Salam untuk semua menurunkan berat badan yang telah melihat blog saya.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan57kg.
Artikel hari ini adalah cerita tentang bagaimana Anda bisa makan enak, memanjakan diri dengan yang dilarang dan tetap menjaga defisit kalori Anda.
Sarapan saya hari ini adalah sesuatu yang dapat Anda siapkan dan makan dengan cepat - sandwich di atas roti gandum (55 g) dengan keju (45 g) dan pate ikan (25 g). Nah, teh hijau dengan melati, yang entah kenapa selalu berpura-pura menjadi teh hitam di foto. Saya tidak tahu mengapa ini terjadi.
Sarapan keluar 400 kkal.
Dan segera setelah sarapan pagi (siapa lagi yang bangun pada hari libur pukul 7-30 dan, pada saat yang sama, dia tidak bekerja?) Kami pergi ke Moskow.
Pada 6 Januari, kami jalan-jalan di Taman Sokolniki sesuai rencana kami. Dan kami pergi begitu awal untuk bermain skating di arena skating di Sokolniki yang sama sebelum berjalan kaki. Semakin cepat - sedikit orangnya, maka mereka memutuskan untuk datang ke sesi pertama.
Tapi masih banyak orang yang mau naik, dan lambat laun orang datang dan pergi.
Langkah pertama saya di skate musim dingin ini (saya bahkan lupa bagaimana melakukannya):
Saya ingin berbagi video dengan Anda, mungkin seseorang juga ingin naik dan mengakhiri liburan secara aktif.
Melesat, berjalan. Dan bagaimana melakukannya tanpa foto Sokolniki yang meriah? Tidak mungkin!
Sayang sekali kami mengunjungi Sokolniki pada paruh pertama hari itu dan semua keindahan serta iluminasi tidak terlalu terlihat.
Tapi suamiku memberiku hot dog hari ini! Katanya: "Anda menghabiskan banyak kalori di arena, Anda bisa makan hot dog." Begini cara menolak? Dan untuk tetap hangat - anggur dengan jus anggur, dan saya benar-benar ingin yang asli)). Tapi tidak ada, Natal sudah dekat, sudah ada menu pesta dalam rencana.
Saya menulis tentang hot dog dan jus 350 kkal, berdasarkan informasi tentang kandungan kalori rata-rata produk tersebut di Internet.
Setelah mampir setelah menjalankan bisnis, kami pulang, dan di sana sup keju favorit kami telah menunggu kami.
Sup panas setelah berjalan-jalan - apa lagi yang lebih enak?
Untuk makan siang, sepiring sup keju (450 g) - 270 kkal.
Dan setelah makan siang dengan teh hijau saya makan 20 g coklat 75% - 110 kkal.
Makan malam yang saya makan sangat sederhana, ini dia ringan - 150 g udang dan sekitar 50 g wortel Korea (yang tidak muncul di foto). Suamiku ingin udang, jadi aku tidak menolak.
Makan malam sudah habis 200 kkal.
Hasilnya, 1330 kkal diperoleh per hari.
Di rumah saya minum banyak air untuk mendapatkan normalku, yaitu 30 ml per kilogram berat badan.
Bagaimana liburanmu Apakah cuaca memungkinkan Anda berjalan atau bersantai di rumah?
Peringatan.
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri - sini.
Resep Sup Keju - sini.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!