Apa yang Anda harus memiliki untuk tidak menyakiti sendi? Mengubah diet Anda!
Dengan produk-produk tertentu, Anda dapat mengontrol sendi Anda, meningkatkan mobilitas dan meringankan rasa sakit.
nyeri sendi - tidak didiagnosis dengan masalah dengan mereka dapat disebabkan oleh berbagai alasan, dari trauma rheumatoid arthritis dan gout.
Namun, ada yang umum rekomendasi diet untuk membantu memperbaiki kondisi sendi yang sakit.
Yang paling produk yang berguna untuk kesehatan sendi
brokoli kaya akan beta-karoten, vitamin C, folat, zat besi, kalium.
Hal ini penting untuk: jika dan untuk merebus brokoli, kemudian melakukannya sangat ringan, tetapi lebih baik untuk memakannya mentah, 2-3 kali seminggu.
wortel - juga salah satu sumber penting yang paling vitamin (terutama beta-karoten), dan harus pada menu setiap hari. Hal ini dapat dimakan mentah dan tidak sakit dan direbus wortel.
tanaman hijau. Peterseli, dill, ketumbar, daun bawang... Dalam banyak hijau kalsium folat, zat besi, vitamin C.
Satu-satunya batasan kekhawatiran bayam dan relatif dekat dari coklat kemerah-merahan: asam urat, misalnya, mereka sebaiknya dihindari. Sisa dari tumbuh-tumbuhan yang Anda butuhkan untuk hidangan rempah-rempah setiap hari.
seledri - sumber yang kaya kalium, sehingga bahkan dengan sifat anti-inflamasi yang sangat baik.
Berguna sebagai sayuran akar dan hijau, sangat penting untuk memiliki mentah tiga kali seminggu.
pisang Ini juga akan membantu untuk menghilangkan kekurangan kalium. Jika tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan (setelah semua, pisang - buah cukup tinggi kalori) dapat dimakan pada pisang setiap hari, atau setidaknya tiga kali seminggu.
Ini - adalah manis bahwa pasien arthritis mampu tidak hanya menyenangkan, tetapi juga baik untuk digunakan.
jahe Ini memiliki tindakan anti-inflamasi kuat. Dan kalium di dalamnya terlalu banyak.
Oleh karena itu, jahe rasa makanan dapat dan harus.
Sebanyak seminggu mereka makan hingga 10 cm jahe: pada saat yang sama memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam menghadapi pilek musim gugur.
Kebanyakan hidangan sehatuntuk sendi yang sehat
Aspic. Aspic, jelly, jelly berdasarkan tulang rawan lembut hewan dan ikan sangat berguna untuk pemulihan jaringan ikat di sendi kita.
Bahkan, itu adalah sumber yang paling tersedia glikosaminoglikan, "blok bangunan" dari jaringan ikat dan cairan sendi.
sup - jika pasien tidak dapat digunakan untuk sendi memasak lemak dan zat kaldu ekstraktif yang kaya,
Oleh karena itu, sebaiknya seorang vegetarian, sayuran atau jamur kaldu, serta grouts susu, ikan, atau fruktvovye.
Setidaknya dua kali seminggu.
Ikan. Lemak ikan - ikan salmon, halibut, cod, herring segar - mengandung asam lemak, tetapi dalam kasus ini mereka berguna, Lemak tak jenuh adalah kelompok omega-3, yang secara harfiah "diolesi" sakit sendi, memberikan anti-inflamasi dan regeneratif tindakan.
Pasien dengan rheumatoid arthritis yang berguna untuk mengatur memancing hari 2-3 kali seminggu, setelah beberapa bulan, diet ikan, Anda akan melihat bahwa negara dan meningkatkan mobilitas sendi.
Penting - ikan tidak harus kaleng dan asin.
salad - dari sayuran segar atau salad.
Refill hanya dengan minyak sayur, ada mayones!
Kashi dari semua sereal kecuali kacang-kacangan.
Kashi bisa dimasak dalam susu atau air, memiliki mentega sendok atau disajikan sebagai lauk.
Sangat berguna liar tawar (kasar) beras.
Pada apa yang harus dibuang
Dari manis. "Cepat" karbohidrat, terutama kue-kue dan gula murni, Anda perlu ketat batas
Garam. Makanan lebih baik tidak menambahkan garam, menggantikan garam dengan rempah-rempah dan bumbu - daun salam, dill, peterseli, kayu manis, cengkeh.
Dari goreng. Ketika nyeri sendi yang lebih baik untuk masak dikukus atau direbus.
Dari lemak berat. Mereka ditemukan di hati, lidah, dan produk sampingan lainnya.
Tidak diinginkan seperti makan varietas lemak burung (bebek, angsa) dan daging (babi, domba).
Hal ini tidak perlu makan daging dari hewan muda - ayam, sapi, dll
dari kacang-kacangan. Kacang polong, kacang-kacangan, lentil - mereka menghambat ekskresi asam urat dari tubuh dan "menyumbat" sendi.
Anggur dan jus anggur. Terlalu banyak gula mengandung, yang menyakitkan sendi.
Nutrisi harus fraksi, dan sering, 5-6 kali sehari.
Dalam sehari untuk minum hingga 2,5 liter cairan - teh hijau, minuman buah, jus, air mineral alkali.
Seperti ini?
silakanBERLANGGANANdi saluran saya dan menempatkan Like!
Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!