🍒24.04.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Hari ini saya tidak ingin berbicara panjang lebar tentang penurunan berat badan, kenyamanan menghitung kalori, dan kenyamanan menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Mereka yang telah lama bersama saya sudah tahu tentang hal itu dan telah mencobanya sendiri, menurunkan berat badan atau sedang dalam proses yang sukses.
Dan jika Anda datang mengunjungi saya untuk pertama kalinya, maka di akhir artikel terdapat link untuk Anda ke artikel informatif yang akan berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil makan dengan enak dan memuaskan.
Saya akan beralih ke menu hari Jumat saya dengan makan malam gala sederhana dengan segelas semisweet yang sesuai dengan defisit kalori saya saat ini.
Dan juga, atas permintaan Anda, saya telah menyiapkan resep untuk kue madu khas saya!
Sarapan saya hari ini terdiri dari sandwich di atas roti buatan sendiri yang terbuat dari gandum utuh (70 g) dengan keju dadih (20 g) dan ikan asin ringan (70 g).
Sarapan untuk 370 kkal.
Perlahan-lahan mereka mulai mengkonsumsi sisa ikan terakhir dari freezer. Saya tidak bisa hidup tanpa ikan asin favorit saya, terutama karena saya memiliki simpanan.
Mereka memesankan saya salad Caesar untuk makan malam yang meriah, saya harus melakukan perjalanan ke toko hari ini karena daun selada, ceri, dan keju baru saja berakhir.
Saya perhatikan bahwa baru-baru ini ambulans mulai sangat sering masuk ke LCD kami. Sebelumnya, saya hampir tidak melihat mereka, tetapi sekarang setiap hari lebih dari satu orang akan lewat.
Saya ingin mendoakan Anda semua dalam keadaan sehat!
Sekembalinya dari toko, saya memutuskan untuk makan salad dengan ayam dan nanas kalengan (150 g) untuk camilan, yang saya bumbui dengan keju lembut (0%, yang lainnya belum ada di toko di sebelah kami. Saya biasanya tidak menggunakan produk susu rendah lemak).
Camilan itu ternyata 245 kkal.
Untuk makan siang, saya makan dada ayam panggang (110 g) dan kubis Cina yang direbus (260 g).
Makan siang itu ternyata rendah kalori - 230 kkal.
Saya mencoba untuk mendapatkan kalori bebas yang cukup untuk malam hari, tetapi juga tidak merasa lapar dan tidak menggigit di siang hari.
Dengan teh di sore hari saya makan kurma 65 kkal.
Dan sekarang saatnya berbagi dengan Anda resep kue madu, seperti yang telah diinfuskan, direndam dalam krim.
Jika ada sesuatu yang tidak jelas - tanyakan, saya akan memberi tahu Anda.
Resep krimnya membutuhkan 300 g mentega dan sekaleng susu kental. Tapi saya tidak pernah punya cukup krim untuk semua kue, jika dibuat sesuai resep.
Anda, tentu saja, mengerti bahwa ini adalah bom kalori. Tapi betapa enaknya itu!
Jangan lupa ngotot, biasanya saya taruh di lemari es semalaman.
Di malam hari untuk makan malam, saya menikmati salah satu salad favorit saya - Caesar dengan saus PP, yang rasanya hampir tidak bisa dibedakan dari saus Caesar.
Saladnya keluar 285 kkal
Dan ditambah segelas semi manis - 300 kkal.
Total untuk hari ini - 1495 kkal. Saya masih membahas kalori. Tapi tidak apa-apa, saya tetap istirahat dan sedikit demi sedikit membiasakan diri dengan peningkatan asupan kalori.
Saat minum minuman panas, penting untuk minum air agar tidak membuat tubuh dehidrasi, jika tidak mungkin ada pembengkakan di pagi hari, dan secara alami, berat badan bertambah.
Kami sudah lama tidak membanggakan diri!
Sementara saya meningkatkan kalori dan istirahat, saya tidak punya apa-apa untuk dibanggakan.
Kami menunggu hasil Anda! Bagaimana jalannya?
Peringatan.
Resep video untuk muffin nanas kalengan.
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.