Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Untuk menjawab pertanyaan Anda - informasi bagi mereka yang tidak tahu apa itu defisit kalori dan bagaimana cara menurunkan berat badan:
Anda sudah tidak asing lagi dengan sarapan saya, dan bagi yang ketinggalan informasinya, saya akan meninggalkan link kepada mereka di akhir artikel.
Gilirannya datang dan makanan ringan.
Kita semua berbeda, dengan rutinitas harian, pekerjaan, selera yang berbeda.
Seseorang makan 3 kali sehari, sementara seseorang membutuhkan camilan di antara sarapan dan makan siang.
Misalnya, saya punya 4 makanan utama yang saya bagikan KBZhU.
Saya terbiasa ngemil dan ini rezim saya. Kalau jam 11 belum ngemil, badan minta makan.
Saya coba ngemil sekitar 200 kkal.
1️⃣Buah dan beri adalah camilan yang tak tertandingi, terutama di musim panas.
Siapa yang akan menolak beri yang lezat atau buah yang berair? Ya, ini adalah karbohidrat dan fruktosa, tetapi Anda dapat menikmati raspberry segar, stroberi, ceri, persik, aprikot, semangka, melon sekali setahun sebagai bagian dari KBZHU harian Anda.
2️⃣ Berdasarkan beri dan yogurt (atau susu panggang yang difermentasi), Anda dapat menyiapkan perkusi yang lezat:
- campur 200 g raspberry (atau buah beri lainnya: stroberi, stroberi liar, blueberry) dan 150 g susu kental (susu panggang yang difermentasi) tuangkan 10 g sirup kurma dan camilan lezat 200 kkal sudah siap!
- Atau Anda bisa mencampur buah-buahan (misalnya pir, persik), keju cottage, tuangkan dengan sirup kurma.
3️⃣Salah satu camilan favorit adalah camilan tomat.
Potong tomat menjadi irisan, lumuri dengan keju lembut, atau yogurt, atau bahkan krim asam yang dicampur dengan mustard. Merica dan garam, tambahkan bawang putih dan taburi telur parut halus.
Enak, biayanya sekitar 170 kkal!
Anda dapat menemukan resep terperinci di tautan ini.
4️⃣Anda dapat membuat canape cepat: Saya suka memotong ketimun menjadi irisan, menaruh keju dadih dan sepotong ikan asin ringan di atasnya dan menikmati sensasi rasanya.
5️⃣Anda dapat membuat PP tiramisu atau krim buah keju cottage, yang dapat Anda gunakan untuk melumasi roti jagung untuk membuat kue yang lezat. Dan manisan keju cottage sangat enak.
Anda dapat menemukan resep terperinci di tautan:
- permen dadih,
- buah dan krim beri,
- rn tiramisu.
Buah dan kacang kering juga merupakan camilan yang enak. Namun, harus diingat bahwa ini adalah makanan berkalori tinggi meski menyehatkan.
Saya Sarapan TOP # 1 dan Sarapan TOP # 2.
Direktori link ke resep.