🍒23.11.2020.
Semoga hari Anda menyenangkan, penurunan berat badan yang nyaman dan menyenangkan!
Jika Anda berpikir bahwa saya sendiri makan 132 kg dan memutuskan untuk menurunkan berat badan, ternyata tidak demikian. Saya telah kehilangan berat badan sepanjang kehidupan dewasa saya, seperti banyak pembaca blog saya. Kebanyakan wanita memiliki cerita serupa tentang kelebihan berat badan.
Lingkaran setan: diet, gangguan, dan bahkan penambahan berat badan.
Jika Anda berhasil menurunkan berat badan, bukan menurunkan berat badan, maka dengan gembira kembali ke nutrisi normal setelah diet segera memberi buahnya - berat badan berlebih kembali.
Sampai kita memahami bahwa nutrisi harus selalu terkendali - jadi kita akan terus berdiet, makan, dan makan lebih banyak lagi.
Dia membantu saya mengubah kebiasaan makan, mengajari saya mengontrol makanan - menghitung kalori.
Saya akan ceritakan tentang menu pelangsing saya sebagai contoh pengendalian nutrisi dengan menghitung kalori.
Sarapan - sandwich di atas roti gandum hitam (65 g) dengan keju dadih (35 g) dan kaviar ikan mas (40 g). Saya minum teh hijau dengan sandwich.
Pergi sarapan 330 kkal.
Sejujurnya saya membeli yogurt untuk memanggang roti gandum buatan sendiri, tetapi di rumah bahkan ada lebih dari setengah bungkus roti gandum hitam yang hanya saya makan. Keluarga saya mengatakan bahwa roti ini memiliki rasa yang sangat kaya dan mereka tidak memakannya, tetapi saya menyukainya.
Oleh karena itu, saya menghabiskan roti gandum saya, dan kemudian saya membuat roti buatan sendiri. Maksud saya, selama ini saya tidak malas, tetapi tidak menyia-nyiakan makanan.
Pagi harinya, setelah sarapan pagi, saya berangkat kerja. Tidak banyak pekerjaan yang terkumpul, tapi tetap saja.
Lebih baik mempersiapkan semuanya terlebih dahulu dan tidak terburu-buru daripada tidak tahu apa yang harus diraih sejak awal.
Untuk camilan, saya ingin makan sepotong salmon merah muda panggang. Organisme ikan menuntut dariku.
Saya baru saja menyelesaikan salmon merah muda yang dipanggang dengan krim dengan pesto (165 g) - 245 kkal.
Karena jalan-jalan sekarang diresepkan untuk saya, setelah makan, saya pergi jalan-jalan di hutan kami. Betapa menyenangkannya berjalan-jalan di udara segar. Kami memiliki salju di pepohonan - cantik!
Saya pulang ke rumah dan harus memasak borscht dengan cepat. Dan setelah berjalan saya merasa lapar. Dan dia juga memesan dari toko online favorit kami - marshmallow. Keluarga saya sangat menyukai marshmallow ini, mereka selalu membelinya dan membawanya ke Moskow ketika mereka pergi mengunjungi ibu dan saudara laki-laki saya. Tapi di Moskow saya belum pernah melihatnya dijual. Ditemukan di toko online. Saya tahu bahwa ada pembaca dari Tambov - Anda menghasilkan marshmallow yang sangat enak! 😉
Saat saya memasak kaldu, saya minum teh dengan marshmallow - 105 kkal.
Untuk makan siang, sepiring borscht (450 g) dengan 30 g krim asam dan seiris (30 g) roti digoreng dalam wajan kering, dengan pasta herring (25 g) - 300 kkal.
Setelah makan siang saya pergi bekerja di depan komputer. Saya ditawari cuti sakit, tapi apa gunanya bagi saya? Tidak ada yang akan melakukan pekerjaanku untukku. Oleh karena itu, saya bekerja dengan lambat. Tetapi saya memutuskan untuk tidak membebani diri saya sendiri, agar tidak duduk dan bergerak lebih banyak.
Jadi hari ini saya bekerja sampai jam 4 sore dan pergi untuk memasak makan malam. Saya ingin menyenangkan semua orang dengan shawarma untuk makan malam. Dan saya menjadikan diri saya PP shawarma.
Dan saya juga ingin sesuatu yang gemuk untuk sarapan. Saya mencairkan lidah babi dan mengaturnya untuk dimasak - 2 jam dan sandwich lezat sudah siap.
Saya hanya mengisi lidah saya dengan air, menaruhnya di atas api sedang, menambahkan satu sendok garam meja, lebih banyak lavrushka, allspice dan melupakannya selama 2 jam. Setelah 2 jam, tiriskan airnya. Lidah saya sudah dibersihkan awalnya, saya membelinya. Dan jika lidahnya ada di kulit - mereka harus dituangkan dengan air dingin - dengan cara ini kulit dikupas lebih baik.
Bumbu shawarma untuk makan malam. Saya menggunakan roti pita, krim asam dengan bawang putih, dada ayam yang dipanggang dengan rempah-rempah, tomat, selada, acar mentimun, wortel Korea.
Shawarma saya ternyata 445 kkal.
Hasil hari ini adalah 1425 kkal. B - 93, F - 55, U - 138.
Saya mengamati rezim minum sampai saya melakukan pendidikan jasmani, hanya jalan kaki.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa 80% keberhasilan menurunkan berat badan adalah perubahan pola makan!
Satu komentar menghibur saya hari ini. Apa semua orang yang sama semuanya berbeda dan mengerti dan hanya melihat apa yang ingin mereka pahami dan lihat untuk kenyamanan mereka. Dan bahkan sangat mudah untuk membuat seseorang gila:
Svetlana, mungkin, memikirkan sesuatu yang global dari pagi hingga sore. Misalnya, bagaimana cara menyelamatkan dunia? Bukan untuk KBZHU, bukan untuk makanan - pikiran duniawi seperti itu membuatnya gila.
Jauh lebih mudah untuk melempar pangsit ke dalam tungku dan terus menyelamatkan dunia - hanya asosiasi yang saya miliki dengan penulis komentar semacam itu.
Lagipula, penulis ini (dan ada banyak variasinya) 👆 juga memiliki asosiasi yang mengerikan😂. Mereka merasa aneh bahwa blog tentang penurunan berat badan dan makanan berbicara tentang penurunan berat badan dan makanan. Haruskah kita berbicara tentang matematika kuantum di sini?
Semua penurunan berat badan yang nyaman dan enak! Saya akan memikirkan apa yang akan saya masak enak untuk besok 😉 agar BJU tidak menderita.
Peringatan.
Resep video untuk julienne dengan kalkun dan jamur dan resep video untuk kue wortel:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep dada ayam dengan saus krim.
Resep pate jamur.
Resep Kue Banana Cherry Oatmeal.
Resep untuk PP shawarma.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.