🍒11.05.2020.
Selamat siang untuk semua, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
"Aku melakukan segalanya dengan benar! Saya menghitung kalori, tetap defisit, tetapi beratnya tetap, dan tidak ada hasil dalam pengukuran! "
Apakah kamu pernah mengalami ini? Pasti itu terjadi. Dan seringkali kepanikan dimulai, kita kesal karena tidak ada yang berhasil, kita jatuh ke dalam depresi dan mulai menangkapnya. Tidak ada hasil, tidak ada ruginya - lebih baik kita makan.
Tapi sia-sia! Sebenarnya, ada hasilnya, tetapi sejauh ini tidak terlihat baik di timbangan maupun saat mengukur volume!
Mengapa ini terjadi? Saya akan mencoba memberi tahu dalam bahasa sederhana apa yang saya pahami saat mempelajari soal.
Dengan defisit kalori, tubuh kita mulai mengambil lemak dari sel-sel lemak untuk mendapatkan energi yang dibutuhkannya, karena dengan kekurangan makanan, tubuh tidak menerima semua energi yang diperlukan.
Tampaknya sel lemak harus menyusut. Tapi tidak. Seringkali, sel lemak diisi dengan air dan alasannya bisa berbeda-beda.
⠀
Dan ternyata lemaknya hilang, tapi air sudah menggantikannya. Karenanya, baik pengukuran maupun timbangan tidak menunjukkan bahwa lemak akan menghilang.
⠀
Dalam situasi seperti itu, seseorang tidak boleh depresi, tetapi dengan teguh terus bergerak menuju tujuannya - untuk mempertahankan defisit kalori, berolahraga, dan menunggu. Air tidak akan tinggal di dalam sel lemak selamanya, akhirnya akan meninggalkannya, sel akan menyusut dan Anda akan melihat hasil yang telah lama ditunggu!
Semoga sukses untuk semua orang dalam menurunkan berat badan dan kesabaran!
Dan saya akan pergi ke menu untuk hari itu.
Untuk sarapan - sandwich di atas roti gandum buatan sendiri (70 g) dengan pasta ikan (50 g) dan kaviar labu (50 g).
Pergi sarapan untuk 375 kkal.
Setelah sarapan pagi sedikit kerja di depan komputer, meskipun pekerjaan masih buruk. Saya dan suami berangkat kerja hari ini, meski masih 1 hari di bulan Mei, tapi begitulah keputusan organisasi.
Jadi hari kerja biasa dimulai dengan kami.
Anda bisa membersihkan - semakin sedikit orang di rumah, semakin baik bagi saya dalam hal pembersihan.
Dan setelah bersih-bersih, saya melakukan latihan siang hari di simulator. Sekarang saya akan melakukan latihan kardio saya di rumah dengan memperkenalkan pelatih elips.
Pelajaran pertama hanya 5 menit kemarin, tapi 5 menit ini sudah cukup bagi saya. Tetapi hari ini saya telah meningkatkannya menjadi 10 menit di pagi hari dan berlari ke depan saya akan mengatakan bahwa di malam hari saya bekerja selama 5 menit lagi.
Jangan gambarkan betapa senangnya saya dengan penampilan simulator di rumah👍.
Tetapi saya mengerti bahwa dia membutuhkan sikap untuk belajar dan saya pergi ke teman baru saya untuk waktu yang sangat lama. Jika Anda hanya ingin membeli simulator sesaat, pikirkan ratusan kali apakah lebih baik membeli lemari saja😂. Memang bagi banyak orang, pada akhirnya simulator yang dibeli berubah menjadi gantungan baju.
Lalu saya makan camilan dengan apel (120 g) - 60 kkal.
Saya mengukur 20 g kacang untuk diri saya sendiri sepanjang hari dan menyeretnya sedikit - 110 kkal.
Untuk makan siang ada kaldu ayam (350 g) dengan mie TSP (50 g) dan daging paha ayam (50 g). Dan juga beberapa sayuran - ketimun dan ceri (170 g).
Makan siang - 370 kkal.
Setelah makan siang saya harus bekerja di depan komputer dan di tempat kerja minum teh hijau dengan 20 g cokelat hitam - 110 kkal.
Dan kemudian ke dapur, menyiapkan makanan untuk makan malam dan pada saat yang sama makan siang untuk suami saya di tempat kerja dan merebus kubis Peking untuk saya sendiri - cukup untuk beberapa kali makan.
Makan malam saya adalah 220 g kubis Peking rebus, 120 g daging paha ayam yang dipanggang dengan bumbu pasta tomat dan krim asam, serta 50 g lobak untuk kesegaran.
Ternyata makan malam untuk 320 kkal.
Di malam hari saya memotong tombak asap dingin menjadi beberapa bagian - sudah lama berbaring, sejak awal Mei. Anda harus sudah memakannya, tapi tidak ada yang makan. Nah, sekarang kalau ada potongan-potongannya, pasti langsung terbang terpisah.
Saat dia memotong, saya memakan sepotong 60 kkal.
Total hari ini adalah 1405 kkal.
Norma air telah diminum dan bahkan lebih. Ketika saya mulai menurunkan berat badan, itu Mei, lalu Juni panas dan lebih mudah minum air, tubuh sendiri meminta air dalam cuaca panas. Jadi segera akan lebih mudah dengan air bagi mereka yang tidak terbiasa mengamati rezim minum.
Dan beberapa orang aneh.
Memang, kepada siapa dan mengapa dia menulis ini? Seseorang masih hidup di masa lalu, percaya bahwa menurunkan berat badan hanya dapat dilakukan dengan berusaha keras di gym. Dan bahkan kardio! Dan siapa yang dia berikan sebagai contoh? Karakter sastra dan petualang??? Atau sesuatu yang saya tidak mengerti dan tidak tahu ahli gizi super kompeten baru, Koreiko dan Cagliostro?
Peringatan.
Resep video untuk saus tomat - lezat, aromatik:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.