🍒27.08.2020.
Selamat siang semuanya dan lezat, penurunan berat badan yang nyaman!
Berkali-kali Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi pada akhirnya berat badan kembali, kebiasaan makan tidak berubah, dan Anda jatuh ke dalam lingkaran setan? Jangan terburu-buru untuk berpikir bahwa semuanya tidak berguna dan tidak ada yang bisa diubah!
Saya sendiri telah menjalani banyak diet - seluruh hidup saya terdiri dari diet dan lompatan berat badan naik turun. Setelah menurunkan berat badan dengan pembatasan yang ketat, saya dengan senang hati kembali ke pola makan normal saya dan segera menambah berat badan lagi.
Tetapi segalanya berubah dalam hidup saya ketika saya belajar tentang penurunan berat badan dengan menghitung kalori dan tentang keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat, yang hanya dibutuhkan tubuh untuk fungsi yang sehat.
Dengan menghitung kalori dan makan di sekitar PC, tanpa fanatisme dan tanpa terkecuali, setiap orang yang disebut merugikan oleh seseorang, produk - Saya mengubah perilaku makan, kebiasaan, dan sekarang saya tahu pasti bahwa saya dapat mempertahankan pencapaian hasil.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori:
Saya akan melanjutkan untuk memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sarapan saya sangat enak hari ini, menurut saya - ini adalah casserole dengan ceri (150 g) - 390 kkal.
Dan enak dan memuaskan - apa lagi yang Anda butuhkan untuk sarapan agar aktif memasuki hari baru?
Saya minum teh dan tidak melupakan vitamin.
Untuk camilan, saya hanya ingin ham ayam (115 g), tanpa roti atau roti. Saya tidak tahu kenapa. Saya menambahkan 60 g tomat ke ham.
Teh diseduh dengan seabuckthorn dan jeruk. Sesendok madu (16 g) ditambahkan ke teh dalam porsi.
Secara total, camilan itu ternyata 250 kkal.
Betapa saya suka teh ini. Dengan madu yang harum, itu hanya kebahagiaan. Saya minum satu teko teh sehari saat bekerja di depan komputer, tetapi saya sudah menambahkan madu.
Untuk saat ini saya menggunakan buckthorn laut beku untuk teh, tetapi yang segar akan segera matang, saya harus mengambilnya.
Untuk makan siang saya makan sup kentang dengan bakso ayam - sangat rendah kalori (27 kkal per 100 g).
Saya makan 450 g sup, dan setelah satu setengah jam saya tidak ingin makan lagi - saya menambahkan roti gandum dengan 10 g mentega dan 40 g pasta ikan.
Makan siang membawaku 340 kkal.
Saya sengaja mengoleskan minyak itu, karena saya melihat hari ini lemak saya tidak membaik.
Izinkan saya mengingatkan Anda sekali lagi bahwa lemak sangat penting untuk kesehatan kita:
Untuk makan malam, 150 g soba dan dada ayam direbus dengan saus bawang dan tomat dengan jus mereka sendiri (200 g, banyak saus).
Makan malam untuk 350 kkal.
Selain itu, saya makan 1 buah permen dengan teh di siang hari - 50 kkal.
Total 1380 kkal diperoleh dalam sehari. B102, Zh55, U127.
Air, olahraga dan aktivitas fisik sesuai dengan kekuatan dan keadaan kesehatan, perawatan kulit adalah poin utama yang diperlukan selain defisit kalori.
Saya ingin membuat kolase seperti itu untuk Anda - tempat favorit saya untuk foto di tambang kami:
Dan saya tidak bisa tidak menunjukkan mahakarya lainnya.
Saya membacanya dan menangis, saya merasa sangat kasihan pada diri saya sendiri. Kasihan, saya seorang wanita kesepian yang tidak bahagia, "melahap" irisan daging yang menjijikkan dengan keju cottage. Bagaimana hidup sekarang? Akhirnya, seseorang membuka mata saya tentang apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup saya.
Saya ingin memberi komentar di sini, tetapi saya tidak mau. Saya tidak dapat mengatakan hal baik tentang orang seperti itu, tetapi saya tidak menginginkan hal-hal buruk, tidak seperti mereka.
Semua penurunan berat badan yang baik, positif dan selalu enak dan nyaman!
Dan untuk menghibur - Buska sudah lama tidak berada di sana:
Peringatan.
Resep video untuk dadih dan roti ceri di roti pita:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel tentang membual dan berkencan untuk mereka yang ingin mengobrol.
Resep gorengan apel.
Resep Roti Gandum Utuh Buatan Sendiri.
Resep ikan asin.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis