Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 40 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Apakah Anda merasa datangnya musim semi? Saya pikir bahkan matahari tumbuh lebih hangat dan udara penuh dengan rasa khusus (tidak berpikir yang tidak baik). Semua sama, baik untuk hidup di hutan, udara sama sekali berbeda daripada di Moskow itu sendiri. Setengah jam dan Anda berada di Moskow, tetapi perbedaannya sangat besar, Anda ingin bernapas, berjalan... mungkin akan menjadi hangat dan semuanya berubah hijau, bersemi tunas ..
Sementara itu, bahkan salju tidak turun, kita hanya bisa bermimpi tentang musim semi yang hangat dan pergi ke menu pada menu untuk hari.
Untuk sarapan, potongan terakhir kue oat-pisang dengan ceri (125 g) dan roti gandum dengan ikan tempel (30 g). Itu oatmeal untuk selera saya)
Link ke resep untuk mereka yang tidak terbiasa dengan hal itu).
Semua ini di bawah teh hijau favorit saya dengan melati.
Baru-baru ini, bagi saya itu adalah masalah nyata untuk membeli teh hijau dengan melati. Aku digunakan untuk minum sebuah perusahaan tertentu karena perusahaan lain tidak benar-benar menyukai saya. Dan tidak menemukan teh hijau dengan melati, saya membeli teh hijau biasa dari perusahaan yang sama. Apa perbedaan besar dalam rasa!
Saya pikir jika itu tidak Jasmine, saya tidak akan pernah diajarkan diri Anda untuk minum teh hijau secara teratur. Tentu saja, jika Anda membeli teh mahal, perbedaan mungkin telah kolosal dan teh hijau secara teratur tampaknya saya minum para dewa, tapi saya digunakan untuk menyimpan uang dan membeli anggaran makanan yang cukup.
Dan Anda minum teh hijau murni atau mengakui suplemen tertentu?
sarapan saya datang 300 kkal.
Karya camilan buah - apel (160 g) dan kiwi (90 g) - 120 kkal.
Hari ini keluarga untuk makan malam, saya berencana untuk memasak untuk Adjara khachapuri PPshnomu resep saya Tapi seperti saya keluar untuk makan malam adalah makan - terlalu banyak, kami harus panggang untuk diri mereka sendiri saat makan siang. Kali ini, saya menambahkan keju bawang putih. Saya mendapatkan bahkan lebih lezat (I love bawang putih).
Makan siang datang ke 500 kkal.
Dengan seperti tinggi kalori makan malam - sayuran: tomat (170 g) dan paprika (40 c) dan dada ayam (150g), dipanggang pada non-stick wajan tanpa minyak rempah-rempah.
Setelah makan malam, setelah dua jam - yoghurt (300 g).
Semua ternyata makan malam dengan yogurt - 390 kkal.
Dan hari telah terkumpul 1.310 kkal.
Pertama, saya mencoba untuk merekrut tidak kurang dari 1250 kkal per hari. kekhawatiran bahwa defisit kalori besar (1100-1200) dapat mengarah pada fakta bahwa berat badan akan jatuh pada akhirnya, dan kemudian punya tempat untuk pergi lebih rendah. Mari kita lihat bagaimana bereaksi tubuh untuk 1300 kkal. Untuk waktu yang lama saya mengalami defisit di bawah 1200 kkal.
Saya minum hari itu dan laju air (30 ml per kilogram berat badan), latihan olahraga, berjalan-jalan peshochkom Urusan sore.
Lama waktu karena saya tidak memberitahu Anda bahwa melakukan latihan di rumah. = Bahkan sangat sederhana bahwa bahkan ingat) Aku terutama suka jongkok ketika saya memasak. Tidak semua memasak kita berdiri di depan kompor dan aduk di jalan, mengganggu. Ada kalanya Anda dapat pergi ke jendela dan mulai bermanfaat untuk diri sendiri).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!