🍒07.12.2020.
Masih mencari alasan dan takut meninggalkan zona nyaman? Dan banyak wanita dan pria telah mengambil langkah pertama dan sekarang dengan percaya diri menuju ke jati diri yang baru. Pada pertemuan untuk kesehatan, semangat, aktivitas!
Kami tidak memberikan alasan apa pun untuk membenarkan diri sendiri dan kelambanan kami. Dan saya, seperti banyak orang lainnya, membenarkan diri saya sendiri setelah diet lain yang gagal, yang berakhir dengan gangguan dan kemacetan.
Apa yang tidak saya pikirkan untuk membenarkan kelambanan saya:
Menurunkan berat badan itu mahal. Alhasil, anggaran saya, dengan transisi ke kontrol nutrisi dengan menghitung kalori, hanya mendapat manfaat. Alih-alih membawa beberapa kilogram permen, sosis, sosis, dan produk setengah jadi lainnya serta sisa makanan lainnya, saya mulai membeli produk lain - yang lebih bermanfaat, enak dan, ya, terkadang lebih mahal. Tapi! Konsumsi makanan menjadi lebih hemat, karena Anda mengontrol nutrisi dan tidak makan semuanya dalam jumlah besar - itulah penghematan.
Hormon itu nakal. Hasilnya, analisis menunjukkan bahwa hormon tidak nakal, tetapi seseorang hanya makan makanan berkalori sangat tinggi.
Luas, keturunan, "Saya memiliki konstitusi seperti itu" - semua ini juga terjadi. Nah, apa itu tulang yang lebar? Keturunan? Sebaliknya, kebiasaan makan yang ada di dalam keluarga dan diturunkan dari generasi ke generasi.
Dalam sebagian besar kasus, kelebihan berat badan adalah penyebab makan berlebihan.
Dengan menghitung kalori, Anda dapat belajar mengontrol pola makan dan tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan di masa mendatang.
Saya akan ceritakan tentang diet saya sebagai contoh menu untuk menghitung kalori.
Untuk sarapan saya memiliki casserole dengan ceri (295 g) - 380 kkal dan teh hijau.
Hari ini, setelah makan siang, saya akan kembali ke prosedur lagi, yang berarti sejak pagi saya harus bekerja secara efektif. Plus, siapkan makan siang dan makan malam selama beberapa hari.
Saya memutuskan untuk menyederhanakan memasak sebanyak mungkin. Saya membuat sup kacang dan membuat goulash daging sapi. Goulash umumnya disiapkan secara praktis tanpa partisipasi saya - saya membiarkannya mendidih dan melanjutkan bekerja.
Sekarang ganti saja lauk dan air dengan goulash. Semoga makanannya bisa bertahan selama 3 hari.
Sambil menyiapkan produk, saya juga menggoreng keju Adyghe (80 g) dan memotong 50 g mentimun. Saya menggunakan mentega 3 g - Saya sengaja menggunakan lebih banyak minyak daripada yang dibutuhkan untuk menggoreng keju, karena masalah dengan penambahan lemak.
Ternyata untuk menjadi camilan 210 kkal.
Betapa saya suka keju Adyghe goreng - melampaui kata-kata. Hari ini saya menggoreng bumbu ke keju: marjoram, oregano, merica, dan bawang putih kering - enak!
Saya makan siang dengan sup kacang (450 g), lalu saya menambahkan sepotong roti (30 g) yang dikeringkan dalam wajan kering.
Ternyata makan siang untuk 310 kkal.
Setelah makan siang saya minum kopi dengan susu 2,5% (50 g) dan sirup vanilla (20 g) - 80 kkal.
Saya bekerja sedikit setelah makan siang dan pada pukul 15 saya berlari ke minibus.
Entah bagaimana pada saat yang salah, embun beku mendatangi kami. Dua jam di jalan, dengan kecepatan dalam cuaca dingin. Secara umum, saya tidak terlalu menyukainya.
Suamiku menjemputku dari klinik dan kami pulang cukup larut hari ini. Rutinitas harian kami sedikit berubah. Tapi kemana harus pergi.
Alih-alih makan malam biasa pada pukul 17, makan malam justru berlangsung pada pukul 19.
Untuk makan malam, 130 g soba rebus dan 200 g goulash sapi (berat goulash dengan kaldu). Jadi saya ingin menuangkan seluruh soba dengan kaldu dari goulash untuk membuat sup.
Makan malam ternyata 315 kkal
Saya masih memiliki kalori gratis di malam hari dan saya menghabiskannya untuk minum teh yang enak. Makan marshmallow (30 g) - 115 kkal
Dan kami masih memiliki sedikit buah delima yang sudah dikupas - Saya makan sekitar 100 g di malam hari - 50 kkal.
Pada siang hari, 1460 kkal keluar. B - 110, F - 50, U - 136.
Saya minum air yang buruk hari ini. Dan semua karena saya lupa memperbarui botol air. Saya melihatnya, dan ternyata kosong, saya teralihkan dan melupakan fakta bahwa saya perlu minum air dan bahwa saya perlu mengisi botol dengan air.
Dan ketika saya selalu berada di sana, di depan mata saya, sebotol air, saya menyesap beberapa saat pandangan saya tertuju padanya. Dan seperti biasa, saya minum segelas air saat perut kosong dan sebelum makan. Jadi tarifnya juga mendapat.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk keranjang keju cottage dengan beri dan resep video untuk bakso dengan mozzarella:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Resep malas khachapuri.
Resep Sup Kacang Asap.
Resep daging sapi goulash.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.