Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Memperhatikan bahwa sudah jauh lebih hangat di jalan? Semi membela hak-hak mereka... Tapi mereka mengatakan bahwa hanya pada pertengahan April akan musim semi seperti kehangatan. Aku sudah menunggu, ketika salju mencair dan mengering segalanya. Saya ingin mencoba untuk mulai menjalankan di pagi hari. Jika sendi berat badan saya akan merespon dengan baik untuk menjalankan - akan diberikan secara joging kecil rutin di pagi hari. Saya pikir waktu itu).
Nah, hari ini menu saya adalah sebagai berikut.
Sarapan - oat sepotong kue pisang dengan ceri (75gr) dan sandwich roti gandum (30 g), tomat (15 g) dan sosis ayam buatan sendiri (70 g).
Hanya terjadi untuk sarapan 300 kkal.
teh hijau dengan melati dan kapsul omega - 3 telah selesai sarapan saya.
Homemade sosis ayam - adalah salah satu hidangan yang saya menyihir kemarin. Seperti untuk selera saya - itu berjalan sangat baik! Sekarang saya akan lakukan sering. Resep untuk berbagi dengan Anda segera. Mereka yang menolak pembelian sosis - perlu mengevaluasi).
Sarapan, dan Anda dapat bekerja).
camilan saya sedang bekerja.
Apple (210 g) dan teh hijau dengan sepotong coklat 75% (15 g).
Undershot saya biaya 200 kkal.
Kemarin aku memasak soba rumah hiasan, dan sekarang saya memilikinya untuk makan siang. Untuk soba saya membuat saus dari daging sapi dengan sayuran (wortel, bawang, tomat) - semua padam menambahkan pasta tomat, lada hitam, garam, bawang putih, pala, allspice, dan daun. Dan saus lezat siap!
Untuk makan siang soba direbus (150 g sebagai produk jadi) dan saus (170 g).
Makan siang datang ke 300 kkal.
Setelah makan siang bekerja lagi menetap di komputer, tapi apa yang harus dilakukan?
Saya makan malam terdiri dari telur dadar dari dua telur dengan irisan sosis ayam buatan sendiri dan tomat.
Total makan malam berubah 300kkal.
Wbeberapa jam sebelum tidur, saya minum 150 gram yogurt - 90 kkal.
Dan hari itu tiba 1190 kkal.
Saya ingin menarik perhatian Anda untuk apa yang saya percaya, tidak hanya kalori, tetapi juga menonton BZHU melalui aplikasi telepon.
Pada hari ini, aku sedikit Memetik protein dengan standar mereka, tidak banyak, tapi masih. Dalam hal ini, karbohidrat, saya hampir tidak pernah mendapat kembali normal tidak di suatu tempat di 40-50 gram posisi (Baca aplikasi) 180 g. Tapi untuk diriku sendiri, saya memutuskan bahwa protein paling penting untuk mengumpulkan dan memilah dengan lemak.
Tapi tingkat air minum tanpa masalah.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!