Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Sebelum menceritakan dan menunjukkan makan siang TOP saya, saya ingin berbagi informasi singkat tentang cara menurunkan berat badan dengan cara defisit kalori agar tidak ada pertanyaan tentang cara makan dan menurunkan berat badan😂:
Jadi, makan malam!
1️⃣Tempat pertama, tentu saja, adalah sup. Bagi kami yang sedang menurunkan berat badan, sup adalah pilihan tepat untuk menurunkan berat badan. Bagaimanapun, sup hampir selalu rendah kalori, dan ketika kita makan semangkuk besar sup (hanya berisi sekitar 200 kkal), sinyal dikirim ke perut tentang kejenuhan.
Anda dapat menemukan resep untuk sup rendah kalori di tautan berikut:
- bit musim panas dengan atasan,
- sup kubis coklat kemerah-merahan dengan bakso,
- sup keju dengan bayam,
- Sup jamur,
- sup tomat-lentil dengan sayuran.
2️⃣ Untuk makan siang, lebih mudah menyiapkan berbagai lauk, misalnya, rebus soba, bulgur, jelai, atau kentang. Dan kombinasikan lauk pauk dengan sesuatu yang berprotein, ditambah dengan sayuran.
Untuk lauk, Anda juga bisa memasak, misalnya kubis rebus sesuai resep cepat dan mudah yang bisa Anda temukan. sini.
Rebusan kembang kol juga bisa dijadikan lauk. Resep terperinci sini.
3️⃣Dan ke lauk kami menambahkan semua yang kami sukai:
- irisan daging ayam dengan keju cottage,
- potongan daging ayam cincang dengan sayuran,
- paprikash,
- dada ayam panggang dengan nanas,
- irisan daging pollock,
4️⃣Berbagai pai dan tidak hanya pada adonan:
- pai daging dalam roti pita,
- pie jeli dengan daun bawang, bayam dan telur,
- pie kental dengan kubis dan jamur,
- pai ayam dengan kubis dan jamur.
5️⃣Bagus untuk makan malam spageti dengan berbagai macam saus.
Anda bisa memasak enak saos tomat, yang tidak hanya cocok untuk spageti.
Spageti cantik hadir dengan saus krim dan sangat mudah disiapkan. Bisa dimasak dengan jamur atau dengan sedikit dada ayam atau bahkan ham.
Goreng jamur, ham atau dada dengan bawang bombay, merica dan garam, tambahkan bawang putih, tuangkan sedikit krim 10% dan didihkan sebentar. Anda bisa menambahkan sedikit kemangi, bayam. Lalu kombinasikan dengan spaghetti dan taburi keju. Enak, memuaskan, simpel dan cepat.
Penting untuk memilih spageti gandum durum.
Atau Anda bisa bingung dan memasak cannelloni dengan daging cincang.
Penurun berat badan yang lezat dan memuaskan untuk Anda!
Saya Sarapan TOP # 1 dan Sarapan TOP # 2.
Untuk resep lainnya, lihat Direktori tautan ke resep.
Konsultasi dengan spesialis diperlukan dalam setiap kasus.