Halo para pembaca yang budiman, terima kasih telah mengunjungi saluran saya! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang resep casserole yang luar biasa, yang mengandung banyak protein berkualitas tinggi, yang cocok untuk mereka yang mengikuti sosok itu, dan pada saat yang sama rasanya sangat enak, dan memasaknya sederhana.
Basis casserole adalah fillet ayam, yang seperti Anda ketahui, mengandung banyak protein dan sedikit lemak, yang disukai oleh penganut nutrisi yang tepat. Saya memotong satu dada ayam besar menjadi kubus kecil.
Saya menambahkan garam, rempah-rempah dan 3 sendok makan krim asam. Untuk membuat casserole lebih bergizi, Anda bisa mengganti krim asam dengan yogurt. Aduk rata dan bisa langsung dikirim ke loyang. Sekarang Anda dapat mulai menyiapkan isian.
Untuk melakukan ini, saya memotong satu paprika kecil dan daun bawang menjadi kubus kecil. Dalam mangkuk salad saya mencampur 200 gram keju cottage (Anda bisa mengambil rendah lemak) dan 4 butir telur, tambahkan garam dan bumbu.
Aduk rata dan tambahkan bawang bombay dan paprika cincang.
Saya mentransfer massa yang dihasilkan ke daging, yang sudah jenuh dengan aroma rempah-rempah, menunggu di sayap.
Sekarang sudah tidak ada yang tersisa: taburi keju parut di atas casserole dan taruh tomat yang sudah diiris di atasnya.
Kami mengirim casserole ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 180 derajat selama 45-50 menit.
Setelah mengeluarkan casserole yang sudah jadi, anda perlu membiarkannya "istirahat" selama kurang lebih 10-15 menit, agar dagingnya menyerap semua sari yang sudah dikeluarkan, akan sangat enak sekali, saya janji 😉.
Bahan:
600 gram fillet ayam
200 gram keju cottage
4 butir telur
3 sdm. sendok krim asam (yogurt)
150 gram keju
1 buah paprika
seikat bawang hijau
1-2 tomat
garam dan bumbu secukupnya
Baca juga: Saya memasak sekali, dan makan sepanjang minggu😉. Sarapan enak dan sehat sebentar lagi🍛
Terima kasih atas perhatiannya dan subscribe channel-nya, ada banyak hal menarik ke depan! Jangan lupa untuk menyukainya 👍 dan bagikan resepnya dengan teman-teman Anda!
Sehatlah!