Hari baik untuk semua dan penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Hanya sedikit orang, terutama di masa mudanya, yang berpikir bahwa menghilangkan kelebihan berat badan seharusnya tanpa membahayakan kesejahteraan, kesehatan.
Pada awalnya, kami tidak memperhatikan bagaimana kami mendapatkan pound ekstra, dan kemudian kami ingin menyingkirkannya sesegera mungkin. Dan metode apa pun digunakan: dari mogok makan hingga berbagai pil ajaib yang diiklankan oleh seseorang.
Untuk beberapa alasan, banyak yang percaya bahwa jika seseorang perlu menurunkan berat badan, maka ia harus membalik, menjahit mulutnya, terlalu banyak bekerja di gym dan apa yang tidak boleh dilakukan, hanya untuk menghilangkan lemak yang dibenci di samping, ya Percepat.
Dan di bawah tekanan dari publik, seseorang menjadi lapar, tanpa kesenangan pergi ke gym yang dibenci, marah pada dirinya sendiri dan pada seluruh dunia. Akibatnya, dia melempar semuanya, rusak.
Dan tidak ada yang berpikir bahwa sikap tanpa ampun terhadap tubuh seperti itu akan menjadi bumerang, jika tidak segera, tetapi itu pasti akan menjadi bumerang.
Makan kelebihan berat badan selama bertahun-tahun dan kemudian mencoba menurunkan berat badan dalam waktu singkat bukanlah ide yang baik. Setiap orang waras yang memikirkan masa depannya, tentang kesehatannya harus memahami hal ini.
Jauh lebih penting untuk tidak menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi untuk memperbaiki pola makan Anda, menyeimbangkannya, memahami berapa banyak energi dari makanan yang Anda butuhkan.
Tubuh kita membutuhkan sejumlah nutrisi setiap hari untuk berfungsi dengan baik. (protein, lemak, karbohidrat) dan energi yang dibawanya, serta vitamin, mineral, dan banyak lainnya zat.
Menempatkan tubuh Anda pada diet kelaparan lain, Anda menghilangkan sejumlah besar zat yang dibutuhkannya, sehingga menghancurkan fondasi kesehatan Anda. Dan apa yang mengikuti penghancuran yayasan? Seluruh rumah bisa runtuh.
Semakin sering Anda berputar-putar: berdiet, mogok, menambah berat badan berlebih lagi, berdiet lagi - semakin cepat fondasi kesehatan Anda runtuh.
Penurunan berat badan yang aman adalah:
- penurunan berat badan yang lambat dengan defisit energi minimal yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh.
- diet seimbang tanpa melepaskan nutrisi apa pun (protein, lemak, atau karbohidrat).
- makanan yang bervariasi, jenuh dengan semua zat bermanfaat dengan kekurangan minimum dari makanan.
Tujuan kita seharusnya tidak untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi untuk mencapai diet seimbang dan bervariasi dalam batas kalori kita.
Salah satu cara terbaik untuk mengontrol asupan kalori dan BJU Anda adalah dengan menghitung kalori:
Itu adalah perhitungan KBJU yang membantu saya menurunkan berat badan dan membantu saya menjaga berat badan yang nyaman untuk saya.
Sebagai contoh menu pada kontrol KBZhU, menurut tradisi, saya akan menunjukkan diet saya hari ini.
Untuk persiapan menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Saya sangat merindukan kue keju! Tampaknya saya tidak tinggal di daerah Utara Jauh, di mana mungkin ada kekurangan makanan. Tetapi setelah liburan Tahun Baru, saya mengalami masalah: krim asam segar, keju cottage, sayuran enak dengan harga terjangkau tidak dapat ditemukan.
Dan beberapa hari yang lalu saya berhasil membeli keju cottage segar dan krim asam.
Saya membuat syrniki tadi malam dan makan dengan sungguh-sungguh pagi ini: 190 g syrniki, 30 g krim asam 15% dan 15 g selai aprikot. Juga teh hijau.
Sarapan untuk 510 kkal.
Sebagai pengingat, saya akan meninggalkan resep untuk kue keju dan tomat camilan yang ideal:
Dan saya terus makan jeruk keprok. Tampaknya liburan telah berlalu, aroma jeruk keprok seharusnya tidak membangkitkan emosi yang meriah, dan saya menerimanya dengan tenang. Tapi aku sudah makan dan makan akhir-akhir ini. Mungkin karena buah-buahan lain sekarang sangat mahal, atau bahkan menakutkan untuk dilihat, tidak seperti itu.
Tiga jeruk keprok (310 g, berat tanpa kulit) - 125 kkal.
Makan siang - acar kaldu dada ayam (450 g) dengan 30 g krim asam 15%, 40 g roti gandum dengan 15 g mentega. Makan siang di 405 kkal.
Dan di malam hari, saya akhirnya melukai semua orang dengan shawarma. Meskipun saya tidak menunggu roti pita favorit saya. Saya harus membeli satu-satunya yang ada di toko.
Shawarma saya hari ini terdiri dari: 100 g roti pita, 100 g dada kalkun panggang, 50 g tomat ceri, 50 g acar mentimun, dan 30 g krim asam dengan bawang putih. Makan malam di 525 kkal.
Hasil hari ini adalah 1565 kkal. B - 90, F - 69, U - 146.
Di musim dingin yang bersalju, anggrek saya menyenangkan saya, yang sudah mekar penuh. Saya ingin menyenangkan Anda sedikit dengan bunga, gulir foto:
Apakah bunga membuat Anda bahagia di musim dingin? Bagikan kepada kami koleksi bunga Anda, jika Anda memilikinya.
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Beri suka👍, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!