02.03.2020
Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang sehat dan lezat!
Tidak percaya bahwa Anda bisa makan enak, kelaparan dan menurunkan berat badan pada saat bersamaan? Saya juga tidak percaya sampai saya mencobanya!
Dan udah minus 60 kg! Itu baru di akhir Februari - yubileum 60 pound tersisa. Dan itu enak dan memuaskan bagi saya!
Dan semua ini dengan bantuan penghitungan nutrisi dan kalori yang tepat.
Saya mulai dengan sedikit defisit kalori pada Mei 2018, dengan berat 132,2 kg (dengan peningkatan 172 cm), menetapkan diri saya 1700 kkal per hari. Dan setelah melalui jalur kesalahan dan memperbaikinya, saya sampai pada hasil ini dan sekarang saya berbagi pengalaman saya dengan Anda.
Saya berharap bahwa beberapa dari Anda akan menemukan pengalaman saya berguna dan Anda juga akan terbebas dari beban yang tidak memungkinkan Anda untuk menikmati hidup sepenuhnya!
Kategori gambar kognitif:
Dan saya membuka menu saya untuk hari ini - Senin.
Shrovetide telah berlalu, tetapi masih ada pancake.
Kemarin saya memanggang pancake nasi - semua orang kenyang, melihat Shrovetide.
Saya memutuskan untuk meninggalkan sisa pancake untuk sarapan hari ini dan membuat pancake berisi jamur tadi malam, dan hari ini saya hanya menghangatkannya.
Dua pancake dengan isian jamur krim untuk sarapan (150 g) dan 35 g krim asam 10% - 370 kkal.
Saya mencuci pancake dengan teh hijau.
Saya sering mengatakan bahwa pada hari Senin saya memiliki hari kerja di rumah. Tapi tidak untuk saat ini. Akhir pekan ini saya praktis tidak mencurahkan waktu untuk bekerja atau ngeblog, saya istirahat dan sadar.
Jadi pada hari Senin, tepat setelah sarapan, saya duduk untuk bekerja. Banyak kasus telah terkumpul yang perlu diselesaikan dengan cepat.
Selama bekerja, saya makan roti gandum tipis (10 g) dengan keju (45 g) dan teh hijau. Selain itu, saya mengonsumsi apel (135 g), yang saya makan hampir sebelum makan siang.
Camilan itu ternyata 260 kkal.
Saya sudah menyiapkan makan malam sejak kemarin - saya merebus sepanci sup kacang polong.
Saya menambahkan paprika asap ke dalam sup untuk memberikan rasa asap pada sup kacang - ternyata sangat enak.
Sepiring sup kacang untuk makan siang (430 g) dan roti gandum hitam (10 g) - 255 kkal.
Dan setelah makan siang lagi di depan komputer.
Untuk makan malam, salmon panggang dengan saus keju di atas bantal bawang dan salad sayuran (tomat, mentimun - total 150 g) dimasak, diberi 30 g krim asam 10%.
Ternyata itu untuk makan malam 350 kkal.
Setelah makan malam, 2 jam sebelum tidur, saya minum teh hijau dengan kurma (40 g) - 120 kkal.
Pada akhirnya, dalam sehari saya mendapatkannya 1355 kkal.
Saya mencoba mengamati aturan minum - Saya minum sekitar 2-2,2 liter air - ini adalah norma saya saat ini.
Setiap orang memiliki sikap berbeda terhadap air. Saya yakin dari pengalaman saya sendiri bahwa air tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan banyak masalah.
Selalu ada pilihan dan itu milik kita.
Mengingat kejadian baru-baru ini yang terjadi pada saya, saya ingin semua orang sehat.
Dan sekali lagi saya ingin memperingatkan Anda - jangan menjaga kalori rendah dalam perlombaan untuk harmoni.
Anda akan segera menurunkan berat badan (jika tubuh tidak memutuskan untuk beralih ke mode pertahanan diri lebih cepat lagi dan tidak berhenti melepaskan cadangan sama sekali, bahkan untuk 900 kkal Anda). Tapi secepat itu, Anda bisa melukai diri sendiri.
❗❗❗ Coba pikirkan tentang konsekuensinya:
- pelanggaran kadar hormonal,
- pelanggaran siklus, haid menghilang,
- batu di kantong empedu,
- stres dan kelaparan,
- mematikan metabolisme (dari sini semua masalah Anda dan frase favorit Anda "Saya makan lebih sedikit dan tidak menurunkan berat badan!")
- kondisi kulit, rambut, kuku, pengecilan otot yang mengerikan.
Pertama-tama, jadilah sehat dan penuh vitalitas, dan dengan sedikit kekurangan kalori, Anda pasti akan mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan cadangan.
Peringatan.
Resep video untuk pai daging terbuka - enak, memuaskan, menggugah selera, dan meriah:
resep sup kacang dengan rasa asap.
Boks bayi bagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalog tautan ke resep.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!