Semoga harimu menyenangkan, semuanya!
Anda telah mampir ke saluran saya dan saya senang melihat Anda.
Semua yang ada di sini adalah tentang penurunan berat badan yang enak dan memuaskan.
Mengapa menyiksa diri Anda dengan rasa lapar, diet yang kaku, merusak kesehatan Anda (dan saya menjalani semua ini), jika Anda bisa menurunkan berat badan dengan metode yang lebih lembut?
Di musim semi, atau lebih tepatnya di awal Mei, akan menjadi 2 tahun sejak saya mengubah gaya hidup, beralih ke nutrisi yang tepat (PP) dan menjadi lebih langsing karena kekurangan kalori. Hasil saya sudah minus 59 kg dan hanya tersisa sedikit.
Penghitungan kalori dan defisitnya dengan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein adalah salah satu cara paling lembut untuk tubuh (termasuk jiwa kita) dan metode efektif menurunkan berat badan.
Saya harus mengatakan bahwa semua metode lain untuk menurunkan berat badan didasarkan pada konsumsi kalori yang lebih sedikit (pada akhirnya, semua diet bermuara pada ini).
Tapi saat menghitung KBZHU (kalori / protein / lemak / karbohidrat), kita mendapatkan zat yang diperlukan tubuh, tanpa menghilangkan sebagian besar elemen yang bermanfaat.
Saya membuat pilihan saya - itu hanya nutrisi yang tepat (baik, atau tentang PP) dan defisit kalori untuk menurunkan berat badan.
Ingin menurunkan berat badan - pilihan ada di tangan Anda! Tetapi kita harus memahami bahwa gaya hidup baru dan kontrol nutrisi adalah selamanya, jika kita tidak ingin mengembalikan semuanya.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sarapan saya hari ini terdiri dari dua telur rebus, 90 g ham buatan sendiri, dan dua roti (10 g) dengan keju dadih (20 g).
Teh hijau di pagi hari, vitamin dan omega-3 adalah ritual yang harus dimiliki.
Sarapan untuk 370 kkal.
Adapun ham buatan sendiri, yang saya buat dengan pembuat ham. Saya masih suka semuanya dan begitu kita makan ham ini, saya akan bereksperimen dan mencari rasa baru.
Satu-satunya hal adalah garam nitrit dibongkar di situs web tempat saya ingin memesannya dan sekarang saya tidak tahu di mana membelinya.
Dapatkah Anda membantu saya dan memberi saya tautan ke toko tempat penjualannya?
Setelah sarapan pagi, mulai bekerja.
Selama bekerja saya istirahat untuk ngemil.
Dan saya punya camilan hari ini - Anda tidak akan percaya - praktis kue!
Atau lebih tepatnya pie kismis menurut resep pelanggan, yang saya lumuri dengan yogurt dan ditaburi coklat.
Snack - 90 g pai kismis dengan tambahan 70 g yogurt alami dan teh hijau.
Camilan itu ternyata 200 kkal.
Menjelang makan siang, saya meluangkan waktu untuk membuat sup kacang rasa asap. Ingat resep yang saya miliki ini? Setelah resep ini, banyak orang jatuh cinta pada paprika asap, dilihat dari tanggapan Anda.
Makan siang saya adalah 380 g sup kacang dan 50 g daging paha ayam.
Terjadi 260 kkal.
Untuk makan malam saya merebus soba dan menghabiskan bagian terakhir dada ayam dengan saus krim.
Hasilnya adalah makan malam - 120 g soba rebus, 160 g ayam dengan saus krim - 360 kkal.
Dan kemudian dengan teh 40 g mangga kering - 100 kkal.
Ternyata hanya dalam satu hari 1290 kkal. Saya minum air (30 ml per kilogram berat), saya melakukan pendidikan jasmani di rumah.
Saya telah memberi tahu Anda lebih dari sekali di artikel dan di komentar, menjawab pertanyaan Anda, yang saya coba beli sekarang hanya yang paling diperlukan dari pakaian, karena pakaian secara bertahap menjadi semua sama Bagus.
Dan di sini tempo hari, jeans yang saya pakai sekarang tidak sempat mengering, dan saya harus segera kabur untuk urusan bisnis. Dan saya harus mendapatkan jeans yang dibeli tepat setahun yang lalu dan bersama saya untuk berjaga-jaga, karena menjadi terlalu besar. Saya sudah tidak memakainya selama 2 bulan. Dan setelah memakainya, saya hampir kalah.
Selama dua bulan ini (dengan mempertimbangkan bahwa ada dataran tinggi sekitar sebulan), jeans lama saya menjadi lebih besar untuk saya!
Saya bahkan mengambil foto untuk membandingkan jeans baru dan lama:
Namun, indikator paling indikatif (maaf atas tautologi) penurunan berat badan adalah bagaimana pakaian mulai pas untuk Anda!
Saya berharap kita semua memperbarui beberapa ukuran lebih kecil!
Peringatan.
Resep video untuk muffin oranye harum - masak 2 porsi sekaligus, Anda pasti akan menyukainya!
resep sup kacang dengan rasa asap.
resep ayam dalam saus krim.
Boks bayi bagi mereka yang baru mulai menurunkan berat badan karena defisit kalori.
Perawatan Kulit Pelangsing.
Kami menghitung kandungan kalori makanan siap pakai menggunakan contoh resep roti.
Katalog tautan ke resep.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!