Halo semua!
Bagaimana liburan Anda? Sudah masuk dalam mode normal?
Saya ingin sekali lagi masuk ke liang, saya menyingkirkan kelebihan air.
Hari ini, skala menunjukkan 99,0. Sebelum liburan cek digit terakhir adalah 99,7 kg.
Proses pindah, pergi ke tujuan 95 kg untuk 8 Mar (ini adalah tujuan minimum, saya berharap, tentu saja, bahwa akan ada bahkan kurang! )
Mari saya mengingatkan Anda bahwa saya ingin menurunkan berat badan 80 kg. Ini adalah berat minimum saya, yang di masa mudanya. Nah, kita akan lihat.
Untuk sarapan, saya memiliki sandwich hampir tradisional dengan roti gandum dan pate Cod. teh hijau dengan sepotong cokelat.
Dan aku tidak lupa vitamin, yang sekarang akan minum 2 bulan.
Sarapan membawa saya 350 kkal.
Setelah kerabat sarapan kunjungan. Saya menjaga dari ngemil dan vkusnyashek, air meminum. Yang telah dilakukan? Aku sudah selesai!! 😊
Kembali ke rumah, pisang makanan ringan ( 100 kkal) Dan telah menyiapkan nya "salah" makan siang.
Makan siang yang sama ditinggalkan sendirian dengan herring di bawah mantel bulu, yang membuat kemarin. resep dapat ditemukan di sini.
Tentu saja begitu-begitu makan malam memiliki sesuatu yang panas untuk makan, tetapi itu tidak ingin memasak untuk diri mereka sendiri.
Berikut we wanita selalu begitu, untuk diriku sendiri terlalu malas untuk melakukan sesuatu.
Siang - 300 kalori.
segel malam ini).
Kinoshka bawah teh hijau dan tidak ada latihan! Tapi besok kami berencana untuk berjalan-jalan dan menghabiskan malam di Pusat Pameran, mereka mengatakan ada juga sangat indah pada liburan ini. Jadi tunggu untuk foto).
Untuk makan malam, saya telah membuat salad ringan dengan tomat, paprika, telur, bawang putih dan keju dan musim dengan minyak biji rami.
Untuk makan malam, saya mendapatkan 300 kkal.
Total 1050 kkal.
Girls, tidak melakukan seperti yang saya lakukan! Tidak berkurang di bawah 1200 kkal (tentu saja, jika Anda tidak Thumbelina!)
Itu tidak seperti saya tidak bisa memulai lagi untuk merencanakan menu di muka untuk menyeimbangkan tingkat KBZHU. Tapi aku berjanji, aku akan mengambil sendiri di tangan dan mulai lagi untuk merencanakan menu untuk hari, atau bahkan 2 depan dan tidak jatuh di bawah 1.300 kkal saya.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!