07.04.2020.
Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang lezat!
Kini banyak yang melangsingkan atau sekedar menjaga berat badan dihadapkan pada penutupan klub fitnes.
Sehubungan dengan hal ini, saya ingin mengingatkan Anda tentang hal-hal berikut.
Mereka yang menghitung kalori, sedang menurunkan berat badan dan sering mengunjungi gym, kolam renang, atau terlibat aktif dalam segala jenis olahraga dan dalam situasi saat ini di dunia, dia dibiarkan tanpa aktivitas fisik seperti biasanya - Anda perlu menghitung ulang norma Anda kalori.
Mengapa?
Tentunya, saat menghitung norma, Anda menunjukkan bahwa Anda secara aktif terlibat dalam pendidikan jasmani dan, karenanya, asupan kalori Anda lebih tinggi daripada jika Anda tidak berolahraga sama sekali dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Nah, seiring dengan penurunan aktivitas, kebutuhan energi (kalori) juga berkurang.
Jika Anda memiliki tingkat (defisit) yang sama seperti sebelumnya, dan Anda mendapatkannya pada siang hari, kemungkinan besar Anda akan berhenti menurunkan berat badan.
Aturan ini selalu berlaku. Jika Anda menghitung norma, dengan mempertimbangkan gym, dan kemudian berhenti berolahraga di gym, Anda perlu menghitung ulang norma tersebut, yang menunjukkan berkurangnya aktivitas fisik.
Saya akan pergi ke menu.
Sarapan saya hari ini adalah sandwich di atas roti gandum buatan sendiri (60 g) dengan alpukat (40 g) dan salmon chum asin ringan (70 g).
Sarapan ternyata 390 kkal.
Setelah sarapan, saya bekerja sedikit di depan komputer dan pergi ke toko.
Saya sering mencoba untuk tidak pergi ke toko. Di satu sisi, ada lebih sedikit kontak dengan orang-orang, yang sama sekali lupa untuk menjaga jarak dan bersin pada Anda dari semua sisi, dan di sisi lain, Anda tidak pergi ke toko - Anda menghemat lebih banyak uang 😉.
Dan ini dia lagi. Aku membeli roti dan teh hijau dan meninggalkan seribu. Saya melihat kubis Peking yang enak, pasta ikan untuk kaldu, telur (saya selalu menangkapnya seolah-olah dengan melihat, dengan cepat akhir), ada salad daun segar (saya ingin memasak Caesar untuk waktu yang lama), saya menangkap payudara agar tidak mencairkan persediaan. Kemudian saya melihat bahwa kiwi telah dikirim (bagaimanapun juga, vitamin C) dan plum menatap saya, sangat indah, membangkitkan selera dan meminta untuk "mengantarku pulang."
Jadi saya mencari roti.
Ngomong-ngomong, plumnya biasa saja, seperti kentang 😂, jangan dibawa. Meskipun saya mungkin sangat "beruntung". Saya mengambil 5-6 buah dengan baik untuk pengujian.
Untuk perkusi, setelah toko saya makan plum (70 g dan 1 lagi nanti untuk 60 g) dan lavash tube dengan keju cottage dan ceri (150 g).
Camilan itu ternyata 330 kkal.
Saya melakukan beberapa pekerjaan di depan komputer lagi dan pergi memasak sup keju untuk makan siang.
Saat saya menyiapkan sup, saya makan 15 g kacang - 80 kkal.
Dan saya berhasil melakukan pendidikan jasmani.
Makan siang - sepiring sup keju (450 g) - 270 kkal.
Resep sup dapat ditemukan di katalog resep, tautannya ada di pengingat.
Topik salad menjadi relevan bagi saya. Karena sang suami pergi bekerja, dan kantin kerja tidak berfungsi, dia harus mencarikan sesuatu untuk makan siangnya. Sambil meminta salad.
Hari ini saya memotong semangkuk salad dengan dada ayam, kacang-kacangan, sayuran - saya pasti akan membagikan resepnya kepada Anda segera.
Saya makan salad seperti itu untuk makan malam (250 g), diisi dengan 30 g krim asam 10%.
Ternyata itu untuk makan malam 300 kkal.
Secara total, 1370 kkal diperoleh dalam sehari. Minum dan berolahraga dapat membantu Anda menghitung kalori.
Untuk waktu yang lama saya tidak memiliki satu menit pun kemuliaan. Entah ada contoh di mana tempat itu hanya di bagian bawah (di kunci), maka tidak jelas apa yang tertulis dan tidak lucu.
Tapi di sini pria itu-Itu geli. Dirinya sendiri belum ditentukan jenis kelaminnya apa, tapi itu mengembangkan keterampilan seorang detektif sofa. Apakah kita semua akan keluar setelah reseksi lambung dan menjalani pengobatan hormonal?
Tapi di sini setidaknya banding - nyonya, menyenangkan)).
Dan di sini sangat orang yang santun, baik hati, simpatik yang hanya mengharapkan yang terbaik untuk semua orang.
Tetapi pada kenyataannya, kemungkinan besar orang yang sangat tidak bahagia yang membaca secara dangkal dan berkomentar serta hidup. Secara dangkal.
Dan kekasih lain yang kehilangan kontak dengan kenyataan:
Dan untuk membangkitkan semangat Anda, sedikit manis untuk Anda:
Peringatan.
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Produkmencegah penurunan berat badan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!