Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 40 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Seperti biasa di akhir pekan dalam keheningan Zen.
Sekali lagi memanjakan diri Anda semua permen untuk Senin lagi untuk mulai kehilangan berat badan?
Saya juga memutuskan untuk memperlakukan diri sendiri.
Untuk sarapan aku sandwich pada roti gandum (60 g) dengan ikan (sekitar 100 gram). Sekarang saya tampaknya dalam diet lebih banyak ikan, karena peternakan ikan tidak jauh dari kami dan chic toko dengan dia.
Sarapan datang 300 kkal.
Setelah sarapan kami harus pergi pada bisnis, pada saat kedatangan rumah - undershot.
Pada snack saya minum teh hijau dengan coklat 75% (sekitar 15 gram) dan kemudian Pomelo (180 g).
Snack dihidupkan 140 kkal.
Nah, ketika ada sup pre-cooked, yang dapat menjadi hangat dan memberi makan seluruh keluarga.
Semangkuk sup untuk makan malam (450 g) dan sepotong roti gandum (30 g).
berbalik 450 kkal untuk makan siang.
Semua baik, ketika ambang tumbuh hijau nya. Aku memotong beberapa bulu dan memotong ke dalam sup. Beauty! Hal ini menunggu dill dan roket salad dengan kemangi - aku bertanya-tanya bagaimana lebat mereka tumbuh di ambang jendela. Saya berbagi foto dengan Anda.
Untuk makan malam saya pollack (180 g baku), dipanggang pada non-stick wajan tanpa minyak rempah-rempah, dan campuran sayuran, direbus dengan baik tanpa minyak dengan rempah-rempah (150 gr).
Total makan malam berubah 380 kkal.
Hari saya datang di 1270 kkal. Saya sudah mengatakan bahwa saya ingin kembali ke defisit tidak kurang dari 1300 kkal. Dan selama saya mendapatkannya, dengan berbagai keberhasilan. Tapi tingkat air minum saya telah diperoleh dalam beberapa tahun terakhir dengan tidak ada masalah.
Pada hari Senin, checkweighing, mari kita lihat apa yang akan diet saya untuk lebih dari 1200 kkal. Karena tubuh telah lama menerima kurang dari 1200 kkal, yang tidak benar! Siapa yang tidak akan mengatakan, tapi pendapat saya - 1200 kkal - jumlah minimum kalori, yang sudah di bawah tubuh tidak akan dopoluchaet banyak zat yang diperlukan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!