🍒30.11.2020.
Selamat siang semuanya, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Di zaman kita sekarang ini informasi yang tersedia, banyak yang masih belum tahu tentang metode penurunan berat badan seperti defisit kalori. Apa yang bisa kami katakan tentang defisit kalori, jika singkatan KBZHU (kalori, protein, lemak, karbohidrat) untuk beberapa hutan gelap, meskipun informasi ini ditunjukkan pada kemasan semua produk.
Sudah lama terbukti bahwa makanan mengandung kalori. Kalori mengukur energi yang diterima seseorang dari makanan.
Protein, lemak dan karbohidrat merupakan nutrisi yang kita dapatkan dari makanan. Bahan bangunan untuk tubuh kita, bahan bakar untuk fungsi vitalnya, bahan mentah untuk kuku, rambut, cairan intra-artikular - semua ini adalah produk penguraian nutrisi.
Beberapa tahun lalu, saya sendiri hanya tahu sedikit tentang defisit kalori dan tidak memperhatikan BJU.
Tetapi segera setelah saya menyadari bahwa diet konstan tidak mengarah pada sesuatu yang baik kecuali untuk zagorov berikutnya dan bertambah berat, saya mulai mengerti apa itu KBZHU dan bagaimana menghitung KBZHU menurunkan berat badan.
Dan untuk menurunkan berat badan dengan menghitung KBZHU bisa terasa nyaman dan bahkan enak!
Begitu nyaman dan enak sehingga selama dua tahun saya perlahan tapi pasti menjadi langsing, banyak yang bahkan tidak mencobanya untuk menyelami dan setidaknya memahami sesuatu dalam perhitungan KBZHU, mereka mencoba membuktikan kepada saya bahwa saya tidak akan pernah menurunkan berat badan jika saya makan sebagai Saya makan. Ya, dan mereka masih berusaha membuktikannya, dan semua foto disebut photoshop, penipuan dan perubahan bentuk (konon apa yang saya miliki di foto saya "setelah menurunkan berat badan", menurut mereka, adalah saya di masa muda saya. Pujian yang bagus😂😉).
Di akhir artikel ada beberapa tautan berguna bagi mereka yang baru memulai perjalanan menuju harmoni dengan menghitung KBZHU.
Saya tidak akan membuktikan kepada seseorang bahwa saya adalah saya, bahwa menurunkan berat badan dengan defisit kalori dimungkinkan dengan makan persis seperti yang saya makan. Ini bukan tugas saya dan sebenarnya tidak masalah bagi saya jika seseorang tidak percaya. Artinya waktunya belum tiba dan manusia belum memenuhi benjolan untuk berpikir.
Awalnya, ketika membuat blog, saya menetapkan tugas untuk berbagi pengalaman saya tentang penurunan berat badan, menceritakan dan menunjukkan dengan contoh saya bagaimana defisit kalori dan keseimbangan BJU bekerja.
Dilihat dari tanggapan Anda, banyak yang tidak tahu tentang penghitungan kalori, dan jika mereka tahu, mereka tidak dapat memahami dari sisi mana mereka tidak dapat mendekatinya.
Dan saya senang karena saya berhasil membantu begitu banyak orang dan membuka mata mereka untuk banyak hal - pertama-tama, pada apa yang perlu Anda makan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mengontrol diet Anda.
Saya akan memberi tahu Anda sebagai contoh penghitungan KBZHU tentang menu saya.
Sarapan saya terburu-buru hari ini. Dua telur rebus dan sandwich di atas roti Darnitsa (40 g) dengan 30 g keju dadih dan 35 g kaviar ikan mas. Saya minum teh hijau dengan sandwich.
Sarapan ternyata 415 kkal.
Saya memutuskan untuk memberikan diri saya hari libur lagi pada hari Senin. Yah, seperti hari libur. Tidak ada pekerjaan yang mendesak, jadi Anda bisa lebih banyak istirahat dari komputer, tentu saja, tidak seperti hari Sabtu (saya tidak datang sama sekali), tapi masih belum seharian.
Sisanya ternyata seperti kebanyakan wanita. Dan Anda harus keluar, memasak, dan pergi ke toko. Begitulah cara saya memberi instruksi pada diri sendiri bahwa saya tidak akan bekerja hari ini - jadi beberapa pekerjaan rumah tangga langsung terlibat. Satu hal harus dilakukan, lalu yang lain. Namanya istirahat😂.
