🍒26.10.2020.
Selamat siang untuk kalian semua, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya pergi ke feed berita pagi ini untuk melihat apa yang terjadi di dunia. Dan dia membalik sedikit lebih jauh. Rekaman Zen segera melintas padaku. Dan hal pertama yang menarik perhatian saya adalah artikel tentang air ajaib, yang darinya, tanpa masalah, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Air ini adas. Anda perlu menyeduh dill (metode pembuatan bir dijelaskan), minum dan menunggu hasilnya.
Adakah yang benar-benar masih percaya pada air ajaib, pil ajaib, dan hal-hal ajaib lainnya yang membantu menurunkan berat badan tanpa kesulitan dengan cepat dan segera sebanyak 20 kilogram dalam seminggu?
Tanpa persalinan, tanpa usaha sedikit pun dari Anda, tidak ada pembicaraan tentang penurunan berat badan. Tidak ada keajaiban seperti itu!
✅Tetapi Anda selalu bisa membuat proses penurunan berat badan menjadi nyaman, enak dan tidak lapar.
Saya tidak akan menyembunyikannya. Di masa muda saya, saya juga percaya pada semua jenis air ajaib (tapi kemudian kami memiliki air di peterseli), dalam teh untuk menurunkan berat badan, yang hanya memiliki satu efek - pencahar, dan juga pada kenyataannya jika Anda tidak duduk sepanjang hari dan melakukan segala sesuatu sambil berdiri, maka Anda dapat "makan" dan tetap menurunkan berat badan, karena aktivitas meningkat secara signifikan (dan ini ya😂). Anda berdiri sepanjang hari. Apakah itu lucu? Saya sekarang sangat lucu dan pada saat yang sama menyesali tahun-tahun yang hilang.
Kandungan kalori dalam makanan sudah lama dikenal. Jadi kenapa mereka masih mencoba menghibur kita dengan segala macam diet, minuman ajaib dan omong kosong lainnya?
Bagaimanapun, satu-satunya hal yang diperlukan untuk menurunkan berat badan adalah menghabiskan lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi dengan makanan. Dan ini dicapai melalui defisit kalori (kecuali Anda, tentu saja, seorang atlet yang nongkrong di gym sepanjang hari dan beban Anda mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang Anda dapatkan dari makanan).
Dan meskipun saat ini banyak informasi tentang topik menurunkan berat badan dengan menghitung kalori, namun tetap saja ada yang berbicara tentang air ajaib dan mereka yang mempercayainya. Dalam hal ini, air ajaib digunakan oleh saya sebagai gambaran umum, sebagai contoh.
Segera setelah saya memahami prinsip di atas, saya sampai pada hasil saya - minus 63 kg. Lambat, enak, nyaman dan sehat.
Contoh menu pelangsing saya.
Saat sarapan, saya memutuskan untuk menghabiskan satu porsi salad dengan dada ayam, keju, dan nanas kalengan, yang saya siapkan untuk makan malam kemarin (250 g salad dengan 20 g krim asam 10%). Dan dengan teh hijau saya makan 50 g lidah babi rebus.
Saya makan semuanya tanpa roti, meskipun dia meminta salad dan lidah.
Ternyata sarapan untuk 435 kkal.
Setelah sarapan pagi langsung berangkat kerja. Berkat fakta bahwa saya bekerja dengan tenang di depan komputer pada akhir pekan, saya sekarang memiliki lebih banyak waktu luang pada hari kerja.
Hari ini saya ingin meluangkan waktu setelah jam 3 sore dan memanggang wafel sesuai resep yang sudah saya bagikan kemarin (saya akan tinggalkan di pengingat). Hari ini saya memutuskan untuk menambahkan kulit jeruk ke bagian adonan agar wafel memiliki rasa dan aroma jeruk. Semakin dingin di luar, semakin suram cuacanya - semakin Anda menginginkan aroma pada makanan yang dipanggang. Dan saya akan menyiapkan puding untuk wafel.
