02.04.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Dua tahun lalu, Mei 2018, berat saya 132 kg.
Sepanjang hidup saya, saya telah menjalani diet dan semakin ketat dietnya, semakin cepat saya berhenti melakukannya dan semakin bertambah berat badan.
Tetapi suatu hari, saya menyadari bahwa saya perlu mencari pendekatan yang sama sekali berbeda untuk menurunkan dan melupakan berat badan diet (tentang baskom dengan wortel, kubis), makan secara normal, tetapi kendalikan makanan Anda tingkah laku.
Dan saya menemukan cara yang membawa saya ke 71-72 kg saya. Dan ini minus 60 kg dalam 2 tahun.
Bagaimana caranya?
Saat menghitung kalori, mengontrol BJU (protein, lemak, dan karbohidrat), Anda bisa makan enak, memuaskan dan, pada saat yang sama, menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan.
Saat ini ada banyak sekali aplikasi untuk ponsel yang sangat mempermudah penghitungan kalori. Akan ada keinginan!
Saya akan memberitahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Tadi malam saya membuat kue untuk dibagikan resep dengan Anda (banyak yang sudah bertanya apakah saya akan memiliki resep kue).
Jadi, saya membuat kue, tetapi saya harus memakannya sekarang)
Oleh karena itu, hari ini saya memiliki teh hijau dan 120 g kue Paskah untuk sarapan pagi.
Ternyata sarapan untuk 365 kkal.
Makan potongan kue terakhir, saya sudah kenyang dan rasa kenyang sudah cukup bagi saya untuk waktu yang lama.
Saya memutuskan hari ini untuk bingung dengan kue untuk teman-teman saya. Hal yang menyenangkan - dimasak dan gratis, biarkan mereka membawanya diam-diam, makan.
Sementara adonan berdiri sedikit, kentang direbus - saya makan camilan.
Untuk camilan, 65 g jeruk dan 30 g kacang, yang kemudian disantapnya sedikit-sedikit sampai malam.
Ngemil 190 kkal.
Saya memutuskan untuk berbagi dengan Anda resep untuk kue kefir cepat. Bisa bermanfaat bagi seseorang.
🚨Perhatian! Resepnya bukan untuk menurunkan berat badan !!!
Lebih baik pai dimasukkan ke dalam panci dan tutupi dengan penutup atau handuk.
Ini adalah pai yang ternyata:
Nah, untuk makan siang saya makan vinaigrette (200 g) dan kue ikan yang digoreng di atas panggangan listrik (160 g).
Ternyata makan siang untuk 320 kkal.
Setelah makan siang, saya membuat sketsa artikel ini, mengutak-atik desain resep kue. Jadi saya juga ingin pai... Bahwa dia pergi dan... membuat roti pita dengan telur dan bawang hijau. Kelezatan dan KBZhU tidak seseram pai biasa.
Dan Anda tidak perlu memasak apa pun, merebus telur, memotong bawang, membungkus isinya dengan roti pita dan menggorengnya dalam wajan kering. aku sudah bilang padamu resep serupa.
Makan malam - tiga pai lavash (50 g) dengan telur (110 g) dan bawang hijau - 350 kkal.
Dan untuk permainan papan tradisional kami, saya mencoba kaviar labu (60 g) dengan roti gandum hitam (10 g) - 100 kkal.
Dan "ketidakpedulian" saya - sekali lagi menangkap beberapa tanggal, sekitar 100 kkal.
Hasilnya, ternyata dalam sehari - 1400 kkal.
Hari ini saya kurang minum air, tapi banyak teh hijau.
Peringatan.
Resep video untuk pai kubis malas:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!