Salam! Nama saya Anna dan saya masih kehilangan berat badan dari 132 kg. dan berbagi pengalaman.
Kemarin adalah dalam kegelapan tentang berat badan saya.
Saya tidak berat. Aku menyiksa diriku) Dan secara umum perlu beratnya tidak lebih dari sekali dalam seminggu, semua ini ditambah - dikurangi gram dalam seminggu - tidak kinerja.
Terakhir kali pada sosok skala adalah 101,2... Terima kasih favorit saya, yang tidak minum tingkat air dan tubuh cadangan.
Tidak pernah mengabaikan air!
Tentang penggunaan air dapat ditemukan di sini!
Saya sangat ingin melihat setidaknya 99,9 kg untuk Tahun Baru)))).
Seperti biasa aku bangun pukul 6.
Membuat sarapan Anda sendiri. Tidak sangat berguna dengan standar yang paling bersemangat PPshnikov). Tapi aku di suatu tempat dekat diet yang tepat, tidak fanatik, saya mampu untuk memanjakan).
Aku ingin sandwich dengan toko-toko pate ikan (tapi bagian dari normal, dan itu kadang-kadang berkecimpung). Benar hlebushek wholegrain, kanan, (baik dipanggang selama beberapa hari) dan alpukat tak tergantikan. Yah, itu cukup untuk nalopatsya telur yang dimasak. Dan tentu saja cangkir teh hijau bermanfaat! Dan ya, kapsul omega 3, karena tanpa itu.
Sarapan Aku berbalik dengan 430 kkal.
Ini adalah sarapan normal, tampaknya pereela itu) bahkan saya.
Cuaca yang besar, itu mungkin untuk berjalan-jalan - yang merupakan salah satu setengah jam. Selamat tinggal bagian dari kalori, dapatkan saya saat sarapan.
Setelah berjalan camilan buah: kesemek, apel dan feijoa - tentang 120kkal.
makan siang Aku punya protein lurus. dada ayam direbus dengan sayuran - paprika dan tomat dengan pasta tomat.
Saya suka soba tuangkan dada ayam direbus. Tapi Anda perlu untuk mendapatkan protein itu karena itu hanya makan sebagian besar payudara. Baru-baru ini, aku duduk di resep dada ayam, tetapi akan segera berlalu, saya akan menciptakan resep baru.
Siang - 450kkal.
Dan untuk makan malam, saya memutuskan untuk memanggang sendiri casserole keju cottage dengan apel dan kayu manis. Dengan camar - ledakan).
Porsi keluar pada saya 250kkal.
Jumlah 1250kkal per hari.
Casserole saya membuat pada resep ini:
400 gram keju cottage,
2 butir telur,
1 sdt kayu manis dengan slide,
2 tas sahzama Fitparad,
2 apel.
Panggang 40 menit pada 200 derajat.
Tanpa tepung !!!
Hanya saya ingin memperingatkan bahwa casserole tersebut tidak subur dan dapat mematahkan. Aku memaksakan sendoknya. Tapi rasa aku suka. Dan sweetie sahzama jatuh tempo. Dengan teh aroma yang menyenangkan besar itu!) Dan di dalam rumah saat dipanggang)
menu saya pada hari-hari lain dapat ditemukan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!