🍒22.01.2021.
Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman!
Artikel itu seharusnya berisi informasi tentang protein hari ini. Kami telah berbicara tentang lemak dan karbohidrat. Anda perlu tahu apa yang menyebabkan kelebihan dan kekurangan nutrisi dan betapa pentingnya menjaga keseimbangan BZHU.
Tapi berkat Zen, itu tidak akan ada. Sejujurnya, saya lelah berkelahi dan membuktikan bahwa artikel saya bukan tentang beberapa pil (oh, untuk kata ini, rupanya artikel tersebut juga akan diblokir), tetapi tentang diet yang enak dan seimbang, tentang resep dan pengalaman pribadi saya Kehilangan berat.
Karena itu, hari ini, hanya informasi tentang bagaimana saya berhasil menghilangkan kelebihan berat badan:
Dan juga menu saya, sebagai contoh nyata dari fakta bahwa Anda dapat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan tidak hanya pada soba, dada, dan rumput.
Beberapa hari yang lalu saya membeli bayam beku dan sekarang saya terkadang menambahkan produk sehat ini ke piring.
Dan pagi ini saya makan dua telur dengan bayam (50 g) dan sandwich di atas roti Darnitsk (35 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (25 g).
Sarapan untuk 400 kkal.
Suasana di pagi hari tidak sama sekali, sekali lagi batasan artikel terbang masuk. Saya praktis tidak memberi tahu Anda bahwa saya harus berjuang untuk hampir setiap artikel.
Saya memutuskan untuk memanjakan diri saya dengan camilan dan meningkatkan mood saya. Saya menghabiskan semua casserole keju cottage saya yang tersisa dengan coklat dan raspberry, dan ini 185 g per 270 kkal.
Untuk makan malam saya harus memasak yang pertama. Kemarin kami menghabiskan sup kubis dengan kacang dan bakso. Hari ini saya memiliki acar dalam rencana saya, yang akan saya masak di leher kalkun. Saya tidak pernah menggunakan leher sebelumnya, tetapi pada tahun baru saya harus menyingkirkan daging yang mengental, karena kuku sapi yang sangat kecil dibawa masuk, dan saya menggunakan beberapa leher kalkun.
Dan saya sangat menyukai bagian lehernya. Sekilas, tidak ada apa-apa di dalamnya, tetapi setelah direbus, saya menyadari bahwa ada lebih banyak daging di dalamnya daripada yang terlihat, dan tulangnya sangat kecil. Dan harganya menyenangkan.
Makan siang saya sepiring acar (450 g) dengan 35 g krim asam 10%.
Dan setelah makan siang saya minum teh dengan 20 g coklat.
Ternyata pada akhirnya 335 kkal.
Setelah berurusan dengan momen-momen kerja di sore hari, saya pergi untuk memasak makan malam. Saya memutuskan untuk memanjakan diri dengan julienne, dan saya harus menggunakan jamur.
Sekali lagi, saya masih memiliki sebagian dari babi goreng non-PP mereka dengan bawang, dan saya akan merebus soba.
Julienne ternyata sangat enak dan memuaskan:
- goreng 1 bawang bombay kecil dalam beberapa semprotan minyak dari botol semprot, tambahkan jamur (270 g), garam, merica, bawang putih. Goreng jamur hingga hampir matang.
Dia mengangkatnya dari api, menaburkannya dengan sedikit tepung (15 g), menambahkan satu sendok makan krim asam 10% (50 g) dan aduk rata. Saya juga menambahkan mozzarella ke jamur itu sendiri, campur.
Saya menaruhnya di loyang, menaburkan keju dan memasukkannya ke dalam oven sampai terbentuk kerak yang enak. Saya menggunakan 70 g keju secara total.
Julien ternyata 400 kkal.
Pada siang hari saya kekurangan karbohidrat, dan kalori gratis memungkinkan saya makan satu marshmallow - 115 kkal.
Hasil hari ini: K - 1520, F - 75, U - 95. Sudah lebih percaya diri saya pergi ke norma saya.
Rezim minum dan pendidikan jasmani - hanya untuk kepentingan dan bantuan defisit kalori.
Dalam rencana malam ini saya harus berpura-pura menjadi Busyandra (seperti pada foto pertama):
Akhir pekan sudah dekat. Saya bahkan tidak tahu apakah saya akan menipu atau mengunduh diri saya sendiri. Suasananya sedemikian rupa sehingga saya tidak ingin melakukan apa pun dan pada saat yang sama saya menginginkan sesuatu yang enak, tetapi saya tidak tahu apa.
Apakah Anda punya rencana untuk akhir pekan? Manjakan diri Anda dengan sesuatu yang enak, berkalori tinggi dan jelas bukan PPshny?
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk muffin ceri coklat dan resep video untuk muffin dengan isian daging:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, TOP makanan ringan.👍 ATAS makan malam, TOP makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.