🍒09.07.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Secara singkat bagi mereka yang pertama kali datang mengunjungi saya - informasi tentang defisit kalori dan penurunan berat badan di dalamnya:
Seringkali Anda bertanya bagaimana berada di pesta, saat liburan, di sebuah acara, ketika tidak ada cara untuk menghitung kalori.
Hari ini saya mengalami salah satu dari hari-hari itu.
Kami pergi mengunjungi paman saya, ke kampung halaman ibu saya - Kolomna.
Ternyata saya bisa mengontrol dengan tepat makanan saya hanya di pagi dan sore hari.
Sisa waktu saya hanya memilih apa yang saya mampu untuk makan atau mencoba hanya sedikit.
Prinsip dasar yang saya ikuti dalam situasi seperti ini:
- pilih makanan yang lebih sedikit kalori,
- makan dalam porsi kecil
- lebih banyak sayuran, lebih sedikit makanan yang dipanggang,
- atau bersantai dan makan semuanya (jika tidak mungkin untuk memilih, semuanya berkalori tinggi dan sudah tidak biasa), tetapi tidak menerkam makanan, seolah-olah Anda melihatnya untuk pertama kali.
Kontrol atas jumlah yang dimakan tidak hanya pada hari-hari biasa, tetapi juga pada hari-hari pemuatan dan pada hari-hari curang. Jika tidak, Anda bisa mencoret dalam satu hari - minggu persalinan, karena rata-rata kita tidak akan kekurangan, tetapi norma kalori atau bahkan kelebihannya.
Saya akan memberi tahu Anda bagaimana hari saya berjalan hari ini dan menunjukkan menu hari ini.
Kami bangun pagi. Agar tidak terjebak kemacetan dan cepat sampai ke Kolomna.
Oleh karena itu, saya sarapan sekitar jam 6 pagi.
Saya sarapan dengan apa yang paling cepat dimasak - sandwich dengan roti gandum (50 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (30 g).
Sarapan keluar 250 kkal.
Dan tepat setelah sarapan kami berkumpul dan pergi berkunjung. Kami berkendara sekitar 2 setengah jam.
Koloma adalah kota yang sangat indah. Ada banyak gereja - Anda bisa melihatnya di pintu masuk kota. Dan fragmen Kolomna Kremlin yang diawetkan adalah sebuah monumen arsitektur. Di sanalah Marina Mnishek, istri False Dmitry yang pertama dan kemudian yang kedua, dipenjara. Dia dinobatkan sebagai Tsarina Rusia.
Namun sayang, kami datang berkunjung selama satu hari dan tidak sempat berjalan-jalan di sekitar tempat terindah di Kolomna.
Dan pada saat kedatangan kami diberi teh dengan pancake dan selai strawberry.
Saya makan satu pancake dan seperempat sendok teh selai stroberi.
Saya tidak tahu berapa banyak kalorinya, tapi saya memperkirakannya secara kasar 190 kkal (resep dari saringan 30)
Dan saya lupa mengambil gambar, mereka mulai berbicara, mereka sudah lama tidak bertemu.
Setelah pergi mengunjungi kakek-nenek, yang sudah lama tidak bersama kami, kami semua pergi ke taman (ke dacha, tetapi karena suatu alasan kami selalu menyebutnya taman).
Taman ini ditanam dan dibesarkan oleh kakek saya, dan sekarang paman saya, yang tinggal di dekatnya, bertunangan di dalamnya.
Kami mengumpulkan beri: raspberry, stroberi taman, semua jenis jamu, ketimun. Mereka diperlakukan, diperlakukan begitu!
Untuk menghormati pertemuan yang jarang terjadi, kami mengadakan barbekyu dan bersenang-senang di udara terbuka di taman, mengobrol.
Seperti biasa, saya makan kebab dada ayam. Ada baiknya kerabat saya tahu bahwa saya tidak makan daging berlemak.
Saya makan tidak lebih dari 200 gram kebab ayam, banyak sayuran dan rempah-rempah, serta sedikit tortilla yang digoreng di atas arang.
Dinilai kasar makan siang di 600 kkal.
Ngomong-ngomong, cobalah memanggang sesuatu seperti roti pipih Uzbek di atas panggangan arang saat piknik, saat Anda memasak barbekyu, setelah merobeknya menjadi beberapa bagian sebelumnya. Tortilla yang panas dan renyah terbang lebih dulu 👍
Menjelang malam kami berkendara pulang. Saat kami melewati kemacetan lalu lintas, kami merasa lapar.
Ada baiknya kami makan kaldu ayam di rumah dan mi rebus.
Makan malam - 300 g kaldu ayam dan 50 g bihun rebus - 200 kkal.
Dan bagaimana Anda tidak bisa makan stroberi segar, dipetik dengan tangan Anda sendiri, beristirahat setelah hari yang menyenangkan dengan film malam tradisional.
200 g stroberi dan 150 g susu kental - 190 kkal.
Hanya dalam sehari ternyata menurut perkiraan saya 1430 kkal.
Saya mencoba untuk minum air, tetapi menurut perasaan saya, saya tidak minum secara normal. Tapi hari ini tidak panas, yang berarti tubuh tidak boleh mengalami dehidrasi terlalu banyak.
Apa yang Anda lakukan saat berkunjung? Bagikan pengalaman Anda.
Peringatan.
Resep video untuk kue zucchini:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep sorbet beri.
Resep Okroshka.
Resep kaldu mie ayam.