Hari baik, kehilangan berat badan!
Sekarang, saat saya cek berat.
Ini adalah hasil dari minggu ini:
Itu terjadi kehilangan total 600 gram per minggu. Sesuatu yang tidak cukup saya pikir. Aku menghibur diri dengan fakta bahwa seluruh Februari waktu hampir 3 kg (berat rata-rata, yang saya berhasil menyingkirkan sampai satu bulan), dan pada akhir bulan memiliki 10 hari!
Apa yang kita lakukan ketika kita mendapatkan frustrasi? Kita makan, tentu saja).
Jadi aku pergi untuk memasak untuk diri sendiri dieja untuk sarapan.
Untuk sarapan aku makan direbus dieja 40 g (kering) dan roti dengan pasta ikan (30 g). Minum Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsul dan omega-3.
Untuk sarapan, ternyata 260 kkal.
By the way, saya dieja dirinya dimasak untuk pertama kalinya. Apa yang bisa saya katakan - aku menyukainya. Upaya harus dilakukan untuk mengunyah dan tidak bubur semolina, tetapi rasa menyenangkan. Aku ingin memasak dengan susu (Anfisa komentar disarankan hanya tuangkan susu direbus, dieja), tetapi pada akhirnya hanya ate rebus.
Aku makan, dan bekerja, halo komputer.
Sore ini saya punya camilan apple -160 g - 80 kkal.
Keju sup aku memasak pada akhir pekan, tentu saja, makan dan saya harus meluangkan waktu untuk memasak makan malam.
Makan siang terdiri dari pasta gandum saya (60 g kering), tomat saus (70g), ayam ham (130 g), siung bawang putih dan keju lembut dengan tomat dan kemangi (20 c).
Untuk makan malam keluar - 500 kkal. Terlalu banyak terjadi)). Aku diharapkan untuk menempatkan kurang ham, tapi kemudian itu akan tetap menjadi bagian yang tidak ada dan tidak di sini). produk yang baik maaf dan menempatkan semuanya).
Makan malam ternyata sedikit terlalu tinggi kalori, tapi masih dalam saku harian saya! Dan saya berpikir bahwa saya mulai es kemacetan))).
Untuk makan malam dadar dari tiga telur dengan tomat (80 c) dan keju lembut dengan tomat dan kemangi (20 c) - 380 kkal.
hari ternyata 1220 kkal. Saya mencoba untuk minum tingkat air, tapi pergi sulit untuk beberapa alasan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!