Selamat siang dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Kue, kue kering, dan camilan lainnya bisa dimakan jika Anda menurunkan berat badan dengan menghitung kalori.
Aturan dasarnya adalah kita memasak lebih sedikit kalori daripada biasanya dan lebih berguna sehingga Anda bisa memasukkan semua manisan ke dalam KBZHU harian Anda.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Ada banyak resep untuk hidangan lezat, termasuk kue kering, yang dapat Anda masukkan ke dalam diet dan menurunkan berat badan pada saat bersamaan!
Saya ingin menawarkan Anda kue coklat dengan buah plum di atas semolina gandum durum.
✅Saya membutuhkan produk berikut:
- 200 g kefir,
- 200 g semolina semolina semolina,
- 2 butir telur ayam
- kakao - 15 g,
- baking powder 1 sendok teh,
- pemanis 6-7 sachet (1 sachet sama dengan 1 g = 5 g gula),
- plum 300-350 g.
- sekantong vanillin - 1 g dan sedikit garam.
✅Memasak.
Pisahkan putih telur dari kuning telur.
Kami mencampur semolina, kefir, dan kuning telur. Tambahkan pemanis, sedikit garam, coklat, dan vanillin ke semolina dengan kefir.
Diamkan agar semolina membengkak.
Sementara itu, kocok putihnya hingga kuat.
Saat putih mengocok, tambahkan ke dalam campuran semolina dan aduk perlahan.
Potong plum menjadi irisan dan taruh di bagian bawah cetakan.
Anda dapat menggunakan buah beri - misalnya, raspberry atau buah-buahan lainnya - apel, pir.
Saya menggunakan cetakan silikon dengan diameter 18 cm. Saya tidak melumasi cetakan silikon dengan apapun, membuat kue keluar dengan sempurna, tidak ada yang menempel.
Masukkan adonan ke dalam cetakan dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya 180 derajat selama 30-35 menit.
Untuk waktu memanggang, pandu oven Anda dan periksa kematangannya dengan pisau atau tongkat kayu.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.