Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat untuk semua orang.
Senang untuk semua orang yang datang mengunjungi saya. Di sini kami menurunkan berat badan dengan nikmat dan mencapai tujuan kami bersama, saling mendukung.
Sejak Mei 2018, saya berhasil menurunkan 60 kg (dengan tinggi 172 cm).
Saya mencapai hasil seperti itu dengan beralih ke defisit kalori dan nutrisi yang hampir tepat - saya menyebutnya tentang PP - maka, omong-omong, nama saluran saya muncul.
Jumat. Sepertinya harus ada kontrol penimbangan.
Tapi saya tidak mendapatkan timbangan. Sesuatu yang menakutkan bagiku untuk melihat hasil minggu lalu. Meskipun, dalam hal volume dan pakaian saya tidak merasakan perubahan apa pun, dan saya berharap tidak ada nilai tambah yang besar pada timbangan.
Kemungkinan besar, berat badan saya sepadan, karena ada sedikit peningkatan dalam asupan kalori.
Saya memutuskan bahwa karena saya akan tinggal di rumah sampai akhir bulan, saya harus menenangkan diri dan tidak ada potongan ekstra! Meskipun saya berusaha keras, saya tidak makan semuanya, tetapi terkadang sesuatu akan lolos.
Secara umum, penimbangan kontrol akan dilakukan pada 10 April. Bergabunglah dengan kami. Masih ada kesempatan untuk memperbaiki apa yang telah dimakan selama seminggu terakhir dalam isolasi diri.
Buka menu untuk hari itu.
Sarapan - dua sandwich di atas roti gandum (40 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (20 g). Dan sepotong kue / kue seberat 75 g.
Ternyata sarapan untuk 430 kkal.
Kami sedang duduk di rumah. Dan menurut pengumuman presiden kemarin, kemungkinan besar kami akan tinggal di rumah sepanjang April.
Saya hanya keluar rumah untuk membuang sampah dan pergi ke toko, selalu memakai topeng.
Ada baiknya kami memiliki orang-orang aktif di kompleks perumahan yang mengatur pembelian bersama. Salah satunya memiliki topeng yang dapat digunakan kembali - saya memesannya. Kita tunggu mereka, semoga semua cepat teratur, kalau tidak persediaan masker sekali pakai saya sudah sedikit dan sudah habis, mereka tidak ada di apotek. Secara umum, saya ingat tentang topeng sekali pakai secara kebetulan dan hampir tidak menemukannya, tetapi berbaring di sana selama beberapa tahun, menunggu di sayap.
Hari ini saya berlari untuk membuang sampah dan segera pulang. Saya senang bahwa semakin banyak orang yang sadar. Hampir semua orang yang saya temui di jalan memakai topeng.
Untuk camilan hari ini, saya sangat ingin kaviar squash di atas roti gandum hitam. Akhir-akhir ini aku terpikat padanya, aku tidak tahu apa itu. Ikan itu sepertinya membiarkan saya pergi, tetapi kaviar labu itu menyeret saya ke dalam jalanya😂.
Percus - dua roti gandum hitam (20 g) dan 70 g squash kaviar - 145 kkal.
Dan minum teh hijau.
Setelah nongkrong sebentar di depan komputer, saya pergi untuk memasak makan malam.
Untuk waktu yang lama saya memiliki sebungkus cannelloni. Dan sekarang giliran mereka tiba, mereka ingin memasak sesuatu yang enak untuk semua orang, entah bagaimana caranya, jika tidak, tidak ada mood.
Makan siang - 190 g cannelloni dengan dada kalkun cincang dan 50 g tomat ceri - 385 kkal.
Setelah makan siang saya minum teh hijau dengan 30 g kurma -100 kkal.
Makan malam - vinaigrette (200 g), yang baru-baru ini saya potong menjadi mangkuk besar, kami masih tidak bisa memakannya, dan kue ikan (150 g).
Ternyata itu untuk makan malam 350 kkal.
Hanya dalam satu hari, hal itu keluar untuk saya 1410 kkal.
Aturan minum diamati hari ini dengan keras. Airnya mengalir sendiri, minum lebih dari 2 liternya.
Temuan dari survei terbaru tentang apa yang Anda lakukan dalam isolasi diri:
Beginilah cara kami duduk di rumah.
Peringatan.
Resep video untuk casserole keju cottage dengan buah persik:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!