Saya memutuskan untuk makan camilan dan pergi ke toko - saya ingin memasak sesuatu yang tidak enak untuk makan malam.
Snack - 240 g kesemek dan 40 g keju dengan teh hijau. Ternyata 295 kkal.
Saya berjalan ke toko dan membeli makarel asap dingin segar. Segera saya ingat Nadezhda kami, yang terus-menerus memanjakan dirinya dengan makarel dan pada saat yang sama berhasil menurunkan 65 kg!
Tidak ada produk yang menambah berat badan dan menurunkan berat badan. Ada makan berlebihan. Selain itu, Anda bisa makan makanan apa pun secara berlebihan, bahkan makanan yang paling berguna dan diet.
Dan jika Anda takut untuk makan makanan favorit Anda dan membatasi diri Anda sendiri, maka itu tidak jauh dari gangguan. Dan kerusakan tersebut diikuti oleh kemacetan lainnya. Dan jika Anda membiarkan diri Anda 2-3 potong makarel dan kentang yang sama, maka tidak ada hal buruk yang akan terjadi.
Saya pulang ke rumah dan memasak sepanci acar - selama beberapa hari Anda bisa melupakan memasak makanan untuk makan siang.
Makan siang - 450 g acar dengan 30 g krim asam 10% - 225 kkal
Setelah makan siang tiba waktunya untuk duduk di depan komputer secara penuh. Tapi saya tidak akan bekerja. Saya berbicara sedikit dengan Anda, menulis artikel secara diam-diam - ada beberapa yang belum selesai, yang belum bisa saya selesaikan. Jadi saya mengotak-atik blog sampai tiba waktunya untuk memasak makan malam.
Saya mengirim kentang ke oven untuk dipanggang dan dikupas dan dipotong makarelnya. Saya sangat suka kombinasi ikan asap atau asin dengan kentang rebus atau goreng. Tetapi hati nurani saya tidak mengizinkan saya menggoreng kentang karena suatu alasan. Meskipun saya mengerti bahwa Anda bisa bertahan dengan setetes minyak.
Kentang panggang juga enak, terutama jika Anda menggunakan bumbu yang berbeda.
Makan malam saya adalah 150 g kentang panggang, 75 g makarel asap, 25 g roti Darnitsa dan sedikit ceri.
Makan malam ternyata 410 kkal.
Dan sejujurnya, saya tidak ingin membahas karbohidrat hari ini. Anda harus disalahkan untuk semuanya! Mereka membujuk saya ke sebatang cokelat (20 gram) dan meyakinkan saya bahwa itu mungkin dan bahkan perlu😂. Ditambah lagi 105 kkal - coklat dengan teh 3 jam sebelum tidur.
Hasil hari ini: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Jangan lupakan rejimen minum (30 ml per 1 kg berat badan) dan olahraga. Setidaknya akan sangat baik untuk menghubungkan jalan kaki dengan berjalan kaki.
⛔❗Saya ingin mendorong Anda sekali lagi untuk waspada.
Mereka mengirimi saya informasi bahwa penipu beroperasi di bawah lencana di dekat pos pemeriksaan.
Seperti yang saya pahami, mereka menawarkan untuk pergi ke situs pengundian hadiah dan di sana, tentu saja, Anda memenangkan sesuatu. Anda dimintai rincian kartu bank Anda.
Waspada dan perhatikan baik-baik dengan siapa Anda berkomunikasi, jangan berikan data Anda kepada siapa pun, apalagi kode CVV2 dari kartu bank.
Saya tidak mengumpulkan nomor kartu dari siapa pun, tidak menjalankan penarikan hadiah, tidak meminta untuk mentransfer uang kepada saya untuk layanan apa pun.
Jika seseorang mendekati Anda dengan persyaratan di atas atas nama PP, ini adalah penipu yang telah menggunakan konten yang tersedia di Internet.
📌Saya hanya mempertahankan saluran ini di Zen dan jejaring sosial, yang memiliki tautan di header profil saluran. Semua hal lain yang bisa Anda dapatkan di Internet tidak lagi berasal dari saya.
Semoga hari Anda menyenangkan dan penurunan berat badan yang nikmat!
Peringatan.
Resep video untuk kue keju panggang dengan selai kacang dan resep video untuk julienne dengan jamur dan kalkun:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
Pilihan resep Tahun Baru: salad, kursus kedua, makanan ringan.
Resep Chocolate Roll.
Resep kentang panggang.
Resep acar.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.