Saat ini, banyak informasi tentang nutrisi yang tepat. Semua seperti terobsesi dengan hal itu, terutama di kota-kota besar.
Memutuskan bahwa sudah waktunya dan saya menurunkan berat badan dengan 130 kg nya, manfaat untuk memotivasi diri sempurna pada penurunan berat badan, pikiran itu terjadi kepada saya untuk memeriksa apa yang nutrisi yang tepat, yang semua pembicaraan begitu banyak.
Memiliki mempelajari informasi yang cukup tentang gizi, saya sampai pada kesimpulan bahwa tidak ada diet saya tidak perlu!
Saya akan menurunkan berat badan pada PCB!
Saya sering mendengar pertanyaan tentang bagaimana untuk menurunkan berat badan pada nutrisi yang tepat.
Mengikuti nutrisi yang tepat dapat dicapai 3 hasil:
- tumbuh tipis
- mempertahankan berat badan nyaman
- meningkatkan massa otot dan berat, masing-masing.
Dan di sini timbul pertanyaan utama adalah bagaimana menurunkan berat badan dan tidak menambah berat badan dengan mengikuti nutrisi yang tepat.
Hal ini akan membantu kami KBZHU (kalori, protein, lemak, karbohidrat), saya bilang sebelumnya. Jika Anda dapat menarik untuk melihat di sini:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/chto-takoe-kbju-i-kak-ono-pomogaet-nam-pohudet-5c0e607d8f486600b085cb11?from=editor
So.
Menghitung KBZHU Anda dan menghilangkan 20% dari norma kalori Anda per hari, Anda mendapatkan defisit kalori, yang akan menurunkan berat badan mudah, lezat dan kesehatan tanpa masalah.
Jadi, untuk menurunkan berat badan dengan nyaman, tanpa membahayakan kesehatan, makan lezat dan pada saat yang sama berguna, perlu untuk mengubah gaya hidup mereka, untuk meninjau makanan dan metode persiapan dan yang paling penting menempel defisit kalori!
Tapi jangan terlibat dengan defisit kalori!
Kalori - kira-kira energi bagi tubuh kita, dan jika Anda hanya mengurangi kuota harian Anda, energi yang dibutuhkan untuk daya sel dan organ tubuh kita akan datang dari tubuh kita dan mulai mencair lemak.
Namun, ketika jumlah kalori yang berasal dari luar menjadi langka, tubuh termasuk modus pemeliharaan diri. tingkat metabolisme menurun, dan lemak membenci disimpan sebagai cadangan strategis dalam aliran adalah otot!
Jika berat badan Anda adalah 100 kg dan Anda memimpin gaya hidup, maka Anda hanya perlu 1600 kalori sehari untuk menurunkan berat badan dengan nyaman.
Dan saya tidak menyarankan untuk memotong kalori harian kurang dari 1200. Jika tidak, Anda mungkin menghadapi sejumlah masalah kesehatan (gangguan pencernaan, batu empedu, komplikasi jantung).
Ya, dengan defisit kecil kalori Anda akan menurunkan berat badan secara perlahan. Tapi tahukah Anda, perlahan - tapi pasti! Dan tanpa membahayakan tubuh!
Tapi jangan lupa bahwa kurang berat badan kita, semakin sedikit kalori yang kita butuhkan. Dengan demikian, secara signifikan menurunkan berat badan, menghitung kalori Anda dengan berat badan yang lebih kecil dan kurangi dari yang sudah 20% (mendapatkan defisit kalori baru).
Dengan demikian, diet yang tepat itu sendiri membantu kita untuk memperkuat kesehatan Anda, makan sederhana, berguna, tapi makanan tidak kurang lezat, merasa Anda yang terbaik dan beberapa berat badan (Anda akan tidak terjaga makan sekelompok gulungan, goreng dan kartohu makanan cepat saji secara alami mulai menurunkan berat badan!).
Tapi untuk menurunkan berat badan secara signifikan dan bangga dengan hasil yang kita akan mengurangi jumlah energi eksternal dipasok ke tubuh - kalori!
Tentu saja, Anda mungkin berpikir, seolah-olah untuk makan segala sesuatu dan hanya mengurangi kalori dan menurunkan berat badan di makan biasa. Ya, Anda akan mulai menurunkan berat badan pada awalnya, tetapi kemungkinan besar tidak memenuhi BZHU (standar protein, lemak, karbohidrat) akan mengarah pada fakta bahwa berat badan Anda akan naik dan tidak akan menurun. Jika Anda terbawa makanan berlemak, tapi menghitung kalori, tidak baik dalam jangka panjang tidak akan bekerja.
Nah, Anda tidak akan mendapatkan semua keuntungan dari nutrisi yang tepat.
Pelajari lebih lanjut tentang gizi, saya tulis sebelumnya dan Anda bisa baca di sini:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? dari = Editor
Nutrisi yang tepat dan defisit kalori yang masuk akal adalah dasar dari penurunan berat badan sukses kami. Dan saya sudah minus 30 kg! bukti langsung dari ini!!!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!