Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Di channel saya "about PP", saya berbagi pengalaman saya tentang penurunan berat badan, menu untuk hari ini, dan resep hidangan yang termasuk dalam diet pelangsing saya.
Penghitungan kalori dan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat membantu saya menurunkan berat badan dan menjaga berat badan.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Hari ini saya ingin memberi tahu Anda tentang makanan ringan yang enak atau bahkan sarapan - semuanya akan tergantung pada jumlah bahan yang Anda gunakan.
Bagi saya, roti gulung seperti itu juga akan menjadi hidangan pembuka yang sangat baik untuk meja pesta.
Hal pertama yang kami lakukan adalah memasak telur orak-arik biasa.
Campur telur dengan susu dan tambahkan sedikit garam. Saya menggoreng dalam wajan anti lengket, sedikit diolesi minyak.
Lebih baik menuangkan campuran telur ke dalam wajan yang sudah dipanaskan dengan baik agar lebih mudah mendistribusikannya ke seluruh wajan dan membuat panekuk tipis.
Selagi telur orak-arik digoreng, siapkan isinya.
Untuk isinya, saya campur alpukat dan keju dadih, dan juga iris tipis salmon pink asap dingin (Anda bisa menggunakan ikan asin ringan, saya hanya punya salmon pink asap dingin).
Taruh campuran dadih keju dan alpukat di atas panekuk telur yang sudah disiapkan, taruh ikan di atasnya.
Gulung dan potong kecil-kecil.
Ternyata kami memiliki telur gulung yang enak dengan ikan.
Lezat baik dingin dan juga dengan pancake telur hangat.
Nafsu makan bagus!
Alih-alih alpukat, Anda bisa meletakkan mentimun segar yang dipotong tipis-tipis, Anda bisa menambahkan daun salad - semuanya tergantung selera dan suasana hati Anda!
Bahan yang saya gunakan untuk 1 porsi:
- 1 butir telur ayam
- 10 ml susu 2,5%,
- keju dadih - 20 g,
- alpukat (30 g),
- salmon merah muda asap dingin (35 g).
- sejumput garam.
KBZhU seluruh bagian: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3.1
Anda dapat menonton resep videonya:
✅✅✅Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.