Salam pembuka! Senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
Berikut adalah penurunan berat badan yang enak dan memuaskan. Kami tidak makan rumput untuk menurunkan berat badan. Kami makan enak, memuaskan dan seimbang.
Kebaikan untuk semua dan saling pengertian!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke sekitarnutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan58kg.
Saya pikir kucing saya sudah lebih tebal dari saya).
Dataran tinggi lain telah diatasi dan saya akhirnya memiliki sosok baru di timbangan dan pencapaian baru. Bagaimana saya mengatasinya? Saya hanya menunggu dan mempertahankan defisit kalori saya. Dan mengingat dataran tinggi memutuskan untuk menyusul saya sekitar awal Desember dan berlangsung hingga pertengahan Januari pada liburan Tahun Baru - kadang-kadang saya bahkan melebihi kalori.
Saya bertanya-tanya seberapa cepat saya akan merayakan minus 60 kg?
Menjelang ulang tahun saya, yaitu akhir Februari, saya hampir tidak bisa mengucapkan selamat tinggal pada 2 kg lagi. Namun berat badan ekstra hilang dengan keras, tidak seperti pada 132 kg. Kemudian, setahun dan 9 bulan yang lalu, berat badan turun begitu saja.
Sabtu berjanji akan sibuk.
Sarapan pagi, di mana saya memiliki dua telur rebus dan sandwich di atas roti gandum (25 g) dengan keju cottage (10 g) dan salmon chum asin ringan (45 g) dan teh hijau.
Sarapan ternyata 355 kkal.
Setelah sarapan kami melanjutkan bisnis ke Moskow. Saya berada di sana dengan 8000 anak tangga, tidak banyak, tapi tidak sedikit, mengingat kami tidak berjalan, tetapi berbisnis.
Sore hari kami juga mampir untuk melihat orang tua suami saya, dimana kami diberi makan dengan nikmat.
Saya tidak berencana mengatur hari pelatihan untuk diri saya sendiri hari ini. Tapi entah kenapa semuanya berjalan dengan sendirinya.
Semuanya dimulai dengan luar biasa, dengan spageti TSP dan ati ayam rebus. Sedikit mentimun dan tomat dengan keju dan bawang putih.
Tapi saya juga perlu mencicipi ham untuk mengetahui bagaimana rasanya dan apakah bisa dibeli.
Dan kemudian ada godaan terus menerus. Saya dibujuk untuk sepotong pai stroberi. Setelah sedikit rusak, saya mencobanya (bagian yang sangat kecil).
Tetapi saya tidak memiliki foto dari semua kekacauan ini, mengapa saya harus mengingat tentang foto ketika pesta makanan seperti itu)).
Secara umum, kemudian di malam hari saya memikirkan tentang semua yang saya miliki untuk makan siang, mengalir lancar ke teh sore dan ternyata - 800 kkal!
Nah, jalan-jalan seperti itu, saya berpikir dan menghangatkan diri saya sendiri kaldu ayam ringan (300 g) untuk makan malam, yang mana saya menambahkan 40 g mie rebus TSP - 160 kkal.
Tapi saya tidak berhenti di situ. Hari ini kami mampir di Losinka dan, akhirnya, saya membeli sendiri beberapa buah kering.
Ayo jalan! 30 g kurma dan 35 g kesemek kering - 200 kkal.
Hasilnya, hari saya hari ini adalah 1.515 kkal.
Saya tidak ingin memuat - tetapi berhasil.
Ngomong-ngomong, asupan kalori saya adalah 1.790. Ini, saya juga mendapat defisit seperti apa.
Dan dia tahu apa yang ingin saya katakan. Hari ini saya bahkan tidak makan norma saya (menurut perkiraan kasar), tetapi saya makan tidak seperti sebelumnya. Saya mencoba semua yang saya inginkan.
Mengapa aku melakukan ini? Dan di samping itu, setelah membangun defisit dan berusaha mempertahankan berat badan, Anda tidak lagi menginginkan makanan sebanyak sebelumnya. Anda sudah merasa itu terlalu berlebihan. Anda sudah mengerti bahwa Anda tidak harus meraih sepotong kue besar, lebih baik makan yang kecil, tetapi Anda akan tetap dengan sosok ramping, yang sangat sulit dicapai.
Dan ketakutan banyak orang - bahwa sekarang Anda harus menghitung kalori sepanjang hidup Anda, praktis tidak makan - tidak dibenarkan.
Dan saya juga ingin berbagi dengan Anda hari ini. Hari ini saya mencicipi kesemek kering untuk pertama kalinya. Pasti ada orang seperti saya yang belum pernah mencoba?
Aku sudah lama menginginkannya, tapi entah kenapa penampilannya membuatku bingung:
Tetapi saya memutuskan dan membeli hanya beberapa hal untuk dicoba. Saya suka itu. Benar, rasa yang diawetkan kering sedikit berkurang, tidak terlalu kaya, tapi menurut saya. Secara alami, di musimnya, lebih baik makan kesemek segar. Namun bagi pecinta kesemek, inilah jalan keluarnya. Selalu ada dendeng).
Satu-satunya hal yang saya tidak mengerti adalah apa yang ditaburi kesemek itu. Ini adalah benda putih di kulitnya. Sepertinya tepung atau gula bubuk) Rasanya hampir manis. Siapa yang tahu ini apa?
Dan dengan Baptisan Anda!
Saya ingin bertanya apakah ada yang berenang di lubang es... tetapi saya ingat musim dingin tidak datang tahun ini. Meskipun negara kita hebat dan di suatu tempat ada musim dingin dan seseorang mandi untuk Epiphany?
Peringatan.
Resep video untuk suluguni yang dipanggang di roti pita - super lezat:
Resep pate jamur - sini.
Pâté dengan alpukat dan tuna - sini.
Kue gandum tersehat - sini.
Resep untuk pancake yang luar biasa - pizza sini.
Pastroma ayam untuk sandwich yang tepat - sini.
❗❗❗ Cheat sheet untuk pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - sini.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!