Makan siang untuk hari ini, tapi makan malam hanya untuk diriku sendiri, karena di akhir pekan aku memasak ikan gurame hanya untuk diriku sendiri, dan digoreng lagi.
Tetapi agar tidak main-main untuk waktu yang lama di dapur - saya memutuskan untuk memasak pasta dengan cara angkatan laut untuk rumah - mereka menyukainya dan sudah lama tidak makan, karena semakin sering mereka diberi makan dengan "makanan" mereka. Memasak pasta - Saya tidak menganggap ini sebagai masakan sama sekali.
Ini adalah rencanaku. Sementara itu, Anda harus bekerja, tapi jangan lupa makan camilan di kantor.
Saya memutuskan untuk makan camilan dengan buah-buahan - ini adalah vitamin dan pada saat yang sama camilan rendah kalori - Saya ingin meninggalkan kalori gratis untuk malam hari untuk wafel dengan custard.
200 g apel dan 180 g jeruk - 160 kkal.
Ngomong-ngomong, saya makan apel bersama biji-bijian, karena biji-bijian mengandung sejumlah besar zat bermanfaat, termasuk yodium dalam dosis yang baik - Anda dapat membaca lebih lanjut tentangnya - sini.
Untuk makan siang saya makan dada ayam yang dipanggang berdasarkan chkmeruli (250 g). Dada dituangkan dengan murah hati dengan saus susu (100 g), di mana ia mendekam di dalam oven. Dan ke dada dalam saus saya menambahkan seiris roti gandum (30 g).
Makan siang sudah habis 370 kkal.
Setelah makan malam, saya menyelesaikan semua yang saya butuhkan untuk bekerja hari ini, saya berlari ke toko untuk membeli roti dan susu dan menempati wilayah favorit saya - dapur.
Dan untuk suami saya kembali dari kerja, saya makan malam dan wafel wangi dengan krim untuk teh siap.
Makan malam saya adalah 300 g ikan mas yang direbus dengan sayuran dalam saus yogurt. Berat diindikasikan untuk ikan mas murni (tanpa tulang, kulit, dll.) Dengan sayuran dan kaldu.
Makan malam untuk 175 kkal
Kemudian, dengan teh, saya makan wafel dengan custard, yang juga saya tambahkan saus raspberry rendah kalori.
Wafel (60 g), saus custard (30 g) dan saus raspberry 5 g - 285 kkal
Di foto ada 2 wafel untuk 37 g, lalu saya makan satu lagi, rasanya sangat enak.
Aturan dasarnya adalah makan terakhir 2-3 jam sebelum tidur.
Makan malam utama kami adalah pukul 17 dan saya makan sesuatu yang lain sekitar pukul 19-20, kapan.
Hasil hari ini adalah 1425 kkal. B - 122, F - 55, U - 103.
Saya minum air dan bahkan teh hijau dengan buruk hari ini. Biasanya teh saya berubah menjadi mug demi mug. Anda duduk di depan komputer, dan tangan Anda sendiri meraih secangkir teh - dan di sana sudah kosong! Anda pergi untuk yang berikutnya, dan di sana Anda akan minum air untuk satu hal, sehingga norma diketik. Tetapi hari ini segalanya tidak sama seperti biasanya. Dan teh tidak diminum dan air tidak diminum.
Besok timbangan akan menjadi nilai tambah yang bagus jika saya menimbang diri saya sendiri setiap hari. Tapi saya menyelamatkan saraf saya😉. Apalagi siklus air di dalam tubuh tidak sepadan dengan mereka.
Rupanya, dia terbawa oleh pekerjaan, dan ada tujuan di depannya untuk menyelesaikannya dengan cepat. Jadi saya bahkan tidak terganggu oleh teh favorit saya.
Peringatan.
Resep video untuk Kue Pancake Chocolate Custard dan Kue Oatmeal:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep untuk boneka champignon.
Resep egg roll dengan ikan asin ringan.
Resep puding.
Resep wafel.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.