Salam pembuka! Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan, tanpa gangguan, nyaman dan enak, dipersilakan di sini.
Mereka tidak kelaparan di sini, tetapi makan makanan seimbang, memanjakan diri dengan camilan, dan menjadi langsing tanpa membahayakan jiwa!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan58kg.
Akhir-akhir ini, saya suka mengulanginya tanpa mencoba, Anda tidak akan mengerti apa yang benar-benar berhasil dan apa yang akan membantu Anda menghilangkan berat badan ekstra selamanya.
Sejak muda, saya telah berjuang dengan kelebihan berat badan. Saya sudah diet selamanya. Saya membuang berat badan, senang dan makan lagi. Dia menjalani diet yang keras, jatuh darinya. Dan beban setelah eksperimen semacam itu pada diri saya hanya bertambah.
Ada saat-saat alami di masa muda saya ketika berat badan dijaga agar lebih atau kurang normal untuk waktu yang lama, tetapi sedikit stres atau beberapa peristiwa dalam hidup saya bukanlah yang paling menyenangkan dan saya perlu diet lagi.
Apakah Anda mengenali diri sendiri?
Tentunya, bagi mayoritas, hal serupa terjadi dan sedang terjadi.
Tapi saya keluar dari lingkaran setan dan saya ingin Anda mencoba keluar dari lingkaran itu.
Saya sarankan mencoba defisit kalori dan makan dengan benar. Tidak perlu terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem lain dan mencari produk sehat yang diiklankan di rak, cukup pilihlah produk yang berkualitas dengan komposisi yang baik dan menolak produk setengah jadi, fast food dan lain-lain bahaya. Tetapi bahkan dengan "bahaya" Anda terkadang bisa memanjakan diri sendiri.
Hanya 15% dari defisit kalori yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.
Dan saya terus mengurangi 1300 kkal saya, sedikit lebih banyak dan saya akan berada di sana.
Untuk sarapan hari ini saya punya dua telur rebus dan roti gandum hitam (20 g) dengan pasta ikan (70 g). Sarapan tidak akan lengkap tanpa teh hijau.
Baru saja keluar untuk sarapan 410 kkal.
Pada hari Senin, saya suka mengatur hari rumah tangga di rumah, atau lebih tepatnya setengah hari. Tapi tidak hari ini. Seseorang tampaknya sedang beristirahat selama liburan Tahun Baru (seseorang adalah saya) dan harus bekerja sekarang untuk menyesuaikan diri dan menormalkan hari kerja mereka.
Saat bekerja, saya makan teh hijau dengan kurma (30 gram) dan kacang mede 15 gram. Ternyata untuk menjadi camilan 190 kkal.
Saya sudah lama tidak makan buah-buahan kering dan akhirnya kami pergi untuk mereka.
pada hari Sabtu ke pasar (ada lebih murah dan selalu banyak pilihan), sekarang saya akan makan berlebihan. 30 g masing-masing)).
Untuk makan siang, saya dengan cepat merebus ikan dengan saus krim dan kentang rebus.
Saya makan siang - 200 g kentang rebus dan 200 g ikan dengan saus - 300 kkal.
Setelah melihat persediaan di lemari es, saya menyadari bahwa sama sekali tidak ada susu di sana. tidak ada keju cottage favorit saya, yang dengannya saya memasak banyak hidangan, tidak ada yoghurt, yang akhir-akhir ini saya buat memanggang roti, tidak ada keju cottage lembut yang saya gunakan untuk mendandani salad dan menambahkannya sebagai saus untuk hidangan. Nah, saya butuh roti saya, bagaimana mereka bisa tanpa bar).
Saya harus pergi ke toko untuk membeli susu.
Pulang ke rumah, saya minum teh dengan jelly, yang telah saya siapkan beberapa hari yang lalu dan dengan senang hati melupakannya.
Jelly kira-kira - 30 kkal.
Dan untuk makan malam, saya memiliki 150 g soba rebus dan 150 g dada ayam dengan saus krim.
Ternyata itu untuk makan malam 365 kkal.
Hanya dalam sehari, saya mendapatkan 1295 kkal. Saya mengikuti rezim minum tanpa gagal.
Saya terlibat dalam pendidikan jasmani di rumah. Dan saya berharap untuk musim semi, ketika saya dapat menghubungkan sepeda saya, dan musim panas - berenang.
Saya juga ingin mengingatkan Anda tentang perlunya merawat kulit Anda. Penurunan berat badan yang lambat memungkinkan untuk mengencangkan kulit, tetapi juga diperlukan untuk membantunya dengan semua cara yang tersedia.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda sampel lain dari sebuah produk dari keluarga kami. Baru-baru ini, misalnya, saya bercerita tentang kesemek kering.
Sekarang ada semangka kecil di toko. Dan mereka ada di semua toko rantai dan di Auchan, dan di Pyaterochka, dan di Dixie. Saya pikir di supermarket besar bahkan lebih.
Kami memutuskan untuk bangkrut dan mencoba, terutama pada hari ini suami saya memimpikan semangka karena suatu alasan, meskipun di musim makan Anda akan membuatnya makan sepotong.
Kami memberi 169 rubel untuk keajaiban ini. Untuk rasa - semangka, tidak sekaya yang musim panas. Tapi enak, manis (meski warnanya merah muda), tapi bukan gula lurus. Dan di musim panas, semangka sering tidak beruntung.
Secara umum, kami mencoba lingkaran untuk kesenangan. Semua orang menyukainya.
Peringatan.
Resep video suluguni yang dipanggang dengan roti pita untuk pecinta sangat enak, terutama dengan saus keju lembut (yogurt, yogurt) dan bawang putih dengan bumbu:
Resep dada ayam pedas di bawah sayuran akan Anda temukan sini.
Resep Quiche Jamur Tanpa Tepung - sini.
Resep bom ayam berair dengan plum dan kenari - sini.
Resep untuk profiterol PP diisi dengan keju dadih dan ikan asin ringan - sini.
Resep pangsit PP - sini.
Resep Casserole Kentang Ayam Giling - sini.
Belajar menghitung kalori hidangan yang sudah jadi dengan menggunakan contoh resep roti.
Sorotan untuk pemula - sini.
Bagaimana kabarmu dengan suasana Tahun Baru? Muncul? Misalnya, saya tidak memiliki mood Tahun Baru sama sekali, mungkin cuaca musim gugur mempengaruhi.
Kami menunggu salju, mereka menjanjikan sedikit - sedikit untuk liburan.
Saya iri pada semua orang yang memiliki salju dan musim dingin yang nyata!