Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat!
Musim sayuran dan buah paling enak dimulai - musim terbaik bagi kita, menurunkan berat badan, menurunkan berat badan.
Baru-baru ini, saya memasak sendiri semur kembang kol dengan cara yang paling mudah, menurut saya, dan saya ingin berbagi dengan Anda resep yang cepat dan lezat.
✅Memasak.
Kembang kol harus dibilas dengan baik, dibagi menjadi perbungaan dan saya bilas lagi.
Selanjutnya, rebus dalam air mendidih dan air asin selama 5-7 menit.
Mengambil kembang kol.
Kami meletakkan panci di atas api dan menambahkan 15 g mentega ke dalam wajan.
Minyak memperkaya rasa kembang kol, dan jumlah minimalnya tidak akan merusak KBZhU.
Selain itu, lemak harus ada dalam makanan, baik yang berasal dari nabati maupun hewani.
Masukkan kembang kol ke dalam panci, merica secukupnya.
Selanjutnya saya tambahkan sedikit air agar kubis tidak digoreng dengan minyak, tapi direbus.
Aduk dan tutup. Saya meletakkannya di bawah tutupnya sampai matang dan kelembutan kembang kol yang saya suka - ini adalah 5-7 menit lagi di atas api.
Juga, saya suka ketika kembang kol terurai menjadi potongan-potongan yang sangat kecil yang direndam dalam sedikit mentega.
Bisa dimakan sendiri atau dijadikan lauk.
✅ Dibutuhkan minimal bahan:
- kembang kol - 740 g,
- mentega - 15 g,
- garam, lada hitam secukupnya.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 45.3, B - 2.3, F - 2.3, U - 4.9.
Anda dapat menonton resep videonya: