Ini sangat sederhana. Dan yang paling - sederhana.
ANDA - buy serpih oat (tentang penggunaan "stopyatsot" sekali sudah dikatakan dan akan berkata lagi, oatmeal: semua kita - kulit, perut, wajah), dan harga - yang murah.
Berikutnya: terisi 2 cangkir oatmeal - satu (1) cangkir yogurt + satu (1) telur dan meninggalkan 20- 25 menit pada lima, jadi bengkak.
menambahkan sedikit madu (saya dan tanpa itu, penggantian gula, saya sudah menulis, membuang link di bawah) + sedikit kayu manis (selera yang sangat baik dengan itu)
* Dan saya menambahkan kismis dan aprikot kering (cincang), dan kemudian Anda:
*mix dan
*mengeluarkan sendok (ruang makan) pada perkamen, diminyaki
* Jika ada wijen (top - paling itu), bukan hanya benih untuk kecantikan, biji wijen - sangat berguna.
* menempatkan di oven (sangat dipanaskan) - 10-lima menit
Dipotong! Jujur saya makan gula-bebas, tapi anak, taburi dengan gula bubuk (mungkin, ia mendapatkan berat badan dan pompa otot)
Ah, ya, link tentang apa yang saya mengganti gula (dan, secara umum, yang membantu - tidak usia:
https://zen.yandex.ru/media/id/5d87b1a198fe7900ac28c86e/kak-ne-staret-moi-sekrety-5d9c5705028d6800ae1157c0
Seperti untuk - plus dalam karma ✊! Langganan - obnimashki 🤗) saya mencoba)) Pada pertanyaan - jawaban dengan kesenangan. Semua baik! 🙏