Halo semua!
Mari saya mengingatkan Anda tentang diri saya, dan Tahun Baru, siapa yang tahu apa)).
Nama saya Anna dan aku kehilangan berat badan dari 132 kg Mei 2018.
Hasilnya saya minus 32 kg saat ini.
Merayakan Tahun Baru hampir tidak ada itu tidak berdampak pada berat badan saya, saya mencoba untuk tetap menjaga defisit kalori. Gangguan benar makan 31 Desember dan 1 Januari kekurangan air (sekali lagi, saya tidak sesuai dengan norma dan tidak minum jumlah yang diperlukan itu) dan patung dengan ikan asin melakukan pekerjaan mereka dan ditahan air. Oleh karena itu, timbangan menunjukkan angka yang tidak ingin melihat saya).
Nah tidak khawatir, semua diperbaiki, dan beberapa hari saya berharap akan menaikkan berat badan, yang datang sebelum liburan, dan itu adalah 99 kg!
Tentang bagaimana saya pulih dari perayaan dapat dibaca di sini.
Nah, sekarang menu saya biasa untuk hari.
Sarapan Aku menelepon residu mewah)
Sandwich dengan roti gandum dan kaviar merah. Dan sisa-sisa selada dengan kacang merah, dimasak dada ayam, mentimun direndam, bawang putih dan dibumbui dengan yogurt dan mustard. Serta teh hijau tak tergantikan dengan melati.
Sayangnya, foto tidak, lupa, semua di rumah dan mengalihkan perhatian, itu tidak sampai ke foto makanan))).
Sarapan adalah -330 kkal.
Bulan ini, saya tidak minum omega-3, saya mengambil istirahat! Tapi saya mulai minum vitamin kompleks.
Mereka yang sering duduk di diet atau menurunkan berat badan pada defisit kalori direkomendasikan vitamin membuang waktu!
Saya memutuskan untuk mencoba vitamin kompleks Biomax, bagian yang sangat baik. Ditambah mengambil hanya dosis harian, kita perlu vitamin dan mineral. Harus minum 1 tablet 2-3 bulan. Dan harga yang senang, tidak mahal.
Dalam prop umum - efek bicara.
untuk makan siang Aku punya sup keju ringan, lezat! Bagi pecinta keju sup retseptik sini.
teh hijau dengan sepotong cokelat hitam selesai makan siang.
Semangkuk sup - 400 gr. - 360 kkal. Dan coklat 15 gr. - 80 kkal.
Total - 440 kkal.
Saya makan malam hari ini dan protein nabati).
Saya ingin orak-arik telur dengan tomat dan merica dan sedikit keju rendah lemak.
Seperti biasa dalam bantuan non-stick wajan!
Makan malam - 430 kkal.
Pada akhir hari 1200 kkal.
Mengingat bahwa aku menempel ke defisit kalori itu 1300kkal, dapat dikatakan bahwa hari setelah liburan unloads naedennye sebelumnya kalori)).
Aku tidak lupa dan sekitar air! Minum lebih dari 2,5 liter!
Mudah-mudahan tubuh menyingkirkan pasokan air.
Berat kehilangan on! Bergabung sekarang!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!