Apa yang salah dengan telur? Apa yang harus menjadi jumlah telur sehari? Dan itu mengerikan kuning telur, karena ia melukis? Mari kita memeriksa masalah ini bersama-sama.
Mari kita mulai.
1. Telur - sumber protein yang sangat baik murah
Kabar baik: protein telur ayam diserap oleh tubuh kita hampir sepenuhnya: 98%.
Hal ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan massa otot optimal.
Dalam hal ini, tidak tinggi kalori: 50 kalori per 100 gram.
Selain itu, penggunaan putih telur mengurangi nafsu makan yang berlebihan (sebagai ilmuwan berpikir - hampir sepertiga), dan metabolisme - sebaliknya, meningkat, membuat tubuh lebih fit dan timbul.
Kebetulan, itu protein telur diambil sebagai nilai biologis referensi, yang dibandingkan dengan jenis lain dari hewan atau tumbuhan protein.
2. Telur mengandung berbagai vitamin dan nutrisi lainnya
Kuning telur dapat dianggap kompleks multivitamin alami: dalam komposisi, ada 15 vitamin dan mineral dengan banyak elemen yang berharga.
Terutama penting adalah kandungan vitamin A (5% Nilai harian dalam satu telur rata-rata) dan D (10% Nilai Harian), yang tidak selalu cukup dalam makanan tradisional ini.
3. Makan telur membantu tulang tetap kuat
Ini adalah kehadiran vitamin D dalam kuning telur penyerapan Memastikan kalsium dan fosfor, yang merupakan bagian penting dari melindungi terhadap osteoporosis, yang merayap tanpa diketahui untuk sebagian besar dari kita dengan usia.
Dan inklusi biasa dalam diet telur akan memberikan tulang yang kuat dan gigi yang indah!
4. Telur pada menu memperkuat sistem kekebalan tubuh
Sekali lagi, karena komposisi kaya yang terdiri dari berbagai vitamin dan zat biologis aktif lainnya.
Secara khusus, dalam telur ayam mengandung satu set lengkap asam amino esensial untuk organisme kita, sehingga orang yang menggunakan mereka disediakan dengan perlindungan yang handal terhadap infeksi.
Selain itu, makan setidaknya satu telur sehari, Anda memberikan diri Anda jumlah yang cukup lutein, yang melindungi mata dari degenerasi terkait usia.
5. Makan telur bahkan memperkuat otak!
Dan tanggung jawab untuk ini adalah asam amino yang menyediakan laju reaksi seperti misalnya, tirosin, yang merupakan keharusan bagi orang-orang profesi seperti penjaga pantai, driver dan dokter sendiri.
Dalam hal ini, telur yang bahkan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menikmati hidup, karena mengandung tryptophan, dan bahwa kenaikan produksi "hormon kebahagiaan" serotonin.
6. Akhirnya, telur mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Kolesterol yang sama, yang kita digunakan untuk mengambil aterosklerosis pelakunya, setelah makan telur tidak naik.
Setiap telur mengandung bahan cukup untuk membantu kita tidak hanya untuk lemak proses, tetapi juga mengatur tekanan darah, dan bahkan sifat anti-inflamasi yang berbeda.
Sebuah fosfatida, yang dapat ditemukan dalam komposisi telur, hanya mencegah oklusi pembuluh darah oleh plak aterosklerosis.
Jadi kita dapat mengasumsikan makan sehari-hari keandalan produk yang berguna ini - dan yang penting, murah - cara untuk menjaga kesehatan mereka sendiri!
Satu-satunya argumen terhadap penggunaan rutin telur piring bisa alergi terhadap mereka atau penyakit sistem pencernaan di mana dokter langsung mencegah Anda makan mereka.
Dan untuk kontaminasi menghindari salmonellosis, mencuci tangan setelah kontak yang cukup dengan telur ayam mentah.
Dalam dimasak atau dilakukan dengan baik, mereka tidak membawa bahaya.
Seperti ini?
Silakan berbagi di jejaring sosial atauBERLANGGANANdi saluran saya
dan menempatkan Like! Anda tidak sulit, tapi saya senang :)))
Terima kasih telah membaca sampai akhir!