π14.08.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Hari ini saya ingin memulai cerita saya dengan ini:
Man baru saja membuat hariku. Saya coba di sini, setiap kali saya membuat kolase baru, saya memaksa suami saya berjalan-jalan untuk mengambil gambar (a bisa jalan-jalan dan menghabiskan waktu untuk kesenangan sendiri), tapi ternyata sebaliknya membuat!
Ubah kolase setahun sekali dan itu sudah cukup. Namun tidak heran bagi orang-orang, ternyata hal yang biasa bagi mereka yang seorang penurun berat badan memperlihatkan foto yang sama sepanjang tahun
Tapi serius.
Apakah Anda ingin mengambil banyak foto untuk mengabadikan momen berkesan dan tempat-tempat indah yang pernah Anda kunjungi, dan bukan menghapus lalu semua foto, karena menunjukkan wanita montok yang tidak dikenal, dan bukan gadis langsing yang Anda tinggali jiwa? Penghitungan kalori pasti akan membantu Anda.
Saya akan beralih ke menu saya untuk hari itu.
Hari ini kami bangun pagi-pagi sekali untuk memeriksa jamur. Meskipun mereka ragu kami akan menemukannya. Di sini dingin sekali.
Dan begitulah yang terjadi. Kami tiba, berjalan melewati hutan dan bahkan tidak menemukan jamur payung. Tidak ada jamur.
Untung ada hutan di dekatnya, Anda selalu dapat memeriksa untuk melihat bagaimana kabarmu π
Setelah jalan pagi singkat di hutan, saya ingin sarapan secepatnya, karena saya baru minum air sebelum keluar rumah.
Untuk sarapan, dua telur rebus dan dua roti gandum tipis (10 g) dengan keju dadih (25 g) dan ikan trout asin ringan (55 g).
Sarapan ternyata 405 kkal.
Pada akhir pekan kami berencana untuk duduk-duduk di alam sebentar, tetapi kami tidak ingin terlalu repot menyiapkan bumbu untuk barbekyu sehingga kami memutuskan untuk hanya membeli kebab dan sosis ayam yang sudah terbukti.
Nyatanya, entah kenapa aku lelah. Liburan mini kami lumayan aktif, tapi saya juga harus kerja. Dan pada saat yang sama, saya tidak ingin menciptakan sesuatu yang baru dan memasak sebagai tambahan. Dan ketika tidak ada mood untuk memasak dan tidak ada ide, setidaknya begitulah cara saya memilikinya. Saya mau istirahat.
Meskipun, mengapa saya harus beristirahat ketika, menurut beberapa orang, saya hanya memasak makanan untuk diri saya sendiri sepanjang hari dan memakannya. Mereka membaca dan mengkhawatirkan saya, karena saya hanya menulis tentang makanan, saya tidak memikirkan hal lain, orang yang berpikiran sempit, tidak berpendidikan, pemalas yang tidak keluar rumah adalah gambaran saya di mata beberapaπ.
Aneh, ternyata orang membaca tentang makanan di channel tentang penurunan berat badan dan makanan ΠΈ.
Bagaimanapun. Mari lanjutkan tentang makananπ
Kami juga membeli semangka hari ini, dan bukan hanya semangka, tapi semangka, menurut saya. Kami hanya memiliki raksasa untuk dijual di dekat rumah kami. Tapi ternyata sangat lezat - ini adalah semangka termanis tahun ini.
Saya makan 800 g dengan senang hati 200 kkal. Dan biarkan karbohidrat mengecil - semangka setahun sekali.
Saya makan semangka dan pergi bekerja di depan komputer.
Kemarin saya memasak semuanya di malam hari - hari ini saya hanya akan menghangatkannya.
Untuk makan siang, saya memiliki casserole paha kalkun dengan zucchini dan makaroni dan keju.
300 g casserole - 335 kkal.
Setelah makan siang, saya membawa teh, 1 permen buah - 50 kkal dan kembali ke komputer.
Untuk makan malam, saya menggoreng fillet paha kalkun dalam wajan anti lengket tanpa minyak dalam bumbu (140 g) dan saya sama sekali tidak ingin memasak apa pun untuk itu.
Saya ingin memotong salad sayuran, bahkan meletakkan semuanya di meja kalori, tetapi ketika saya memikirkan tentang sayuran dingin - brrr (dan saya kedinginan dengan cuaca seperti ini sepanjang hari). Secara umum, salad menghilang dan saya ingat tentang irisan bit, yang baru-baru ini saya suguhi (produk setengah jadi beku). Jadi saya menggorengnya - tanpa minyak dalam wajan anti lengket (150 g) dan menambahkan 30 g yogurt ke irisan daging.
Makan malam 435 kkal.
Secara total, 1.425 kkal diperoleh dalam sehari. B96, Zh58, U118.
Ngomong-ngomong, suatu hari di jejaring sosial, seorang wanita memaki saya. Dia mengatakan bahwa dia mendaftar ke grup tentang nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan, dan kemudian saya menggoreng sesuatu. Kalau digoreng, sudah bukan PP lagi, katanya padaku! Bersih?
Saya tidak pernah berhenti kagum dengan apa yang ada di kepala orang. Huruf ajaib PP - secara otomatis menjadi identik dengan penurunan berat badan bagi banyak orang.
Saya menurunkan berat badan, saya menggunakan PP - kata mereka, tanpa menyadari bahwa bahkan setelah beralih ke apa yang disebut "nutrisi yang tepat" (konsep yang, terlebih lagi, setiap orang memiliki sendiri), mereka juga dapat terus menambah berat badan karena bukan pada PP.
Dalam kasus terbaik, pada awalnya, berat badan akan turun sedikit hanya karena mereka mulai secara fanatik mengeluarkan semua makanan dari diet dan diet menjadi langka. Banyak orang yang disebut PP mulai makan lebih sedikit dari sebelumnya dan tampaknya ini dia - PP berhasil!
Tapi kemudian dimulai - "Saya di PP, tapi saya tidak menurunkan berat badan, ada yang salah dengan saya." Saya sering membaca itu.
Tentu tidak, karena belum ada pemahaman dasar tentang bagaimana proses penurunan berat badan terjadi.
Pertama, nutrisi yang tepat itu adil makanan, memastikan pertumbuhan, perkembangan normal dan kehidupan seseorang, berkontribusi pada penguatan kesehatannya dan pencegahan penyakit.
Anda bisa makan makanan super sehat, ramah lingkungan, non-aditif, dan tumbuh steril. Kualitas makanan Anda bisa paling tinggi.
Tapi! Jika Anda akan menjadi produk ini makan terlalu banyak, makan di atas norma kalori yang diperlukan hanya untuk Anda - tidak ada pembicaraan tentang penurunan berat badan "pada PP". Anda akan menjadi lebih baik.
Semua penurunan berat badan yang lezat!
Sebuah pertanyaan buat kamu - apakah aku meninggalkan foto yang sama biar nggak ragu? πππ
Peringatan.
Resep Video Julien Terong:
πBoks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
βββKatalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
π ATASsarapan, ATASmakanan ringan.π ATASmakan malam, ATASmakan malam.
ππArtikel tentang membual dan berkencan untuk mereka yang ingin mengobrol.
Resep untuk curd-poppy roll.
Resep ikan asin.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.