Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Untuk sarapan, saya memiliki sandwich favorit saya di roti gandum tidak beragi (60 g) dengan pasta ikan (65 g). Dan sepotong (15 c) 75% cokelat untuk teh hijau dan melati.
Saya teringat sini hari yang lain yang belum dimakan seperti alpukat berguna dan membelinya untuk sandwich. Dan apa yang Anda pikirkan. Di toko itu sangat indah untuk melihat, menyentuh matang. Dan segera setelah saya bawa sekarang untuk menyebar pada roti, dan aku mengerti bahwa dia belum matang dan agak sulit. Nah, bagaimana begitu? ) Saya harus membersihkannya, aku akan menunggu saat matang.
Apakah kamu seperti ini terjadi? toko tampaknya produk yang sangat baik, tapi di rumah ternyata juga, itu bukan apa yang Anda butuhkan).
Sarapan datang 400 kkal. Aku tidak lupa dan sekitar vitamin dan omega-3 kapsul.
Pada hari Jumat, saya biasanya mencoba untuk menyelesaikan semua pekerjaan dari kasus ini dan untuk merapikan apartemen untuk meninggalkan akhir pekan gratis untuk keluarga. Dalam kasus terburuk, saya dapat bekerja pada komputer di malam hari, ketika semua orang akan bersantai.
Ngemil buah selama operasi: Kiwi (80 g) dan pisang (70 gram) - 100 kkal.
Saya suka memasak selama beberapa hari untuk sesedikit mungkin untuk menghabiskan waktu untuk memasak. Mengingat bahwa beberapa PP tentang makanan keluarga saya tidak terlalu makan, saya harus memasak mereka secara terpisah.
Dan aku tidak berapa banyak tidak menderita dari kenyataan bahwa kita harus memiliki hal yang sama, seperti makan malam, beberapa hari berturut-turut.
Dan hari ini pada saya makan siang lagi soba (120g), ayam roll dengan jamur dan keju (160 gr) dan beberapa sayuran - tomat (110 g) dan merica (50 g).
Siang membawa saya sekitar 400 kkal.
Untuk makan malam saya dipadamkan campuran Meksiko (110 g) dan ikan goreng tanpa non-stick minyak goreng dan rempah-rempah (150 gr).
Makan malam datang ke 300 kkal.
Beberapa jam sebelum snaya saya minum 150 gram yogurt 2,5%
Semua dalam semua, hari aku keluar pada 1275 kkal. Tingkat mabuk air (30 ml per kilogram berat badan).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!