Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
sarapan saya adalah orang tua suaminya, karena kami tinggal semalam, setelah perayaan 9 Mei.
Untuk sarapan aku sandwich roti unggulan (60 g) dengan pastrami ayam (50 g) dan keju (35 g). Gram dihitung kira-kira pada mata. Baru-baru ini, saya bisa menentukan lebih akurat berat makanan pada mata, tampaknya mempengaruhi tahun overloading dan tentu akan belajar, berapa banyak dapat menimbang.
Teh hijau untuk sandwich, jarang berubah.
Sarapan dihidupkan 330 kkal.
Sedikit lain untuk berkomunikasi dan santai, kami pulang, dalam perjalanan kami berhenti untuk bahan makanan.
Dan aku tidak bisa menahan aroma stroberi di pasar.
Saya camilan - stroberi (sekitar 350 g) - 150 kkal.
Untuk makan siang dada ayam, panggang dalam oven (sekitar 90 g), soba (100 g sebagai produk jadi) dan zucchini, direbus dengan wortel dan bawang (150 g).
Siang dihidupkan 280 kkal.
Di suatu tempat dalam satu jam setelah makan malam, aku minum teh hijau di prikusku dengan aprikot kering dan prune (50 g). Tambahkan kacang: hazelnut dan kacang mete (20 g), yang diterapkan pada siang hari. Semua ini ditarik pada 270 kkal.
Untuk makan malam adalah salad tomat dan mentimun, 10% krim asam (sekitar 20 g) dan 100 g pastrami ayam.
Makan malam datang ke 200 kkal.
Secara total untuk hari untuk mendapatkan 1230 kkal.
norma air diminum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!