Artikel hari ini akan dikhususkan untuk bagian dua rahasia umur panjang dari ibu mertua saya yang berusia 85 tahun. Saya akan memberi tahu Anda tentang 5 aturan harian lagi yang dipatuhi Lydia Ivanovna agar tetap bugar. Saya pikir Anda bisa mengadopsi beberapa dari mereka. Ayo mulai!
1. Latihan untuk persendian kaki. Kami duduk di kursi atau bangku, letakkan tangan di bawah kami, dengan lembut angkat kaki di lutut, lalu luruskan kaki dengan sedikit sentakan, kaus kaki terlihat ke atas. Semuanya ditampilkan di foto, gulir ke kanan. 10 repetisi untuk kedua kaki.
2. Vakum perut. Ada banyak teknik untuk membuat ruang hampa di perut, tetapi Lidia Ivanovna melakukan hal berikut. Berbaring telentang menghirup udara sebanyak mungkin, kemudian buang napas secara bertahap saat jumlah minimum udara tersisa di paru-paru menarik perut Anda dan menahan napas. Beberapa artikel diperlukan untuk mencantumkan semua manfaat dari latihan ini. Beberapa kali sudah cukup, masing-masing melakukannya secara individual pada waktunya, ibu mertua saya menahan napas selama 10-25 detik.
3. Menggosok telapak kaki, atau lebih tepatnya telapak kaki. Lidia Ivanovna melakukan latihan ini sebelum waktu tidur. Setelah prosedur air, pijat dengan tangan hangat seluruh permukaan sol.
4. Menggosok tubuh. Gosok tubuh Anda dengan gerakan membelai dengan urutan sebagai berikut: mahkota, wajah, bahu, lengan, dada, punggung bawah dan kaki. Cukup 10 gerakan melingkar. Gosok secara simetris, yaitu sisi kanan dan kiri tubuh. Kulit dan sirkulasi darah yang lebih baik dijamin.
5. Latihan untuk persendian tubuh bagian atas. Membungkuk di punggung bawah, lengan terentang dan tinju terkepal, kami membuat gerakan seolah-olah kami sedang memutar setir. 20 kali ke kanan dan sama ke kiri. Jika Anda menyukai artikel itu - angkat jarimu dan, jika belum ditandatangani, berlangganan saluran!