Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Saya sarapan hari ini terdiri dari sandwich dengan roti gandum (60 g), keju (30 gram) dan ikan (60 g).
Selama sarapan, saya tidak lupa untuk mengambil vitamin dan omega-3 kapsul. Aku selesai sarapan teh hijau dengan melati.
Hanya terjadi untuk sarapan 405 kkal.
Semua pekerjaan hari ini, saya meletakkan untuk malam dan menghabiskan hari memasak. Mencoba beberapa resep baru yang akan segera berbagi dengan Anda.
Salah satu eksperimen - bit pate (40 gr) - aku harus camilan dengan rye roti.
Undershot hingga 80 kalori hanya serta membawa kesenangan)
Aku mencintai sebelum bit dengan mayones dan bawang putih, tapi sekarang seperti yang Anda tahu, vkusnuypirogek ini dilarang karena mayones. Dan akhirnya saya menemukan pengganti yang benar dan lezat.
Untuk makan siang aku punya soba direbus (130 g) dada ayam dengan keju Adygei dan krim asam (115 g) - selesai potongan terakhir, dan siap bahkan pada akhir pekan). Untuk soba dada ayam saya menambahkan sayuran - tomat (80 g) dan mentimun (60 g).
Jumlah siang berbalik 350 kkal.
Pada sore hari saya memasak dan makan malam.
Untuk campuran makan malam sayuran (110 g) dan kroket ayam (120 c).
total makan malam 200 kkal.
Selama beberapa jam sebelum tidur, aku makan sekaleng keju cottage yang lembut (120 gr) - 90 kkal.
Total untuk hari datang pada tahun 1150, dan norma air diminum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!