🍒21.09.2020.
Salam pembuka! Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Mari kita hancurkan stereotip bersama dan turunkan berat badan dengan nyaman, enak dan tidak kelaparan! Ini juga mungkin😉
Tidak semua orang mampu menahan diet ketat dan pembatasan makanan favoritnya.
Tetapi terkadang menurunkan berat badan adalah masalah kesehatan yang perlu segera ditangani.
Menurut saya, cara paling nyaman untuk mengontrol nutrisi dan tidak membahayakan kesehatan adalah dengan menghitung kalori dan menjaga keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat dalam tubuh. Penghitungan kalori itulah yang membantu saya menurunkan berat badan saat saya putus asa.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Untuk sarapan, saya memutuskan untuk membuat oatmeal cokelat cepat dengan keju cottage dan pisang. Oatmeal manis bukan favorit saya, saya lebih suka dengan ikan asin dan keju cottage. Tapi tidak ada ikan.
Tapi saya menginginkan sesuatu seperti kue. Tetapi saya memutuskan untuk tidak membuang waktu untuk membuat kue, tetapi memasak hanya oatmeal dengan isian. Saya menggunakan 30 g susu, 20 g oatmeal, 1 telur ayam, 5 g coklat, sedikit garam dan 1 sachet sahzam. Dan di isi 60 g pisang dan keju cottage lembut.
Sarapan ternyata 330 kkal.
Senin - dan sekali lagi seminggu kerja. Meski saya sering libur kerja, tapi apa yang bisa saya lakukan. Tetapi saya dapat menggunakan waktu luang saya setiap hari dengan kebijaksanaan saya sendiri dan mengatur hari yang sesuai bagi saya.
Dan hari ini saya aktif bekerja sejak pagi sekali untuk mencurahkan waktu luang setelah makan siang untuk memasak. Pada akhir pekan, saya praktis tidak memasak, karena ada makanan yang disiapkan sebelumnya. Tapi ini saatnya menyiapkan makanan untuk beberapa hari lagi.
Saya hanya istirahat untuk camilan. Saya makan camilan dengan sepotong ikan cod (100 g), digoreng dengan setetes minyak dan mentimun (100 g).
Ternyata untuk menjadi camilan 140 kkal.
Untuk makan siang saya menghangatkan sup kacang, ada sebagian untuk semua orang.
Sepiring sup kacang (450 g) - 250 kkal.
Dan setelah makan malam, istirahat sebentar dan berselancar di Internet (bagaimana saya bisa hidup tanpanya), saya pergi ke dapur. Hal utama yang harus saya masak adalah paha kalkun cincang dan kemudian khinkali untuk makan malam dan pembekuan.
Dan jika masih ada waktu tersisa, saya akan memanggang kue puff yang sudah jadi.
Saya sibuk sampai makan malam, lelah seolah-olah saya telah menggulung tas saya sepanjang hari.
Untuk makan malam saya makan khinkali. Adonan dibuat dengan tepung gandum, dan daging cincang terbuat dari paha kalkun.
Tiga hal keluar pada 250 g (dikurangi berat ekor) - 410 kkal.
Dan saya makan dan merasa enak - Masakan Georgia adalah favorit saya. Biarkan saya mendapatkan sesuatu seperti itu ternyata, tapi tetap saja.
Pada akhirnya, itu berhasil untuk saya dalam sehari 1130 kkal.
Untuk makan malam, saya juga sempat memasak pai puff pastry cepat. Jadi saya memuji dia sehingga saya memutuskan untuk mencoba sepotong. Tetap bersamaku 270 kkal di penghujung hari, dan saya memutuskan untuk menghadiahi diri saya dengan sepotong kue, saya pikir itu sangat pas, meskipun KBZHU tidak menghitungnya.
Saya melakukan percobaan dengan puff pastry hari ini. Dipanggang berlapis-lapis dalam cetakan. Lapisan pertama membuat adonan, dadih kedua dikocok dengan telur dan gula, lalu adonan lagi, lalu lapisan tipis selai raspberry, lalu lapisan adonan, lagi lapisan dadih dan semuanya melengkapi lapisan adonan.
Ternyata kue itu sangat enak, dan biayanya minimal. Saya menyesal tidak mengambil gambar. Tapi saya pikir ini bukan kue terakhir, dilihat dari ulasan keluarga saya.
Tolong keluarga Anda, saya pikir mereka harus menghargai.
Dan kemarin Anda menerima tawaran untuk mengatur kenalan lain, tetapi bukan kenalan foto.
Mereka menawarkan untuk memberi tahu siapa yang tinggal di kota mana, pemandangan apa yang ada di dalamnya, apa yang menarik, bagaimana cuaca sekarang.
Apakah Anda mendukung? Seperti biasa, saya akan mulai dengan diri saya sendiri. Kami tinggal di pinggiran kota, tetapi dekat dengan Moskow, yang memungkinkan kami untuk sering mengunjunginya, yang kami lakukan musim panas ini saat liburan. Tapi kamu sudah tahu banyak tentang aku😉. Mari kita lihat geografi seperti apa yang kami miliki dengan Anda?
Peringatan.
Resep video untuk PP chakhokhbili dengan paha ayam:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan hasil penurunan berat badan pelanggan.
Resep roti kentang di roti pita.
Resep ayam dengan saus krim.
Resep pizza mini di atas adonan dadih.
Resep muffin coklat.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.