10.03.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Seringkali, banyak yang memahami kata "diet" sebagai periode waktu yang singkat untuk menurunkan berat badan dengan cara apa pun.
Pada saat yang sama, setiap orang memiliki tujuan yang berbeda - menurunkan berat badan untuk liburan agar dapat mengalahkan semua orang, atau menurunkan berat badan agar sesuai dengan pakaian baru, dan sebagainya.
Maka semua kekuatan tersebut bertujuan untuk menurunkan berat badan agar bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Pemogokan kelaparan dan pembatasan ketat digunakan.
Diet, menurunkan berat badan, dan akhirnyakembali ke pola makan normal. Dan makanan biasa sering kali berbatasan dengan makan berlebihan.
Dan hasil dari pengembalian seperti itu tidak lama lagi akan datang. Bobotnya kembali dan bahkan lebih dari sebelumnya. Anda mengenakan gaun baru, berjalan, tetapi Anda akan segera melupakannya, karena Anda tidak akan cocok lagi.
Saya memutuskan bahwa semua diet dan mogok makan ini bukan untuk saya, meskipun sepanjang kehidupan dewasa saya, berat badan saya turun begitu saja.
Tetapi saya mulai memahami bahwa saya ingin menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya. Pada saat yang sama, jangan merusak kesehatan saya agar enak dan memuaskan bagi saya.
Karena itu, saya memilih defisit kalori.
Hanya 15% dari defisit norma yang kita butuhkan perhari untuk mempertahankan hidup, dan kita bertambah langsing di depan kita dengan takjub dan, pada awalnya, tidak percaya pada apapun teman.
Tidak, Anda tidak perlu menghitung kalori sepanjang hidup Anda, tetapi Anda harus setidaknya secara intuitif, memahami secara kasar bahwa satu potong lagi terlalu banyak.
Dan pertama-tama, perlu dipahami dan ditanamkan di kepala Anda bahwa jika kita ingin selalu langsing dan indah - harus ada kontrol nutrisi yang konstan, tetapi pada saat yang sama, Anda tidak dapat menyangkal beberapa permen, tetapi tahu batasannya.
Saya akan pergi ke menu.
Saya telah mengatakan bahwa akhir-akhir ini saya selalu menginginkan ikan, dan dalam bentuk apa pun. Untung beberapa dari Anda mengingatkan saya pada toko rantai ikan di Moskow. Mereka hanya menjual ikan laut, termasuk daging cincang, dan sering ada promosi. Selama akhir pekan, saya membeli di sana. Saya membeli pollock cincang, teman beku, dan hanya pollock. Saya pikir saya akan meninggalkan semua uang di toko, tetapi dengan saham itu ternyata akuisisi yang cukup menguntungkan. Saya juga berencana membeli daging cincang sesekali. Ternyata bagus, saya mencobanya untuk pertama kali.
Terima kasih atas pengingatnya! 😉💖
Saya sudah menyiapkan irisan daging dari daging cincang. Setengah dari para sahabat asin di akhir pekan dan ikan asin sudah siap!
Oleh karena itu, sarapan hari ini adalah sandwich di atas roti Darnitsa (65 g) dengan 10 g mentega dan 90 g salmon asin.
Saya makan sandwich dengan teh hijau.
Sarapan keluar 370 kkal.
Sekali lagi, saya lupa bahwa saya kehabisan tepung gandum utuh dan tidak membelinya, jadi dengan roti gandum buatan sendiri, saya sedang terbang untuk saat ini.
Hari ini saya memiliki 40 g cranberry kering dan teh hijau untuk perkusi - 125 kkal.
Saya tidak makan semua cranberry untuk camilan, tapi mengulurkannya sepanjang hari dengan teh.
Saya makan camilan sambil bekerja di depan komputer.
Hari ini sepertinya saya punya pekerjaan, tapi tidak semuanya mendesak. Oleh karena itu, saya memutuskan untuk meluangkan waktu dan memasak PP chakhokhbili untuk makan malam. Baru-baru ini saya teringat tentang dia dan sangat menginginkan suguhan yang begitu enak, dan bulgur rebus untuk lauk. Cukup untuk beberapa hari. Dan mengingat kemarin saya goreng bakso ikan, yang juga cukup untuk beberapa hari - saya akan punya waktu untuk bekerja - tidak perlu masak.
Untuk makan siang - 140 g bulgur rebus, 200 g PP chakhokhbili (berat dengan saus dan tanpa tulang dari kaki ayam).
Makan siang sudah habis 370 kkal.
Setelah makan siang, di tempat kerja, saya minum teh hijau dengan 20 g cokelat hitam - 110 kkal.
Untuk makan malam, 210 g kue ikan (dari daging cincang pollock) dan salad sayuran (ketimun, tomat, teh hijau - hanya 160 g), dibumbui dengan krim asam 10%.
Makan malam untuk 260 kkal.
Dan setelah makan malam, 2 jam sebelum tidur, saya minum teh hijau dengan 40 g mangga kering - 100 kkal.
Hanya dalam sehari, saya mendapat 1335 kkal. B-90, F - 53, U - 130.
Saya mengonsumsi 10 g karbohidrat dan tidak mendapatkan 7 g lemak menurut BZHU saya.
Usai liburan yang didedikasikan untuk 8 Maret, saya aktif minum air putih untuk mengeluarkan cairan yang tertinggal di tubuh. Saya selalu meletakkan sebotol air di samping saya sehingga saya lebih sering menarik perhatian.
Dan seperti biasa, saya minum segelas air dengan perut kosong sebelum makan.
Pilihan kecil di tajuk semenit kemuliaan, sekali lagi saya terkejut orang:
Di bawah, di kolase, Anda dapat melihat berapa umur saya, cari 150 kg di foto "sebelumnya" (apakah ada paranormal yang tahu cara menentukan berat dari sebuah foto?). Tetapi dengan orang-orang yang sakit hati dan berperilaku buruk, saya bahkan tidak tahu apa yang harus saya lakukan - saya mengabaikannya, tetapi negara harus mengetahui "pahlawan" komentar di Internet.
Peringatan:
Resep video untuk PP chakhokhbili dan ikan asin ringan.
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!