Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Berbicara tentang hasil mingguan. Senin hari checkweighing. Dan di sinilah aku berdiri di timbangan menunggu keajaiban, tapi keajaiban tidak terjadi).
Namun hasil minggu ini, saya senang. Libra hari ini menunjukkan saya mencari - 89,2 kg!
Ternyata minggu dikurangi ini 900 gram. Apa yang bisa saya katakan - kehilangan berat badan, setidaknya sampai angka 80 kg pada timbangan.
Dan kita tidak tumbuh tipis di kubis dengan wortel dan lezat dan, menurut saya, cukup beragam, yang memungkinkan dirinya "zapreschenku" seperti roti, pisang, keju, kue-kue, susu, kuning telur, dan banyak lagi.
Sarapan hari ini saya - sandwich pada roti gandum (60 g) dan alpukat (30 g) dan keju rendah lemak (50 gram). Di bawah teh hijau dengan melati. Biaya kesehatan dalam bentuk vitamin dan omega-3 kapsul di pagi hari dan Anda dapat bekerja. Sarapan dihidupkan 385 kkal.
Aku diidentifikasi selama istirahat antara kerja 15 menit untuk memasak "tart dadih" untuk camilan dan hanya untuk menyenangkan rumah.
Pada snack aku punya satu cheesecake (40 g) di bawah teh hijau dan buah-buahan: kiwi - 70 g dan 110 g apel Snack dihidupkan 200 kkal.
Pada memasak makan siang saya juga harus membuat waktu, hanya 10-15 menit. Aku memasak ayam gulung dengan keju lembut dan paprika. Saya suka menggunakan oven, baik dia mengatakan kepada saya menghemat waktu.
Untuk makan siang direbus soba (130 g sebagai produk jadi) dan chicken roll (200 g dalam bentuk mentah). Saya menambahkan sedikit mentimun dan makan malam yang lezat dan sehat siap.
Makan siang datang ke 380 kkal.
Hari ini saya tidak memiliki tidak lebih dari karya mana saja, dan cuaca sehingga tidak ingin meninggalkan. Jadi hari berlalu tanpa jalan-jalan dan bahkan tanpa olahraga di rumah. Di sini saya tidak ingin apa-apa kepada saya. Dan aku tidak memaksakan diri. Bahkan saat memasak tidak melakukan sit-up, cukup dewasa malas).
Saya makan malam hari ini terdiri dari salad sayuran (tomat, mentimun, paprika - 200 g), dibumbui dengan setetes minyak zaitun dan ayam roll (150g dalam bentuk srom).
Total makan malam berubah 310 kkal.
Tapi hari membawa saya 1275 kkal.
Tingkat mabuk air (30 ml per kilogram berat badan).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!