🍒17.05.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Tidak ada rahasia. Saya ulangi dari artikel ke artikel berkali-kali bahwa menurunkan berat badan itu enak, seimbang dan memuaskan makan - mungkin jika Anda menghitung kandungan kalori makanan dan makan dengan sedikit defisit kalori.
Di akhir artikel (di reminder) terdapat link ke cheat sheet untuk pemula.
Pembaca reguler blog saya mungkin kehilangan saya kemarin? Kami bertemu setiap hari, tetapi tanggal 16 Mei tidak lagi masuk ke blog saya.
Saya akui, saya malas, dan saya tidak bisa melakukan sesuatu.
Epik saya di dokter gigi berlanjut. Waktu yang diperlukan telah berlalu dan bahkan lebih sedikit lagi, tidak ada gunanya menunda dan menunggu berakhirnya rezim "duduk di rumah", karena tidak diketahui kapan mereka akan memutuskan untuk mengakhiri rezim ini untuk kita.
Tetapi masalah bisa jadi jika Anda tidak menyelesaikan apa yang Anda mulai tepat waktu.
Jadi, kemarin saya dihubungkan dengan perjalanan ke dokter gigi dan pada saat yang sama dalam perjalanan pulang kami mampir di toko-toko yang kami butuhkan, yang sudah lama kami tidak masuki, tetapi ada kebutuhan akan mereka.
Sekarang saya memiliki selfie bertopeng untuk sejarah mode topeng 2020:
Sedangkan untuk makanan - pada 16 Mei, hanya sarapan yang normal - telur orak-arik, keju, dan sedikit salmon asap merah muda. Dan kemudian saya bisa makan ryazhenka 290 dalam perjalanan pulang. Dan di rumah saya sudah makan camilan dengan apa yang bisa saya makan setelah dokter gigi dan apa yang saya inginkan - ini adalah sandwich dengan ikan, keju sosis dan teh, serta beberapa stroberi segar dan halva.
Saya tidak menghitung kalori, tapi menurut saya lebih dari 1500 kkal.
Tapi hari ini lagi ke pertempuran, lagi menghitung kalori dan BJU.
Sarapan - telur goreng dari dua telur, digoreng tanpa minyak. Dua roti gandum tipis (10 g), keju dadih (15 g) dan salmon merah muda asap dingin (55 g). Dan juga untuk kesegaran 100 g tomat.
Malas bikin teh hijau dan ngopi 100 ml honeycomb.
Ternyata sarapan untuk 405 kkal.
Hari ini kami ingin berjalan-jalan di hutan, menghirup udara sambil matahari bersinar. Tetapi di tempat dengan sinar matahari, angin yang sangat dingin, dan pipi saya bengkak setelah ke dokter gigi, lebih baik tidak kedinginan. Kami memutuskan bahwa kami akan tinggal di rumah.
Camilan saya hari ini sangat cantik, menurut saya.
Keju cottage segar (100 g), yang saya campur dengan 1 sachet pemanis dan 100 g stroberi.
Camilan itu ternyata 220 kkal.
Kemarin, dalam perjalanan pulang, kami berhenti di pasar, dan ada stroberi, ceri, aprikot - apa yang tidak!
Harganya, tentu saja, masih merambah segalanya. Tapi saya tidak bisa berjalan melewati stroberi. Semua orang ingin menipu pembeli yang mudah tertipu. Ada baiknya saya memiliki kebiasaan di pasar - pertama menjalankan melalui barisan, melihat lebih dekat, dan kemudian membeli di tempat yang saya suka produk dan harganya.
Beberapa penjual memasukkan strawberry ke dalam wadah plastik dengan diiris - seluncuran cerah yang nikmat, langsung ke mata bersuka cita. Dan harga satu kontainer adalah 225 rubel. Dan ketika Anda mulai mengetahuinya, ternyata - ini adalah harga untuk satu pon, dan dalam wadah itu bukan satu pon, tetapi hampir satu kilogram. Jadi ternyata saya akan mengambil wadah ini seharga 450 rubel.
Dan melangkah lebih jauh, ada stroberi seharga 350 rubel per kilogram, tetapi sangat harum!
Seminggu lagi, pada hari Sabtu, saya akan pergi ke dokter gigi lagi, melepas jahitannya - Saya harap pada saat itu, jika harga berubah, itu akan menjadi lebih baik bagi kami, pembeli, pihak, dan kami akan menikmati lebih banyak stroberi.
Sudah Mei akan segera berakhir, tetapi dalam situasi ini kami belum pernah makan barbekyu. Dan Anda sudah menginginkannya.
Jadi kami memutuskan untuk memasak barbekyu, tetapi di rumah. Kemarin kami juga berhasil masuk ke Fix Price, di mana saya membeli tusuk sate kayu. Dan di pagi hari saya mengasinkan daging - saya memutuskan untuk mengasinkan fillet paha kalkun dengan jeruk nipis dengan rempah-rempah, dan saya menginginkan kebab babi yang direndam dalam cuka.
Saya menyiapkan salad sayuran untuk kebab.
Makan siang saya adalah 200 g shish kebab dan salad sayuran (200 g - tomat, mentimun, lobak), ditambah dengan 50 g keju lembut.
Dan 20 g saus narsharab (delima).
Pergi makan siang 470 kkal.
Setelah makan siang, sekitar satu jam kemudian, saya minum teh hijau dengan kurma Iran (50g) - 85 kkal.
Dan untuk makan malam saya memasak sup kacang dengan daging asap.
Kami mengira jika daging tidak sempat dicairkan dan direndam untuk makan malam, maka akan ada sup kacang untuk makan siang. Tapi dagingnya sudah siap, jadi supnya untuk makan malam.
Tautan ke resep sup kacang dengan daging asap, tapi tidak ada daging asap di pengingat.
Semangkuk sup (450 g) - 230 kkal.
Totalnya, 1.410 kkal per hari ternyata dalam sehari.
Norma air telah diminum (dengan kecepatan 30 ml per kilogram berat).
Saya melanjutkan proses mandi terpentin untuk mengencangkan kulit.
Dan segera setelah saya selesai mandi, kembali berperang dengan sisa pound ekstra. Mungkin masih ada 5 kilogram yang tersisa, tapi ini belum pasti.
Dan saya sangat ingin berbagi keindahan ini dengan Anda. Kemarin, baik di Moskow maupun wilayah Moskow, kami melihat pelangi, bahkan pelangi ganda! Dia muncul bersama kami sudah 2 kali per malam.
Apakah ada orang lain yang mengamati fenomena luar biasa ini kemarin? Bagikan foto Anda di komentar!
Peringatan.
Resep video untuk syrniki panggang dengan pisang:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep Sup Kacang Asap Rasa.