🍒21.04.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Hari ini saya ingin menyentuh topik kesehatan dan, dengan contoh saya, menunjukkan bahwa kelebihan berat badan - membebani kita dengan banyak hal. luka yang tidak kita sadari pada awalnya, tetapi mereka menumpuk seperti bola salju dan akhirnya menyapu kami.
Kadang-kadang orang bertanya kepada saya apakah menurunkan berat badan membantu saya menyingkirkan masalah kesehatan. Itu pasti membantu!
Hari ini saya ingin memberi tahu Anda tentang salah satu masalah utama yang hilang karena kelebihan berat badan.
Saya bukan seorang dokter, jadi saya mencoba menjelaskan semuanya dalam bahasa yang sederhana, seperti yang saya pahami sendiri.
Selama lebih dari 10 tahun saya menderita masalah detak jantung cepat, nyeri dada, tekanan darah tinggi. Akibat masalah jantung - bertambahnya keringat, sesak nafas dan lain-lain.
Dan dalam usia 20 tahun saya yang ganjil, dokter meresepkan pil (saya tidak akan menyebutkannya), yang akan menjaga denyut nadi normal dan sedikit menurunkan tekanan.
Pil harus diminum setiap hari. Tetapi tidak ada yang memperingatkan saya bahwa mereka sangat membuat ketagihan dan tidak dapat dibatalkan hanya dengan mengambil dan berhenti minum.
Saya minum pil lama sekali dan pil itu sangat membantu saya mengontrol denyut nadi, menurunkan tekanan darah. Tapi itu terjadi, tentu saja, hipertensi diatasi dengan pil. Dan jika Anda lupa minum, itu menjadi buruk.
Karena berat badan saya turun sekitar 30 kg, saya mulai menyadari bahwa tekanan darah tinggi tidak lagi mengganggu saya, dan denyut nadi menjadi lebih rendah dari yang seharusnya.
Sesak nafas berangsur-angsur hilang dan saya bisa naik ke lantai 2 tanpa sesak (padahal sebelumnya ada masalah). Keringat yang meningkat tanpa terasa hilang.
Setelah berkonsultasi dengan dokter, saya mulai mengurangi dosis obat secara bertahap, karena tidak dapat segera dibatalkan. Dibutuhkan beberapa bulan dan pengurangan dosis secara bertahap dalam beberapa tahap.
Dan sekarang selama lebih dari enam bulan Saya tidak minum obat sama sekali. Tekanan normal, nadi normal, tidak ada sesak nafas, tidak ada keringat, tidak ada nyeri di dada, tidak ada angina pektoris.
Untuk tingkat yang lebih besar, masalah jantung awal memberi saya dorongan untuk mempertimbangkan kembali diet saya dan menemukan cara untuk menyingkirkannya kelebihan berat badan sekali dan untuk semua dengan cara yang rasional, dan bukan dengan coba-coba pada diet yang tidak dapat dipahami yang merusak saluran pencernaan dan tubuh di keseluruhan.
Mungkin cerita kecil saya akan membantu seseorang untuk memotivasi dirinya sendiri dan memulai perjalanannya.
Saya akan beralih ke menu hari ini.
Untuk sarapan saya membuat sendiri telur orak-arik dengan roti pita dengan keju dan bawang hijau - ini adalah sarapan yang sangat lezat dan lezat, yang ternyata hanya 345 kkal.
Saya menggunakan 30 g lavash, 50 g keju, sepasang panah daun bawang, dan 1 telur ayam.
Setelah sarapan, saya bekerja sedikit di depan komputer, menyegarkan apartemen dengan pembersihan dan desinfeksi, dan mengudara. Secara umum, hari biasa bagi orang biasa yang sekarang ada di rumah.
Setelah saya menyelesaikan semua tugas, saya makan camilan dengan apel (130 g) dan kiwi (65 g).
Keluar untuk makan camilan 95 kkal.
Saya berpikir untuk memasak hari ini, Anda tahu apa? Spageti dengan saus tomat buatan sendiri. Saya menginginkan sesuatu yang harum dan dengan komposisi yang saya mengerti, dan tidak dibeli. Saya sudah lama tidak makan saus tomat yang dibeli, saya menggantinya dengan pasta tomat di piring saya.
Spaghetti gandum durum dan saus tomat adalah kombinasi yang sempurna, bisa dikatakan masakan klasik Italia.
Kami pasti tidak berada di Italia, tapi Anda bisa mencoba berimprovisasi!
Saya harus segera mengatakan bahwa saya sangat menyukai hasilnya - spageti dengan saus untuk makan siang adalah "belissimo" 😉. Aku akan segera memberitahumu resepnya.
Makan siang saya adalah spaghetti (berat kering 55g) dengan saus tomat 80g dan keju semi-keras 25g.
Makan siang di 305 kkal.
Setelah makan siang saya pergi bekerja di depan komputer dan membawa teh hijau dan 20 g cokelat hitam bersama saya - 110 kkal.
Dan untuk makan malam saya memasak soba rebus (100 g, berat rebus), 150 g potongan daging ayam dengan keju cottage dan 80 g saus, yang saya siapkan untuk makan siang. Dengan soba, saus ini juga sangat enak!
Dan tautan ke resep irisan daging ayam dengan keju cottage ada di pengingat, cobalah - ini lezat. Hanya keju cottage yang sangat cair dan asam, jangan gunakan).
Makan malam ternyata 370 kkal.
Kemudian, saat menonton film malam, saya makan 20 gram kacang - 130 kkal.
Dan dalam sehari saya mendapat 1360 kkal. B - 86, F - 59, U - 124.
Untuk membantu defisit kalori - rejimen minum (30 ml air per kilogram berat) dan pendidikan jasmani di rumah.
Bagaimana hari-harimu sekarang Berapa banyak yang harus tinggal di rumah, atau mungkin seseorang sudah harus pergi bekerja? Beritahu kami.
Peringatan.
Resep sederhana untuk paprikash yang lezat:
❗Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.
Potongan daging ayam dengan resep keju cottage.