🍒31.07.2020.
Semua hari yang baik, suasana hati yang baik dan yang terpenting - penurunan berat badan yang lezat!
Jika Anda masih menyiksa diri dengan diet ketat, mogok makan, dan hasilnya tidak sesuai dengan Anda, apakah sudah saatnya mencoba? pendekatan lain yang lebih nyaman untuk menurunkan berat badan yang akan mengubah gaya hidup Anda, kebiasaan diet dan membantu Anda menurunkan berat badan sekali dan selama-lamanya.
Saya sampai pada penghitungan kalori setelah banyak upaya untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, diet apa pun memberi hasil, tetapi jenis pekerjaan apa yang layak untuk membatasi dan menahan diri. Tetapi ketika diet berakhir, sebagian besar kita semua kembali ke cara hidup dan nutrisi kita yang biasa. Dan kami mencoret semua upaya kami, menambah berat badan lagi.
Tetapi sangat sering kerusakan menghalangi kita mencapai hasil pada diet.
Selama lebih dari 2 tahun saya telah menghitung kandungan kalori makanan dan perlahan-lahan menurunkan berat badan dari berat 132 kg yang sangat besar. Menghitung kalori sudah menjadi kebiasaan dan tidak butuh waktu lama.
Selama ini, kebiasaan makan saya berubah, selera dan sikap saya terhadap makanan berubah. Apa yang saya suka sebelumnya dan enak sekarang sangat berlemak untuk saya dan saya bahkan tidak ingin makan.
Saya menemukan dan memilih metode menurunkan berat badan yang membawa hasil, ternyata nyaman dan hanya membawa keuntungan bagi hidup saya.
Selalu ada pilihan dan itu milik Anda!
Dan saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya hari ini.
Aku memanggang muffin ceri cokelat tadi malam. Di pagi hari saya memiliki 3 muffin kecil, yang saya putuskan untuk dimakan untuk sarapan (220 g) - 435 kkal.
Dia memulai lagi kursus vitamin dan omega-3. Saya minum terus-menerus dalam kursus, istirahat selama sebulan.
Ngomong-ngomong, saya ingin pamer! Baru-baru ini ada pemungutan suara untuk amandemen, seperti yang Anda ingat. Di Moskow, setiap orang yang berpartisipasi dalam pemungutan suara dapat memenangkan poin bonus dalam program "jutaan hadiah" khusus.
Jadi, saya secara alami ikut serta dalam pemungutan suara, mengaktifkan kode saya dan mendapat 2000 poin (tidak berhasil, beberapa menang lebih banyak) Poin ini dapat dihabiskan di toko, apotek, kafe. 1 poin = 1 rubel.
Jadi saya meninggalkan semua 2000 poin saya di apotek. Saya membeli vitamin, krim wajah yang bagus, dan obat-obatan untuk ibu saya. Jadi berkat fakta bahwa saya menyatakan posisi sipil saya, saya juga menerima bonus yang sangat menyenangkan.
Sudahkah Anda berpartisipasi dalam program Million Prizes? Apakah Anda sudah menghabiskan poin Anda?
Saya bekerja pagi-pagi sekali dan kemudian pergi berbelanja. Segala macam hal kecil harus dibeli. Dan anehnya, hari ini, setelah memasuki toko, saya meninggalkannya hanya dengan apa yang ingin saya beli. Saya tidak tergoda oleh apa pun, atau tindakan apa pun yang menyesatkan saya. Batu api! 😂
Jika tidak, biasanya Anda akan membeli roti, dan membawa pulang 2 tas berisi segala macam barang🙈
Saya tidak sempat pulang dari toko, padahal mereka membawa produk yang saya pesan dari kami dalam pembelian bersama. Saya harus pergi berbelanja lagi.
Jadi itu berlalu sampai jam 12. Dan saya biasanya makan camilan pada jam 11. Pada usia 12, saya sudah sangat ingin makan, itu artinya saya sudah terbiasa dengan aturan tertentu.
Mengudap 135 g ham ayam dan 100 g tomat.
Ngemil 230 kkal. Hari saya tidak akan lengkap tanpa teh hijau, segera setelah teh di cangkir berakhir - saya menuangkannya untuk diri sendiri.
