Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Mari kita bicara tentang kelezatan, menyenangkan kita, dan meminta teh - tentang manisan, kue kering.
Belum lama ini saya membaca hampir tangisan dari hati.
Artinya kira-kira sebagai berikut.
Tidak mungkin menurunkan berat badan. Anda menginginkan sesuatu yang manis, "Anda memakannya dan memakannya, Anda tidak dapat berhenti" (maaf atas pernyataan seperti itu).
Sayangnya, saya tidak dapat mengingat komentar gadis itu dengan tepat, tetapi semuanya bermuara pada fakta bahwa hanya dengan begitu berat badan Anda akan turun jika Anda tidak makan yang manis-manis, dan jika Anda makan yang manis-manis, Anda tidak bisa berhenti. Sesuatu seperti ini.
Ya, memang, jika kita ingin menurunkan berat badan yang manis, bakery pastry - semua karbohidrat cepat harus dikecualikan sebanyak mungkin.
Tetapi ini tidak berarti bahwa sekarang kita tidak akan memiliki kegembiraan sama sekali dalam hidup, karena bagi banyak orang, makan sesuatu benar-benar menyenangkan dan mungkin satu-satunya kesenangan.
Pertama-tama, diet hanya membutuhkan karbohidrat, tetapi hanya karbohidrat lambat / kompleks, yang dalam komposisinya mengandung serat yang diperlukan untuk tubuh kita. Untuk manisan, ini adalah buah-buahan dan buah-buahan kering.
Sebagai alternatif, Anda selalu bisa membuat makanan yang dipanggang dengan tepung gandum utuh.
Untuk menurunkan berat badan, tanpa gangguan pada donat manis, kue, gunung permen, buah-buahan harus ada dalam makanan.
Selain itu, manisan yang sehat termasuk buah-buahan kering, madu, dan cokelat hitam.
Tetapi kita harus ingat bahwa permen yang sehat pun harus dikonsumsi. sedang.
Pilihan terbaik adalah menghitung kalori. Jadi kami tahu persis berapa banyak dan apa yang bisa Anda makan, termasuk dari berbagai makanan lezat. Setuju, bukan pengorbanan besar demi nutrisi yang enak dan penurunan berat badan - 10-15 menit sehari hitung kalori yang dimakan dan pastikan Anda tidak akan menjadi lebih baik dari suguhan lezat, dan bahkan menurunkan berat badan.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 200 hingga 400 gram buah setiap hari dan Anda tidak perlu takut untuk menjadi lebih baik.
Tetapi ada buah setelah makan, tidak layak untuk pencuci mulut - ini berkontribusi pada fermentasi dan pembentukan gas mereka. Hal terbaik adalah makan buah sebagai camilan di pagi hari.
Variasi buah berikut harus dihindari jika memungkinkan:
- manisan buah dengan tambahan gula atau direndam dalam sirup gula dengan pewarna - ini adalah produk yang sangat berkalori tinggi. Pada saat yang sama, gula sama sekali bukan produk yang paling berguna, seperti halnya pewarna.
- jus buah - Produsen menambahkan gula dalam jumlah besar dan bahan kimia tambahan lainnya untuk rasa manis.
- buah kalengan - Di sini Anda perlu membaca label dengan cermat dan memilih yang tidak mengandung gula.
Selain itu, Anda tidak perlu menghilangkan kue-kue favorit Anda.
Gunakan karbohidrat yang sangat sehat itu, dan ini tepung gandum utuh atau durum.
Selain itu, ada banyak resep memanggang menggunakan sedikit tepung.
Anda selalu bisa menggunakan katalog resep saya di tautan ini, dimana di bagian baking anda pasti akan menemukan resep yang sesuai dengan keinginan anda.
Jika mau, Anda bisa memasak banyak makanan penutup yang lezat, yang pasti akan menyenangkan Anda dengan rasanya dan kandungan kalori yang relatif rendah!
Misalnya, 100 g pai jelly stroberi (enak!), Yang Anda lihat di foto sebelumnya, mengandung 162 kkal, dan 100 g Napoleon - 550-600 kkal. Rasakan perbedaan nya.
Makan permen, kue kering, dan penurunan berat badan yang lezat - mungkin!
Pengalaman dan hasil saya adalah bukti langsung dari ini.
Hal utama adalah pendekatan yang benar untuk segalanya, moderasi dan kontrol makanan!
Adapun ungkapan dari tangisan tafsir jiwa, yang saya tulis di atas - "jika ada yang manis, maka kamu tidak akan berhenti," di sini, maaf, hal yang sama dapat dikatakan tentang makanan apa pun. Kendalikan diri Anda dan hindari perilaku makan yang menyakitkan seperti ini.
Sebagai ilustrasi untuk artikel tersebut, saya menggunakan foto makanan yang dipanggang PP yang masuk ke dalam diet saya untuk menurunkan berat badan:
- Resep Pie Jeli Stroberi.
- Resep permen dadih.
- Resep untuk kue dengan keju cottage dan krim buah.
- Resep Kue Cokelat Cherry.
- Resep untuk Royal Cheesecake PP.