π25.11.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Tanpa melepaskan makanan favorit Anda, tanpa mendorong diri Anda sendiri ke dalam kerangka batasan yang kaku, Anda dapat menurunkan berat badan dengan nyaman dan makan enak.
Anda hanya perlu mengontrol diet Anda. Sekarang menjadi begitu mudah untuk menghitung kalori sehingga hanya yang paling malas yang akan mengatakan bahwa itu sulit dan bukan untuknya. Banyak aplikasi di telepon, yang sebagian besar akan menghitungnya untuk Anda - cukup tulis makanan yang Anda makan sepanjang hari.
Tentu saja, lebih mudah untuk duduk tegak dan tidak melakukan apa-apa. Tunggu sampai Anda perlu meletakkan kursi kedua di sebelahnya. Dan Anda dapat menghabiskan 15 menit sehari dan menjadi langsing dan cantik - semua ini akan memberi kita kendali nutrisi menggunakan perhitungan KBZhU.
Lihat menu pelangsing saya sebagai contoh nutrisi. Makanan biasa, hidangan akrab. Hanya satu "tetapi" - yang dimasak dengan kalori lebih rendah daripada yang biasa kita semua gunakan untuk menyiapkan hidangan semacam itu.
Saya memutuskan untuk mencemooh saat sarapan hari ini. Alih-alih teh hijau, saya menyeduh coklat aromatik untuk diri saya sendiri. Begitu enak, begitu hangat, jadi Tahun Baru. Sejak pagi, berkat kakao aromatik, suasana hati yang menyenangkan. Namun kandungan kalori sarapan yang keluar lebih banyak dari biasanya.
255 g pie-casserole dengan ceri dan coklat disajikan di atas saya 510 kkal.
Saya akan menulis resep coklat, tidak semua orang menonton cerita di aplikasi Zen di ponsel mereka. Dan terkadang saya memposting video kecil di sana.
Jadi kakao:
- 200 ml susu 2,5%,
- 2 sdt kakao
- 15-20 g coklat
- 1/3 sdt kayu manis
- gula atau pemanis secukupnya.
Kami memanaskan susu, aduk coklat di dalamnya, tambahkan coklat dan kayu manis, aduk untuk melelehkan coklat dan didihkan. Nikmati! Sangat mungkin untuk masuk ke dalam KBZHU hari itu, untuk menghibur diri di musim dingin.
Setelah sarapan, saya pergi ke komputer. Tadi malam saya tidak punya waktu untuk menyelesaikan artikel untuk Anda - Saya harus bangun pagi hari ini dan menyelesaikannya.
Dan kemudian program penuh untuk bekerja. Selama bekerja dan makan siang pada pukul 11.
Saya ingin daging belakangan ini, protein hewani. Jadi untuk camilan, saya lagi menyeduh teh dan memotong 90 g lidah babi - 190 kkal.
Setelah camilan, saya berjalan sedikit (saya harus berjalan kaki sebanyak mungkin) dan kembali tepat waktu untuk makan siang.
Makan siang dimasak beberapa hari dan tidak cepat lelah, karena enak!
Sepiring borscht (430 g) dengan krim asam (30 g) dan roti gandum buatan sendiri (35 g) dengan pate herring (25 g) untuk makan siang 305 kkal.
Setelah makan siang, saya mengasinkan steak teman saya untuk makan malam. Saya memutuskan untuk segera menggoreng ikan di atas panggangan listrik dan memotong salad untuk makan malam. Maksimal 10 menit dan semuanya akan siap untuk saya!
Ketu direndam hari ini dalam kecap dengan tambahan saus tiram, lada hitam, bawang putih kering, marjoram dan oregano. Di atas panggangan yang dipanaskan, 3-4 menit sudah cukup untuk ikan (tergantung pada ukuran steak) dan ikan yang empuk dan berair sudah siap.
Makan malam (200 g - berat mentah) salmon chum yang digoreng di atas panggangan listrik dan salad sayuran (tomat, mentimun - berat total 150 g), diberi krim asam 20 g.
Makan malam ternyata 350 kkal.
Sekitar 3 jam sebelum tidur, saya makan apel (150 g) - 70 kkal.
Hasil hari ini adalah 1425 kkal. B - 112, F - 57, U - 97.
Saya pasti minum dengan kecepatan air. Saya tidak memasukkan teh hijau ke dalam norma air saya.
Saya memutuskan bahwa Tahun Baru sudah dekat dan kami perlu menyiapkan tautan ke pilihan hidangan, salad, dan makanan ringan untuk Anda, yang saya pilih untuk Tahun Baru lalu. Saya belum memutuskan format apa yang akan saya persiapkan untuk perayaan ini dalam bentuk posting blog.
Kami telah memutuskan segalanya untuk diri kami sendiri. Kami akan merayakan Tahun Baru di rumah dan saya tidak akan menyiapkan banyak makanan. Kami hanya akan membeli permen yang tidak kami izinkan pada hari-hari biasa - ikan yang baik, mungkin saya akan membuat daging babi rebus buatan sendiri sebagai camilan, membeli buah-buahan favorit saya, keju yang enak, kaviar. Dan itu saja.
Jadi saya pergi ke pencarian Yandex untuk menemukan artikel saya dengan pilihan hidangan. Ngomong-ngomong, sangat mudah untuk mencari resep dalam pencarian, ketika Anda mengingat nama perkiraan - dalam 80% pencarian, itu memberikan apa yang Anda butuhkan. Saya mengetik "okolopp zen" dan perkiraan nama resepnya adalah "pai buah", misalnya, dan penelusuran hampir selalu memberikan resep yang saya butuhkan. Alangkah baiknya jika Zen membuat navigasi saluran sehingga memungkinkan untuk entah bagaimana mengatur artikel dan akan lebih mudah untuk mencari informasi yang diperlukan. Tapi ini hanya mimpi.
Jadi, saya mulai mengetik dalam pencarian - "okolopp" dan tiba-tiba menyadari bahwa saya adalah ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡ yang populer.
Setelah "okolopp", Yandex memberi saya banyak opsi pencarian yang telah dimasukkan seseorang.
Saya bahkan tidak tahu bagaimana perasaan saya tentang popularitas seperti itu. Jujur saja, saat mereka mengenaliku entah di mana, entah kenapa aku malah tidak nyaman, aku maluππ.
Ini adalah paiπ
Peringatan.
Resep video untuk kue wortel pedas dan risotto jamur:
πππBoks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
βββKatalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
π ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.π ATAS makan malam, ATAS makan malam.
π₯Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
β β β Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep pai - casserole ceri.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.