Hipertensi - kondisi yang tidak menyenangkan dari tubuh, tetapi Anda bisa mendapatkan lebih baik dengan mengonsumsi makanan tertentu. Membakar!
TOP-10 produk, yang berguna dalam tekanan tinggi
1. keju lembut
Keju cottage rendah lemak memperkuat jantung, mempromosikan vasodilatasi, sumber kalsium, magnesium dan kalium.
Setiap hari Anda harus makan minimal 100 gram keju.
2. lada
Red record paprika mengandung vitamin C. pasien hipertensi perlu makan itu di setiap kesempatan. Jika setiap hari untuk makan dua paprika segar, itu akan menutupi kebutuhan tubuh akan vitamin C.
3. ikan
Salmon - sumber omega-3 asam lemak dan sangat membantu untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Baik untuk menggunakannya 3 kali seminggu selama 100-150 gram.
4. havermut
Bubur harus hipertensi menu setiap pagi. Penelitian telah menunjukkan bahwa oat - sumber pengisian dari selenium tubuh, ia memiliki banyak serat.
5. biji labu
biji labu menebus kekurangan seng dan menyingkirkan serangan jantung. Cukup untuk makan 20 gram sehari, bukan camilan.
6. kakao
Kakao meningkatkan kapal. Tapi ini minuman berkalori tinggi. Cukuplah untuk 1-2 cangkir per minggu, tidak lebih.
7. susu
susu skim mengandung kalium, kalsium, magnesium, vitamin dan memperbaiki kondisi hipertensi. Anda dapat minum hingga 3 cangkir sehari.
8. coklat
coklat pahit memperkuat otot jantung, dan mengandung antioksidan yang mampu mengurangi tekanan dari 5-10 mm.
ada tidak perlu dalam jumlah besar.
9. kacang almond
Almond mengandung monozhiry dan menurunkan kolesterol. kacang ini memiliki kalium, magnesium, vitamin E - itu adalah semua yang diperlukan untuk mengurangi tekanan.
10. teh hijau
teh hijau dengan tabung penggunaan biasa larut kolesterol terdiri antioksidan, mencegah proses penuaan organisme.
Di Jepang, hampir tidak menderita hipertensi, dan lebih dari siapa pun di dunia minum teh hijau.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANdi saluran saya
dan menempatkan Like! Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!