Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Kita sendiri yang membuat pilihan dan memutuskan bagaimana cara hidup, dengan siapa kita tinggal, termasuk bagaimana cara menurunkan berat badan.
Mereka yang ingin mengetahui seberapa keras mereka menurunkan berat badan dan bagaimana mereka membuat diri mereka sendiri, kelaparan dan bunuh diri karena kelelahan di gym, membuat pilihan mereka.
Sama seperti Anda dan saya, pelanggan terkasih yang kehilangan berat badan dengan saya - membuat pilihan - untuk menjalani hidup sepenuhnya, bukan mengejek diri sendiri, Setiap hari memasukkan dada ayam rebus segar ke dalam tubuhmu dan makan seledri, jangan kelaparan atau kelelahan karena kelelahan. aula.
Kita makan dengan enak, memuaskan, dan aktivitas fisik kita harus menyenangkan dan bermanfaat.
Dan kami menurunkan berat badan! Betapapun menyedihkan dan menghina bagi mereka yang tidak mengerti bahwa Anda dapat menurunkan berat badan tanpa melumpuhkan diri dan kesehatan Anda, yang sudah dilumpuhkan oleh obesitas.
Pengalaman saya (dan ini minus 60 kg dari 132 kg dengan tinggi 172 cm) dan pengalaman sejumlah besar pelanggan yang melangsingkan tubuh dengan saya adalah indikasi. Kekurangan kalori dan bahkan bukan nutrisi yang tepat (PP), tetapi sesuatu di sekitarnya - melakukan tugasnya dengan sempurna!
Hari ini saya akan memberi tahu Anda tentang hari libur saya - 7 dan 8 Maret.
Selama hampir 2 tahun saya mengalami penurunan berat badan karena defisit kalori, ini mungkin pertama kalinya saya tidak menghitung kalori, tidak berpikir untuk makan berlebihan atau tidak makan dua hari berturut-turut. Biasanya 1 hari loading, cheat sweet dan besoknya lagi masuk battle.
Kebetulan pada tanggal 7 Maret, saya kembali mengunjungi dokter gigi dan setelah dia makan saya terdiri dari apa yang bisa saya makan (mengunjungi orang tua suami saya) dan apa yang ada di rumah ketika kami kembali di malam hari.
Satu-satunya hal yang seperti biasa adalah sarapan, yang saya coba buat lebih banyak kalori, karena tahu bahwa makan berikutnya adalah setelah jam 3 sore.
Itu adalah hari saya pada 7 Maret.
Semua makanan saya ada di foto. Sarapan - sandwich dengan tuna dan alpukat pate dan satu dengan kaviar squash. Makan siang - kentang rebus dengan dada ayam yang dipanggang dengan keju dan makan malam - lagi-lagi dada ayam, sandwich dengan kaviar labu dan beberapa sayuran. Dan dengan teh kurma sekitar 2 jam sebelum tidur.
Demi kepentingan, saya memperkirakan secara kasar kandungan kalori hari itu - ternyata sekitar 1300 kkal. Protein terlalu banyak untuk 10 g, seperti karbohidrat, tapi saya kekurangan lemak, yang menyedihkan.
Tapi semuanya sudah diperbaiki pada 8 Maret, pasti ada terlalu banyak lemak.
Rencana liburan favorit kami adalah bioskop dan kafe. Sebaliknya, kehangatan musim semi dan sinar matahari, maka akan memungkinkan untuk berjalan dalam waktu yang lama (kami senang berjalan di VDNKh, di Sokolniki).
Pada 8 Maret, untuk sarapan, saya makan roti gandum hitam (20 g) dengan kaviar labu (70 g) dan telur orak-arik dari dua telur.
Sekali lagi, saya memperkirakan secara kasar kandungan kalori demi kepentingan saat menulis artikel.
Sarapan ternyata 350 kkal.
Dan juga di pagi hari saya menerima dosis mood bunga saya:
Dan setelah istirahat sebentar setelah makan pagi, setelah berkumpul, kami jalan-jalan dan merayakan liburan seharian penuh.
Kami pergi ke bioskop, melihat Hotel Beograd. Dia memikat kami dengan fakta bahwa "dari pencipta" Kholop "- komedi yang kami sukai, ada sesuatu untuk ditertawakan. Tapi di sini "hotel" - kecewa.
Setelah film selesai, kami berjalan-jalan di mal dan membeli beberapa barang untuk musim semi.
Saya masih mengambil pakaian besar untuk dipasang, percaya bahwa saya tidak akan muat dengan orang lain. Nah, sang suami terus-menerus berdengung - "ambil ukuran yang lebih kecil,
kurangi "🤣.
Ada sebuah konsep - untuk membeli pakaian "untuk pertumbuhan", tetapi sekarang saya memiliki kebalikan - saya mengambilnya dengan ketat agar pas.
Untuk makan siang di kafe, saya punya pilihan hidangan yang aneh, mengingat kami datang ke restoran Italia.
Salmon tartare dan, ternyata, dengan tambahan tomat (yang saya lewatkan), yang sama sekali tidak saya sukai karena rasa tomat yang dominan.
Dan apa yang tidak saya harapkan dari diri saya sama sekali di kafe - saya ingin sup dengan pipi sapi dan kacang-kacangan.
Dan hal terlezat yang mencerahkan kue tar yang tidak berhasil dan pilihan sup yang aneh adalah koktail dengan anggur putih dengan pure mangga dan sesuatu yang lain. Rasanya enak, apalagi untuk pecinta mangga seperti saya.
Dan aku hampir lupa tentang sepotong kecil pizza yang dipesan suamiku untuk dirinya sendiri.
Ngomong-ngomong, pada liburan di semua kafe ada banyak orang, hampir tidak ada meja kosong. Semua orang merayakan liburan.
Malam harinya kami terus merayakan liburan di rumah. Keju, ikan asin ringan, dan martini dengan jus mangga / jeruk.
Di sini saya, tentu saja, lupa tentang semua jenis foto dan hanya bersantai di rumah.
Menurut perkiraan kasar saya, perayaan saya pada 8 Maret sudah dimulai 2300 kkal. Dimuat, begitu terisi.
Secara alami, saya meminum sedikit air, yang akan menyebabkan penambahan berat badan selama beberapa hari ke depan karena retensi cairan di dalam tubuh. Tapi aku bahkan tidak akan menimbang diriku sendiri dan kesal tentang ini.
Dan saya tidak menyarankan Anda untuk naik timbangan setelah liburan😉
Saya usulkan dalam 2 minggu lagi pengendalian bersama menimbang dan menyimpulkan hasilnya. Kami sudah mengetahui berat badan kami sebelum liburan.
Bagaimana 8 Maret Anda? Saya sangat berharap tidak ada dari Anda yang tersisa tanpa buket Anda! Apakah Anda memamerkan bunga?
Peringatan:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!