Setelah makan siang yang terlambat, saya mengalihkan makan siang saya sedikit.
Untuk makan siang, tersedia sup yang terbuat dari salmon merah muda kalengan (430 g) dan 25 g roti gandum dengan 15 g keju dadih.
Makan siang di 220 kkal.
Setelah makan siang, sambil minum teh, saya diam-diam makan buah marshmallow (40 g) - 100 kkal.
Dulu saya membeli marshmallow dalam bentuk lavash di pasaran, tetapi tidak selalu berhasil. Dan di sini kami membeli gadis-gadis itu, mencoba dan kemudian sangat merekomendasikan "pastiles" buah. Saya memutuskan untuk mencobanya juga.
Saat buah kering dan cokelat hitam bosan, itu adalah pengganti yang bagus untuk permen dan mereka yang suka makan sesuatu dengan teh. Yang utama jangan lupa menulis di KBZHU!
Ngomong-ngomong, saya memiliki kesempatan untuk menunjukkan kepada Anda produk yang saya bicarakan dalam bentuk pilihan dari Yandex. Pasar. Menurut saya, ini sangat nyaman. Bagaimanapun, setiap kali ada pertanyaan tentang produk tertentu, maka Anda langsung melihat produk seperti apa, harganya dan Anda dapat melihat deskripsinya tanpa melihat di Internet. Sekarang saya akan menggunakan kesempatan yang disediakan oleh Zen ini.
Hal utama adalah memilih momen dan membeli di saham😉. Saya membeli 800 gram allsorts seharga 319 rubel.
Untuk makan malam - potongan ayam panggang diisi dengan keju cottage (200 g), campuran sayuran brokoli dan diwarnai kubis (250 g mentah), direbus dengan mentega (10 g) dan tomat (100 d).
Hari ini, menjelang malam, saya melihat bahwa saya tidak mengonsumsi lemak dalam jumlah yang cukup dan memutuskan untuk mengisinya dengan minyak, mengisinya dengan campuran sayuran di akhir proses penyeduhan - tepat di topik tersebut.
Karena minyaknya, makan malam ternyata tinggi kalori 370 kkal.
Kami memutuskan untuk menyelesaikan Jumat malam dengan kopi aromatik dengan sejumput kayu manis, vanillin dan 100 ml susu - 60 kkal.
Secara total, 1.415 kkal keluar dalam sehari.
Anda tahu, orang-orang masih membuat saya takjub. Dikatakan dengan benar - berapa banyak orang yang memiliki begitu banyak pendapat.
Bagi beberapa orang, saya "makan banyak" dan tidak pernah menurunkan berat badan. Dimana logika orang belum jelas kalau berat badan saya sudah turun. Dan agar tidak berdasar dan tidak menilai dari awal - Anda selalu dapat tidak hanya melihat gambar di artikel, tetapi pergi ke saluran dan membaca setidaknya beberapa artikel untuk periode yang berbeda. Saya pikir untuk orang yang memadai semuanya akan jatuh pada tempatnya. Bukankah begitu?
Bagi yang lain porsi saya kecil dan ternyata saya menyiksa diri sendiri dan kelaparan. Nah, di sini saya tidak tahu harus berkata apa lagi untuk apa yang saya ulangi setiap hari. Saya hanya bisa mengirim mereka ke grup pertama itu, mereka akan berdebat sesuatu😂.
Dan tidak ada dari mereka yang tertarik dengan "kebenaran saya".
Muncul pertanyaan - mengapa Anda membaca artikel tentang menurunkan berat badan, jika "Anda sendiri dengan kumis" dan Anda tahu segalanya? Semua ini menyerupai pembuat sepatu tanpa sepatu bot, jika Anda mengizinkan saya analogi itu.
PS. Bisa kubayangkan berapa banyak "enak" yang akan ditaburkan di sarapanku😂
Semoga akhir pekan kalian menyenangkan!
Peringatan.
Resep video untuk kue mangkuk cokelat dengan ceri:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan, ATASmakan malam👍
Resep ham buatan sendiri.
Resep untuk roti gulung isi dengan ayam cincang dan jamur di kubis Beijing.
Resep roti gandum utuh.
Konsultasi dengan spesialis diperlukan.